Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö

Onko sinulla muuten elämä reilassa? kavereita, työ, opiskelet. Älä ota itseäsi ja elämää liian vakavasti. Suurin ongelma tämän päivän ihmisilla tuntuu olevan yksinäisyys ja siitä johtuvat ongelmat, ahdistukset sun muut. Yritä hankkia ystäviä ja harrastus - noita "ilopillereitä" saa syödä koko elämänsä jos siihen rupeaa, ei ne mitään auta, vaan niillä ihminen pidetään koekaniinina. ja ainoa mitä auttaa on lääkkeiden myyjien/valmistajien rahapussi.

Hei, ei se välttämättä noin vaikeaa ole kuin kuvaat. Kun itse taannoin aloitin cipralexin, olo parani ihan selkeästi muutamassa päivässä. En tiedä oliko plasebovaikutusta vai mitä, mutta niin kuitenkin tapahtui, ja monilta oon kuullut samaa. Mitään ahdistuksen pahentumista en kokenut.

Tietty avun löytäminen voi olla vaikeampaa ja hitaampaa kuin mulla. Mutta jos ei yritä mitään, ei saa mitään. Ja luultavasti oot kuitenkin kärsinyt ahdistuksesta jo pidemmän aikaa, onko mahdolliset pari viikkoa siihen päälle niin paha? Bentsoihin jäät koukkuun vielä pahemmin kuin masennuslääkkeisiin, eikä niitä saa käyttää pitkään.

Tsemppiä avun löytämiseen.

Eroon ahdistuksesta!

Ahdistus on normaali tunne, mutta pitkään jatkuvana se saattaa haitata elämää. Näin lievität pelon tunteita.

1. Opettele epämukavuuden sietämistä. Ahdistus tuntuu ikävältä, mutta et tule hulluksi, sairastu tai kuole. Muista, että olosi johtuu reaktiosta, joka menee ohi.

2. Tunnista pelot ahdistuksen taustalla. Voitko ratkaista niitä tekemällä muutoksia elämässäsi? Jos voit, toimi askel kerrallaan. Jos et, lopeta märehtiminen.

3. Siirrä huolet huolihetkeen. Kirjoita iltaisin 10 minuuttia huoliasi ylös, kunnes olosi helpottaa.

4. Ahdistuksen aikana rentoudu ja keskity rauhalliseen palleahengitykseen. Voit myös mennä ajatuksissasi johonkin turvalliseen paikkaan.

5. Ankkuroi rauhallinen olo kehomuistiisi. Hengitä muutama syvä palleahengitys ja sano itsellesi: ”Rauhoitu, rentoudu.” Voit myös koskettaa vaikka käsivarttasi tyynesti. Kun toistat tätä usein, kehosi alkaa muistaa miellyttävän olon, ja sanat tai kosketus rauhoittaa sinut.

6. Opettele esimerkiksi päiväkirjan avulla tunnistamaan tilanteet, jotka laukaisevat ahdistuksen tai paniikin. Kun tunnistat alkuoireesi, opit katkaisemaan ahdistuksen heti alkuun. Kun ahdistus uhkaa, rauhoitu ja keskitä huomiosi muuhun: hengitykseen tai ympäristön yksityiskohtiin. Voit myös soittaa jollekulle tai paneutua työhön tai peliin.

7. Kuuntele sisäistä puhettasi ja käännä kielteisyys myönteiseksi. Lopeta vaatiminen, soimaus ja kauhukuvien maalaus. Rauhoita, rohkaise ja kannusta itseäsi. Kyseenalaista ajattelusi ja kysy, onko todella näin. Muista, että ikävyydestä voi aina oppia jotain. Yritä suhtautua tulevaan realistisen myönteisesti.

8. Jos kammo rajoittaa elämääsi, altistu sille vähitellen. Kasvata motivaatiotasi: Mitä hyötyä sinulle on pelon voittamisesta?

9. Listaa vaikeita tilanteita ja paikkoja. Aloita altistus mielikuvissasi helposta tilanteesta. Rentoudu ensin ajatuksissasi rauhallisessa maisemassa. Elävöitä maisemaa tuoksuin, äänin ja tuntein. Mene sitten ajatuksissasi ongelmatilanteeseen ja kohtaa se luottavaisena. Muokkaa pelottavia asioita mukaviksi tai hassuiksi.

10. Aloita oikea altistus vähitellen. Jos bussimatka pelottaa, käy tyhjässä linjurissa päätepysäkillä ystävän kanssa ja sitten yksin. Etene yhden pysäkinvälin matkasta pitempään reissuun. Älä lannistu vastoinkäymisistä.

http://www.tukiverkko.fi/hyvinvointi/mieliala/ahdistuneisuus/eroon-ahdistuksesta/


Ahdistuksen omahoito!
https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito/Ahdistuksen_omahoito/Pages/default.aspx


Meditaatio vähentää masennusta ja ahdistusta, mahdollisesti myös kipuja.
http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1809754#Abstract

Voi kumpa te tietäisitte miltä tuntuu vetää perhe-elämää jossa asuu myös toinen vanhempi, mutta joka ei välitä muusta kuin itsestään. Piereskeslee ja röyhtäilee ja nauraa päälle samaan aikaan kun yritän opettaa lapsia siihen, mikä on sopivaa jne. Nojaa kyynärpäillään ruokapäytään ja kauhoo ruokaa suuhunsa senkin jälkeen kun nälkä on ohi. Ja rahaa ei ole paljoa, joten olis kiva ettei syödä niin saatanan paljoa, ettei enää jaksa nousta. Tuokin ruoka oltais voitu käyttää lapsille huomenna,
Miedän yhteiselo on että kumpikin maksaa puolet.
Mulla on jatkuva ahdistus, enkä tiedä kuinka kauan tätä ihminen voi oikeasti jaksaa! Olisi kiva jos olisi kohtalotovereita joiden kanssa jakaa tietoa ja kokemuksia,

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö täälläkin, eikä sitä hoitoa tunnu saavan. Jätän taas käynnit väliin, vittuako menemään jos ei apua ole.

Taitaa ne huonoimmassa kunnossa olevat saada vähiten hoitoa, kun eivät sitä jaksa vaatia ja ravata yhtenään sitä vaatimassa.

Pointti onkin olla lähtemättä pillerikierteeseen, jota julkinen ja yksityinen järjestelmä ensimmäisenä suosittavat. Hakeudu paikkaa, jossa voit keskustella asioita auki ja mistä saat henkistä tukea sekä ideoita ja ohjeita miten selättää ne pelot tai ahdistus mitä sinulla on. Pillerit eivät ratkaise mitään, ainoastaan huumaavat sinut ja aivojen kuormittamiseen huumausaineilla liittyy aina merkittävä riski pysyvistä vaurioista. Siinä vaiheessa, jos ja kun pokkaat aivovaurion psykiatrian suosittelemin metodein, kemikaalein ja sähköshokein ja psykokirurgisin menetelmin etc, on vitsit kaukana ja ahdistus liikkua ihmisten ilmoilla ja vieroitus ovat pienimmät ongelmasi. Niin moni on joutunut maksamaan huonoista valinnoistaan terveydellään, toimintakyvyllään, elämänlaadullaan ja osa hengellään, että sinun kannattaa miettiä tarkkaan riskeeratakko liittyä joukkoon.

Gad diagnoosilla ei saa edes hoitoa fyysisiin kipuihin. Löytyy ortopedin lausuntoa selvistä vaivoista ja tarvetta leikellä lisää on.
Silti kun kivut vie yöunet kuulee lääkärissä saarnan vain siitä miten se kipu on subjektiivista, ahdistus pahentaa sitä. Joten ei saa kivunhoitoa niinkuin muut potilaat saisivat.
Tuputetaan kipuihinkin vain sitä mielialalääkettä joka sitten muka auttaisi kaikkeen.