Kun syön irtokarkkeja 100 grammaa n. 30 minuutin aikana, seurauksena on voimakas väsymys. Väsymys alkaa yleensä melko äkillisesti, usein jo karkkien syömisen aikana, mutta viimeistään syömisen jälkeen.
Kun syön erittäin makeita taateleita vettä juoden esim. kymmenen kappaletta, väsymystä ei joko tule ollenkaan tai se tulee lievempänä eikä ala yhtä äkkinäisesti.
Taatelit ovat makeampia kuin monet irtokarkit maultaan. Joskus oikein ällöttää se taateleiden makeus. Luonnonsokeria niissä on siis oltava ihan älyttömästi. Miksi niistä ei tule samanlaista verensokeritason rajua nousua & romahdusta kuin irtokarkeista?
Onko hedelmän oma sokeri (fruktoosi?) jotenkin terveellisempää kuin irtokarkkien sokeri (eli lisätty sokeri)?
Kärsin kahdesta asiasta, jotka liittyvät toisiinsa: päivittäisestä makeanhimosta ja päivittäisestä väsymyksestä.
Olen kuullut että kromi voi auttaa sokerihimossa. Olen jo pitkään syönyt päivittäin monivitamiinin, joka sisältää kromia; sen pitäisi olla riittävä? Makeisia lukuunottamatta syön hyvin terveellisesti ja monipuolisesti: paljon vihanneksia, kalaa, ei prosessoituja ruoka-aineita.
Liikun paljon enkä ole ylipainoinen.
Karamellien sokeri vs. taateleiden sokeri
5
2270
Vastaukset
- syönkasviksia
Pidä karkkipäivä.
Viralliset ravitsemussuositukset yli 2 vuotiaalle ovat:
Päivittäisestä energiasta 40% pitää tulla hyvistä rasvoista. Aikuisen naisen n. 70kg ravinnossa tämä tarkoittaa lähes 100 grammaa rasvoja.
Hyviä rasvoja ovat: villi kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kananmuna, kylmäpuristetut luomu kasviöljyt tummassa lasipullossa, koska ainoastaan kylmäpuristettu kookosöljy kestää valoa, mutta muut ei. Eläinrasvat (luomu, niittyliha ja riista ovat parhaimpia). ÄLÄ SYÖ margariinia.
Proteiinia tulisi saada 1-2 grammaa per painokilo (normaali paino). 100 grammaa lihaa tai kalaa sisältää n. 25 grammaa proteiinia, yksi kananmuna n. 7 grammaa ja 1dl maitoa, piimää, viiliä tai jogurttia 3 grammaa.
Lihasvoimaharjoittelu lisää proteiinin tarvetta!
http://www.potilaanlaakarilehti.fi/kommentit/lihasvoimaharjoittelu-lisaa-proteiinin-tarvetta/#.VbnjrvmqZqj
Ja paljon kasviksia, hedelmiä, vihanneksia, juureksia, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Aikuisella vähintään 500 grammaa päivässä, mutta mieluummin 1000 grammaa.
Plus D-vitamiinia 50-100µg päivässä- taatelityttö
Kiitos hyödyllisistä tiedoista! Muuten syön ihan hyvin (esim. kasviksia ja marjoja runsaasti), mutta proteiinin saantia pitää tarkistaa. Proteiinin määrä jää päivässä minulla n. 35 grammaan, vaikka painan 50 kg. Täytyypä vaikka jogurttia ostaa silloin tällöin aamiaiseksi.
Otan d-vitamiinia 100 mikrogrammaa. Näin kesäisin otan sellaisen joka toinen päivä, pimeään vuodenaikaan otan joka päivä sen 100 mikrogrammaa.
- gqethqeth
taateleissa on hedelmäsokeria , se imeytyy toisella tavalla kuin irtokarkkien sokeri . jos sokerinsyönti aiheuttaa väsymyksen, kannattaa mittauttaa paastoverensokeriarvo.
- DiabetestaPukkaa
Tuollaiset vässähtämiset jne on aikalailla iso varoitusmerkki ailavista D-vaivoista.... suosittelen tsekkaamaan ruokailutottumuksia pikkusen paremmalle mallille ja jättämään tuon ylenpalttisen sokerinmussutuksen..
- jaeläteerveenä
Ei kannata tankkailla mässäilemällä nauttimalla noin runsaasti kerralla nopeita hiilareita. Siinä joutuu haima ja maksa kovalle koetukselle ja ei ihme jos elimet väsähtävät ennen muuta organismia. Sokeri nostaa nopeasti verensokerin, mutta se alkaa jo samassa se alkaa laskemaan ja tulee väsymys. Taateleissa on hieman enemmän mukana kuitua ja sokeri vapautuu hitaammin.
Pyri totuttautumaan pois sokerista.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2004403
Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin?
Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin? Shokki!452051- 631723
Ymmärrätköhän nainen
Etten halua että ottaisit sitä suuhusi. Minusta se on ällöttävää, vaikka kivalta se kai tuntuisi, mutta vain minusta. Mi1331373Martina on käynyt puhumassa viisauksia
Iltalehden artikkelissa Martinan viisaudet.3581347Ajattelen sinua iltaisin, aamulla, päivittäin
Ehkä siinä jo pientä vinkkiä. Oot jäänyt pahasti mieleen. Sun katse on niin syvä ja oot niin lempeä. Hyvä olla sun kanss93969SDP:läinen lähettiläs Titta Maja-Luoto RAIVOAA lähetystössä -?
SDP:n puolueen Maja-Luoto on Portugalissa noussut Median otsikoihin, koska RAIVOAA työntekijöille ja pitää Heitä lähinnä26933Mitä alkoholijuomaa on myyty sekä Linda Lampeniuksen että Matti Nykäsen nimellä? Testaa tietosi!
Mikähän alkoholijuoma se mahtoi olla…? Tule pelaamaan kivaa Testerin Juomavisaa! Kuinka monta saat oikein? Tästä pääse10899Sinkkujen lapset ja kesäloman pituus
Tuli mieleeni kysyä oletteko huolissanne lasten ja nuorten tulevaisuudesta, tai siitä mitä he nyt joutuvat kokemaan yhte170828Voiko vauva uskoa ?
Lohkoissa väitetään ettei vauva voi uskoa. Tässä näet vauvan uskon. https://youtube.com/shorts/QhFbPSdjpnA?si=Zb2BCRST9186706