Painonpudotus vinkkejä

Moro. Ota iha rauhas vaan, jatka urheilemist toki (tosi hyvä juttu muutenki ku laihtumisee). Mut opettele tuntee ittes ja opi arvostaa itteäs, sun itsevarmuus lisääntyy ja usko mua: kukaan ei ees kiinnitä huomioo jos ootki vähä "ihannepainost" suurempi jos oot itsevarma ittestäs ja pukeudut siististi ja pidät huolta hygieniast! Mun lukiossa on paljo ns. isompia tyttöjä ja on todella kauniita! Toki jos oot 15 ja oot yläkoulus ni siel on PALJON paskempi meininki ja kaikki arvostelee mut muista et toisel asteel siirryttäes meininki muuttuu ihan vitusti ja porukka on järkevämpää (ei oo kyl amiksest henk.koht. kokemust).

Älä siis murehdi painostas liikaa! Jatka vaan urheilua ja koita vältellä kaikkee sokerii yms kovii rasvoi mut oot vast 15 turha sun o mitää horkkakuurei tai sairai dieettei alottaa,

itekki olin 15v aika pulska mut sit 17 vuotiaan vaan laihdui 10 kiloo ilma mitää syyt (en ees urheile) ni voi olla et sullekki käy nii! You never know!

Mut tosiaa jatka vaa urheilemist sitä et tuu ikinä katumaan ja ku tarpeeks kaua jaksat ni lupaan 100% et tuut näkemää tuloksia! ja samal itsetunto kohenee ja sust tulee henkisestiki vahvempi!

Laiha EI tarkota kaunista!

Olet lievästi ylipainoinen, painoindeksisi on 26 kun normaalipainon yläraja on 25. Pari kiloa lähtee helposti kun dissaa makeiset, virvoitusjuomat, pullat ym. joksikin aikaa.

Liika laihuus tai nopea laihduttaminen saa naisissa aikaan ikäviä hormonihäiriöitä. Se ei siis kannata.

Liikunta ja liian tiukka dieetti on myös huono yhdistelmä. Tietysti jos harrastat jotain painorajoitettua lajia niin läskistä on haittaa mutta naisen normaali rasvaprosentti on noin 25 eli varsin korkea. Kun mennään yli 32% niin alkaa tulla terveysongelmia ja alle 15% niin noita hormoniongelmia.

Parempi muutenkin tarkkailla vyötäröä. Naisilla alle 80 cm on tavoitteena.

Sinulla saattaa sitten olla normaalia enemmän lihasmassaakin jos liikunta on jokapäiväistä.