Kun syön irtokarkkeja 100 grammaa n. 30 minuutin aikana, seurauksena on voimakas väsymys. Väsymys alkaa yleensä melko äkillisesti, usein jo karkkien syömisen aikana, mutta viimeistään syömisen jälkeen.
Kun syön erittäin makeita taateleita vettä juoden esim. kymmenen kappaletta, väsymystä ei joko tule ollenkaan tai se tulee lievempänä eikä ala yhtä äkkinäisesti.
Taatelit ovat makeampia kuin monet irtokarkit maultaan. Joskus oikein ällöttää se taateleiden makeus. Luonnonsokeria niissä on siis oltava ihan älyttömästi. Miksi niistä ei tule samanlaista verensokeritason rajua nousua & romahdusta kuin irtokarkeista?
Onko hedelmän oma sokeri (fruktoosi?) jotenkin terveellisempää kuin irtokarkkien sokeri (eli lisätty sokeri)?
Kärsin kahdesta asiasta, jotka liittyvät toisiinsa: päivittäisestä makeanhimosta ja päivittäisestä väsymyksestä.
Olen kuullut että kromi voi auttaa sokerihimossa. Olen jo pitkään syönyt päivittäin monivitamiinin, joka sisältää kromia; sen pitäisi olla riittävä? Makeisia lukuunottamatta syön hyvin terveellisesti ja monipuolisesti: paljon vihanneksia, kalaa, ei prosessoituja ruoka-aineita.
Liikun paljon enkä ole ylipainoinen.
Karamellien sokeri vs. taateleiden sokeri
5
2283
Vastaukset
- syönkasviksia
Pidä karkkipäivä.
Viralliset ravitsemussuositukset yli 2 vuotiaalle ovat:
Päivittäisestä energiasta 40% pitää tulla hyvistä rasvoista. Aikuisen naisen n. 70kg ravinnossa tämä tarkoittaa lähes 100 grammaa rasvoja.
Hyviä rasvoja ovat: villi kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kananmuna, kylmäpuristetut luomu kasviöljyt tummassa lasipullossa, koska ainoastaan kylmäpuristettu kookosöljy kestää valoa, mutta muut ei. Eläinrasvat (luomu, niittyliha ja riista ovat parhaimpia). ÄLÄ SYÖ margariinia.
Proteiinia tulisi saada 1-2 grammaa per painokilo (normaali paino). 100 grammaa lihaa tai kalaa sisältää n. 25 grammaa proteiinia, yksi kananmuna n. 7 grammaa ja 1dl maitoa, piimää, viiliä tai jogurttia 3 grammaa.
Lihasvoimaharjoittelu lisää proteiinin tarvetta!
http://www.potilaanlaakarilehti.fi/kommentit/lihasvoimaharjoittelu-lisaa-proteiinin-tarvetta/#.VbnjrvmqZqj
Ja paljon kasviksia, hedelmiä, vihanneksia, juureksia, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Aikuisella vähintään 500 grammaa päivässä, mutta mieluummin 1000 grammaa.
Plus D-vitamiinia 50-100µg päivässä- taatelityttö
Kiitos hyödyllisistä tiedoista! Muuten syön ihan hyvin (esim. kasviksia ja marjoja runsaasti), mutta proteiinin saantia pitää tarkistaa. Proteiinin määrä jää päivässä minulla n. 35 grammaan, vaikka painan 50 kg. Täytyypä vaikka jogurttia ostaa silloin tällöin aamiaiseksi.
Otan d-vitamiinia 100 mikrogrammaa. Näin kesäisin otan sellaisen joka toinen päivä, pimeään vuodenaikaan otan joka päivä sen 100 mikrogrammaa.
- gqethqeth
taateleissa on hedelmäsokeria , se imeytyy toisella tavalla kuin irtokarkkien sokeri . jos sokerinsyönti aiheuttaa väsymyksen, kannattaa mittauttaa paastoverensokeriarvo.
- DiabetestaPukkaa
Tuollaiset vässähtämiset jne on aikalailla iso varoitusmerkki ailavista D-vaivoista.... suosittelen tsekkaamaan ruokailutottumuksia pikkusen paremmalle mallille ja jättämään tuon ylenpalttisen sokerinmussutuksen..
- jaeläteerveenä
Ei kannata tankkailla mässäilemällä nauttimalla noin runsaasti kerralla nopeita hiilareita. Siinä joutuu haima ja maksa kovalle koetukselle ja ei ihme jos elimet väsähtävät ennen muuta organismia. Sokeri nostaa nopeasti verensokerin, mutta se alkaa jo samassa se alkaa laskemaan ja tulee väsymys. Taateleissa on hieman enemmän mukana kuitua ja sokeri vapautuu hitaammin.
Pyri totuttautumaan pois sokerista.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nyt tajusin mitä haet takaa
En epäile etteikö meillä olisi kivaa missä vaan. Se on iso hyppy henkisellä tasolla sinne syvempään päätyyn, kuten tiedä403077- 812904
- 1902479
Kukapa se Ämmän Kievarissa yöllä riehui?
En ole utelias, mutta haluaisin tietää, kuka riehui Ämmän Kievarissa viime yönä?362195- 201493
Salilla oli toissapäivänä söpö tumma
Nuori nainen, joka katseli mua. Hymyili kun nähtiin kaupan ovella sen jälkeen411406Naiselle mieheltä
Huomasin tuossa, että jääkaapissani on eräs sinun ostamasi tuote edelleen avaamattomana. Arvaatko mikä?231403- 101284
- 131269
- 221251