Laitan tähän paitsi omia kokemuksia miehenä vesipaastosta, painonpudotuksesta, tuntemuksista ja huomioita tulevan noin 14 vuorokauden ajalta. Kommeteissa saa mielellään jakaa omia näkemyksiään tai kokemuksiaan.
Tavoitteet itselle on 20kg:n painonpudotus, hyvä olo ja ruokalutottumusten muuttaminen kontrolloidusti, mutta määrätietoisesti. Lähtötilanne painon suhteen oli aloitusviikon sunnuntaina 122 kg:a. Valmistaudun alkavaan vesipaastoon (ensikertalainen) jo perjatailta, jolloin söin jo keveämmin ja join vettä tavallista enemmän. Varsinaista paaston aloitusta edeltävänä päivänä söin aamiaiseksi vielä neljän viljan puuroa, omenan ja kahvia, sekä myöhemmin päivällä omenan. Nyt paastoviikon tiistaille mentäessä aamupaino on 119,6 kg:a ja nesteet lähtee selvästi voimakkaasti liikkeelle.
Arvelen ketoosin astuneen voimaan, kielen pinnalle nousseen kevyen vaalean peitteen, sekä lisääntyneen virtsaamistarpeen vuoksi. Vettä juon toki parin tunnin välein 4 dl (2-3 lasillista), mutta ketoostilassa kehon hiilihydraateissa varastoitunut vesi alkaa alkaa tyhjentyä kehon toimesta voimakkaasti, joten alkujaan panonpudotuskin on selkeämpää ja siksi lukemani ovat näin suuret. Glukoosivarastot ovat todennäköisesti nyut tyhjät ja keholla ei ole enää ylimääräistä energiaa tarjolla, joten ketoosissa kehoni on siirtynyt polttamaan rasvoja ja proteniinia.
Olen pitkä ja myös lihaksikas mies. Kehon painoastani (122 kg:a) on InBody mittausten mukaan 55 kg:a lihasta, joten henkilökohtaisesti pieni proteiinin poltto ja lihashävikki ei minua tule haittamaan. Pidän sitä hyväksyttävänä osana painonpudotustani. Tavoittelen kevyempää oloa ja hyväksyn vaikka 52kg:a lihasta :)
Olen lukenut paljon projektini kaltaisista hankkeista ja ymmärrän, että tärkein vaiheeni tulee itseasiassa olemaan paluu arkeen ja kiinteisiin ruokiin totutteleminen jälleen. Tulen pitämään huolen, että 14 vrk paastooni sisäältyy jo loppuvaiheessa ylösajovaihe. Mikäli pidän puhtaan vesipaaston voimassa 10 päivää, olen paastonnut 20.8. kyseisen ajan ja käytän loppuviikon 21.-23.8. puhtaasti palautumiseen; Molkosan-vesi, luumu, tuoremehu, kasviskeitot, A-jugurtti, puuro, näkkileipä - jota kuinkin tuossa järjestyksessä kohti kuun loppua. Tarkoituksenani on jatkaa tämän jälkeen siirtyä mehustamaan paljon kasviksia, marjoja ja yrttejä ja pitää ateriat kevyenä. Aloittaa aamiainen Smoothiella kahvin sijaan ja syödä lämmin ateria lounaaksi työpäivän aikana ja iltapäivän ateriat mehustaa vihreillä kasviksillä, siemenillä ja pähkinöillä.
Liikuntakatiivisuuteni pysyy yllä kohtuudella. Liikun pyörällä ja rullaluistellen vielä näin hyvien kelien aikaan pelailemaan kevyttä tennistä 2-3 kertaa viikossa. En kuormita itseäni liikaa, mutta pidän huolen, että pystyn silti hikoilemaan muutaman kerran kevyesti paastoni aikana.
Eli, katsotaan kuinka äijän käy. Projekti on alkanut ja olo on ihan hyvä. enimmäinen kokonainen päivä melkein puolivälissä pelkällä vedellä.
Tavoitteet itselle on 20kg:n painonpudotus, hyvä olo ja ruokalutottumusten muuttaminen kontrolloidusti, mutta määrätietoisesti. Lähtötilanne painon suhteen oli aloitusviikon sunnuntaina 122 kg:a. Valmistaudun alkavaan vesipaastoon (ensikertalainen) jo perjatailta, jolloin söin jo keveämmin ja join vettä tavallista enemmän. Varsinaista paaston aloitusta edeltävänä päivänä söin aamiaiseksi vielä neljän viljan puuroa, omenan ja kahvia, sekä myöhemmin päivällä omenan. Nyt paastoviikon tiistaille mentäessä aamupaino on 119,6 kg:a ja nesteet lähtee selvästi voimakkaasti liikkeelle.
Arvelen ketoosin astuneen voimaan, kielen pinnalle nousseen kevyen vaalean peitteen, sekä lisääntyneen virtsaamistarpeen vuoksi. Vettä juon toki parin tunnin välein 4 dl (2-3 lasillista), mutta ketoostilassa kehon hiilihydraateissa varastoitunut vesi alkaa alkaa tyhjentyä kehon toimesta voimakkaasti, joten alkujaan panonpudotuskin on selkeämpää ja siksi lukemani ovat näin suuret. Glukoosivarastot ovat todennäköisesti nyut tyhjät ja keholla ei ole enää ylimääräistä energiaa tarjolla, joten ketoosissa kehoni on siirtynyt polttamaan rasvoja ja proteniinia.
Olen pitkä ja myös lihaksikas mies. Kehon painoastani (122 kg:a) on InBody mittausten mukaan 55 kg:a lihasta, joten henkilökohtaisesti pieni proteiinin poltto ja lihashävikki ei minua tule haittamaan. Pidän sitä hyväksyttävänä osana painonpudotustani. Tavoittelen kevyempää oloa ja hyväksyn vaikka 52kg:a lihasta :)
Olen lukenut paljon projektini kaltaisista hankkeista ja ymmärrän, että tärkein vaiheeni tulee itseasiassa olemaan paluu arkeen ja kiinteisiin ruokiin totutteleminen jälleen. Tulen pitämään huolen, että 14 vrk paastooni sisäältyy jo loppuvaiheessa ylösajovaihe. Mikäli pidän puhtaan vesipaaston voimassa 10 päivää, olen paastonnut 20.8. kyseisen ajan ja käytän loppuviikon 21.-23.8. puhtaasti palautumiseen; Molkosan-vesi, luumu, tuoremehu, kasviskeitot, A-jugurtti, puuro, näkkileipä - jota kuinkin tuossa järjestyksessä kohti kuun loppua. Tarkoituksenani on jatkaa tämän jälkeen siirtyä mehustamaan paljon kasviksia, marjoja ja yrttejä ja pitää ateriat kevyenä. Aloittaa aamiainen Smoothiella kahvin sijaan ja syödä lämmin ateria lounaaksi työpäivän aikana ja iltapäivän ateriat mehustaa vihreillä kasviksillä, siemenillä ja pähkinöillä.
Liikuntakatiivisuuteni pysyy yllä kohtuudella. Liikun pyörällä ja rullaluistellen vielä näin hyvien kelien aikaan pelailemaan kevyttä tennistä 2-3 kertaa viikossa. En kuormita itseäni liikaa, mutta pidän huolen, että pystyn silti hikoilemaan muutaman kerran kevyesti paastoni aikana.
Eli, katsotaan kuinka äijän käy. Projekti on alkanut ja olo on ihan hyvä. enimmäinen kokonainen päivä melkein puolivälissä pelkällä vedellä.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Paastoni seuranta jatkuu oikealla terveys-painonhallinta-paasto -palstalla.