FODMAP, saako mahan kuntoon?

Gluteeni saattaa olla joillakin osatekijä IBS:ässä. Isompi ongelma on viljan kuitu. IBS:ään ei ole mitään varmasti toimivaa dieettiä joten joutuu kokeilemaan mitä elimistö sietää.

Kyllä gluteenin merkitys IBS:ään on ollut tiedossa jo jonkin aikaa, ei asiaa ole yritetty peitellä. Viljoissa on vaan paljon kuitua ja ilman viljaa on aika hankala saada suositusten mukaista kuitumäärää. Lääkäreiden tietämys IBS:ästä on aika heikko, apua ei saa oikein mistään.

Hedelmissä ja pöytäsokerissa on fruktoosia. Fruktoosi on sitten FODMAP-hiilihydraatti.

Jos viljojen poisjättö nosti hemoglobiinia niin tuo viittaa kyllä keliakiaan, onko otettu koepalaa? Jos on keliakia niin gluteenia ei saa saada yhtään ruuasta, jo leivänmurut aiheuttavat ongelmia.

Gluteenittoman ruokavalion aikana gluteenin vasta-aineita ei erity eli keliakiadiagnoosia ei voi tehdä sen perusteella. Suolinukan toipumiseen menee sitten pitkään.

https://www.keliakialiitto.fi/liitto/keliakia/keliakia_sairautena/oireet/

Kävin puhumassa lääkärin vastaanotolla keliakiaepäilyistäni vuosia sitten. Silloin olin jouluna sortunut syömään kolme piparia ihan vain testatakseni, oliko oireilu viljoista jatkuvaa ja ikuista. Sain näistä pipareista järkyttävät kovat ihottumat kumpaankin kämmeneen. Lisäksi sitten oli taas niitä pakohaavoja, joita tuli viljasta myös sormenpäihin ja jalkapohjiin (maitotuotteista niitä tulee kynsien alle ja suuhun mm. kieleen). Lääkäri totesi: aha, ei varmaan liity tähän.

Lääkäri pisti kuitenkin verikokeeseen, vaikka osaan itsekin googlettaa sen verran, ettei verikokeesta selviä yhtään mitään, kun en viljatuotteita ollut syönyt pariin vuoteen. Negatiivinenhan se oli. En sitten jaksanut käydä siellä enempää. Totesin, että pärjään huomattavasti paremmin ilman viljaa, enkä pysty mitenkään altistamaan itseäni viljatuotteille siksi aikaa, että saataisiin verikoe tai mitään näytteitä. Oireet ovat niin järkyttävät, etten kestä. Esim. jos litrassa kastiketta on vajaa teelusikallinen jauhoja, huomaan sen kyllä ja kärsin siitä seuraavan viikon.

Ravintoterapeutit tyrkyttävät sitä gluteenitonta ymmärtämättä, etten oikein kestä sitäkään. En usko, että gluteeni varsinaisesti on ongelma. Gluteenittomaan en kuole, mutta se aiheuttaa turvotusta, ummetusta, pöhnäisen olon. Itse asiassa nykyään jo gluteenittomien tuotteiden katselu kaupassa aiheuttaa tuon olon :) Ei tee mieli, en tarvitse enkä halua.

Mutta! Vilja ei ole enää ongelmani :) En edes tunnista tuoreen pullan hajua enää syötäväksi kelpaavaksi. Ongelma on kaikki muut ruoka-aineet, joista suolistoni ei nyt näytä taas pitävän. Vatsalaukkukaan ei kaikista pidä. FODMAPilla so far so good :)

Täysi gluteenittomuus on aika hankalaa kun gluteenijäämiä löytyy aika monesta elintarvikkeesta. Keliakia pahentaa IBS:ää reilusti. Oletko muuten käynyt allergiatesteissä, esimerkiksi vehnäallergian olemassaolo olisi hyvä sulkea pois.

Jos on suinkin mahdollista niin etsiytyisin kyllä erikoislääkärille. Lääkäreiden kanssa kannattaa kyllä olla kärsivällinen, eivät he yhdellä käynnillä saa välttämättä mitään aikaan.

Pidäthän tarkkaa ruokapäiväkirjaa? Eräällä tutulla on sorbaattiallergia. Hän piti ruokapäiväkirjaa puolisen vuotta ennen kuin syyllinen löytyi.

Tuo eliminointidieetti kestää valitettavasti aika pitkään. Riisi ja keitetty broileri alkavat tökkiä aika nopeasti. Nuo ovat monen eliminointidieetillä olevan dieetin kulmakiviä.

Riisi ja broileri ovat olleet ruokavalioni kulmakiviä pitkään :) Allergiatesteissä en ole käynyt, enkä ole ihan varma, mihin sitä lääkäriä tarvitsen. Lääkärien mielestä ilman viljaa ja maitoa pitäisi vähintään kuolla, sen olen jo kuullut. Ehkä joskus, mutta nyt ei riitä hermot sellaiseen.

Menen edelleen tällä samalla linjalla. Nyt syön kolme päivää samaa ruokaa, joten oireet eivät ole muuttuneet. Yhden isomman asian tosin huomasin: olen nyt jaksanut kaksi kertaa polkea jättimäisen ylämäen, jossa olen tähän asti joutunut luovuttamaan. Olen myös hikoillut! :) Muut ehkä kärvistelisivät siitä, mutta olen niin iloinen! Aikaisemmin pyöräily ja lenkkeily on ollut kuin olisi liikkunut märkäpuku päällä. Että niin pienestä voi asiat joskus olla kiinni :)

Huomenna tosin voi tulla ongelmia, kun on opiskelupaikassa pakko syödä sitä, mitä siellä on (siellä onneksi on yleensä aina gluteeniton ja maidoton vaihtoehto). En kestä 10 tuntia ilman ruokaa eikä eväitä oikein voi ottaa mukaan. Toivottavasti mahani hyvä olo ei nyt kaadu siihen.

Maidossa on mukavasti proteiinia ja kalsiumia mutta muuten se on ravinneköyhää. Lehmän maidossa on vielä vähemmän ravinteita koska lehmä ei tarvitse ravinnostaan C- eikä D-vitamiinia niin siksi siinä ei ole niitäkään.

Viljassa on sen sijaan merkittävästi hivenaineita ja ennen kaikkea kuitua. Kuitu hidastaa ruuan imeytymistä, suojaa suolistosyöviltä ja laskee kolesterolia (ihmisen suurin yksittäinen kolesterolin kuluttaja on sappineste ja kuitu vähentää sen sisältämän kolesterolin imeytymistä). Itsekään en pysty syömään suuria määriä täysjyvää mutta vatsa kestää kyllä 150 g tms. täysjyväruisleipää päivässä ja tuo riittää minulle hyvin. Käytän kuitulisänä psylliumia, sopii joillekin muttei kaikille. Ehkä puolet IBS:ästä kärsivistä hyötyy siitä. Auttaa myös ummetukseen.

Tsemppiä joka tapauksessa. Eliminointidieetin kannalta olisi kyllä parempi, että sitä voisi noudattaa hyvin hallitusti. Pidä ainakin ruokapäiväkirjaa vaikka sen perkaaminen voi olla työlästä kun monella yhden kerran voi syödä jotain mutta useampana päivänä perätysten ei.

Kiitos tsempistä. Rankkaa varmasti tulee olemaan pitemmän päälle, mutta pakko se on selvittää, mikä niitä oireita aiheuttaa.

Nyt on paino pudonnut 0,5 kiloa kolmessa päivässä. Vähän tuntuu siltä, että turvotusta voisi vielä lähteä. Mahakin on paljon rauhallisempi.

Mielestäni on myös kummallista, kuinka ihmiset kuvittelevat, ettei oireita voisi olla ja että viljaa on jostain syystä pakko syödä. Minulle on monta kertaa ilmoitettu, että kuvittelen oireet ja kysytty, koska alan syödä normaalisti ja lopetan tämän pelleilyn.

Jos alkaisin nyt syödä viljoja, oireet olisivat seuraavat: ensin viikkoja kestävät hirvittävät suolistokivut, jotka vaikuttavat jalkojen ja hartioiden hermoihin, en pystyisi nukkumaan enkä oikeastaan tekemään mitään järkevää. Sitä seuraisi luonnollisesti turvotus ja hikoilemattomuus (yritäpä urheilla ja liikkua, käydä saunassa, jos et hikoile). Sen jälkeen tulevat pakohaavat, sormenpäät jatkuvasti verillä, jalkapohjat kovat ja lohkeilevat, sormien ja varpaiden välissä haavoja. Suu tulisi täyteen aftoja ja haavaumia. Nopeasti tulisi myös kovettunut rupimainen ihottuma käsiin, iho alkaisi kuivua, rupea seuraisi uudet ja suuremmat haavaumat, jotka eivät parantuisi. Olen kokeillut. Pari kertaa. En aio kokeilla ikinä enää.

Bakteerikantani on varmasti p*rseellään, mutta hapanmaitotuotteilla en voi sitä korjata. Kuten varmasti ylempää luit, en voi syödä maitotuotteitakaan. Tai voin, jos haluan ensin istua viikon vessassa ämpäri sylissä ja arvailla, kummasta päästä tulee ensin. Ripulia seuraisi ummetus, sitten taas ripuli. Suu täyttyisi haavoista, niitä tulisi myös kynsien alle. Pistäpä tikku kynnen alle ja iske se seinään ja sitten sano, että se kipu kuuluu asiaan ja maitoa on pakko juoda.

Rakastan kaura- ja tattariryynipuuroa ja söisin niitä enemmän kuin mielelläni. Niissä ei ole gluteenia, mutta en kestä niitä siitä huolimatta. Olen yrittänyt, useita kertoja. Rakasta myös juustoja, mutta ei. En voi syödä niitäkään. Välillä en pysty vastustamaan kiusausta, otan muutaman palan ja sitten kärsin haavoista, turvotuksesta ja mahakivuista aikani.

Oireeni eivät tule gluteenista tai laktoosista, vaikka varmasti kumpikin niistä aiheuttaa myös oireita. Ne tulevat jostain muusta, mutta parempien sanojen puutteessa on valitettavasti virheellisesti käytettävä näitä.

Tiedän, ettei ihmisellä ole oikeutta elää ellei hän kunnioita pyhää kolminaisuutta: maitoa, viljaa ja sokeria. Joten ihan kiusallakin elän ja voin hyvin ilman niitä. En välitä muiden harhaluuloista, olivat ne mihin suuntaan tahansa, lähinnä ärsyttää se, että jos joku on jotain jonnekin kirjoittanut, sen on pakko olla totta kaikkien kohdalla. Joskus kannattaa kurkistaa laatikon ulkopuolle. Osa meistä joutuu asumaan siellä.

mahan_tuskaa1 kirjoitti:

Mielestäni on myös kummallista, kuinka ihmiset kuvittelevat, ettei oireita voisi olla ja että viljaa on jostain syystä pakko syödä. Minulle on monta kertaa ilmoitettu, että kuvittelen oireet ja kysytty, koska alan syödä normaalisti ja lopetan tämän pelleilyn.

Jos alkaisin nyt syödä viljoja, oireet olisivat seuraavat: ensin viikkoja kestävät hirvittävät suolistokivut, jotka vaikuttavat jalkojen ja hartioiden hermoihin, en pystyisi nukkumaan enkä oikeastaan tekemään mitään järkevää. Sitä seuraisi luonnollisesti turvotus ja hikoilemattomuus (yritäpä urheilla ja liikkua, käydä saunassa, jos et hikoile). Sen jälkeen tulevat pakohaavat, sormenpäät jatkuvasti verillä, jalkapohjat kovat ja lohkeilevat, sormien ja varpaiden välissä haavoja. Suu tulisi täyteen aftoja ja haavaumia. Nopeasti tulisi myös kovettunut rupimainen ihottuma käsiin, iho alkaisi kuivua, rupea seuraisi uudet ja suuremmat haavaumat, jotka eivät parantuisi. Olen kokeillut. Pari kertaa. En aio kokeilla ikinä enää.

Bakteerikantani on varmasti p*rseellään, mutta hapanmaitotuotteilla en voi sitä korjata. Kuten varmasti ylempää luit, en voi syödä maitotuotteitakaan. Tai voin, jos haluan ensin istua viikon vessassa ämpäri sylissä ja arvailla, kummasta päästä tulee ensin. Ripulia seuraisi ummetus, sitten taas ripuli. Suu täyttyisi haavoista, niitä tulisi myös kynsien alle. Pistäpä tikku kynnen alle ja iske se seinään ja sitten sano, että se kipu kuuluu asiaan ja maitoa on pakko juoda.

Rakastan kaura- ja tattariryynipuuroa ja söisin niitä enemmän kuin mielelläni. Niissä ei ole gluteenia, mutta en kestä niitä siitä huolimatta. Olen yrittänyt, useita kertoja. Rakasta myös juustoja, mutta ei. En voi syödä niitäkään. Välillä en pysty vastustamaan kiusausta, otan muutaman palan ja sitten kärsin haavoista, turvotuksesta ja mahakivuista aikani.

Oireeni eivät tule gluteenista tai laktoosista, vaikka varmasti kumpikin niistä aiheuttaa myös oireita. Ne tulevat jostain muusta, mutta parempien sanojen puutteessa on valitettavasti virheellisesti käytettävä näitä.

Tiedän, ettei ihmisellä ole oikeutta elää ellei hän kunnioita pyhää kolminaisuutta: maitoa, viljaa ja sokeria. Joten ihan kiusallakin elän ja voin hyvin ilman niitä. En välitä muiden harhaluuloista, olivat ne mihin suuntaan tahansa, lähinnä ärsyttää se, että jos joku on jotain jonnekin kirjoittanut, sen on pakko olla totta kaikkien kohdalla. Joskus kannattaa kurkistaa laatikon ulkopuolle. Osa meistä joutuu asumaan siellä.

Lue lisää

Gluteenin vaaroja liioitellaan suuresti ja kaikki viljojen aiheuttamat ongelmat eivät todellakaan tule siitä. Gluteeniherkkiä on noin 2% väestöstä Suomessa ja täysjyvävilja aiheuttaa ongelmia noin 10% väestöstä eli gluteenin osuus viljaongelmista on vain 20%.

Mitään lääketieteellistä keinoa pl. gluteenivasta-ainetesti ja biopsia ei ole näiden vatsaongelmien selvittämiseen. Viljat voivat myös aiheuttaa allergisia reaktioita mutta ne ovat harvinaisia aikuisille mutta eivät suinkaan mahdottomia.

Eliminaatiodieetti on ainut hyvä systeemi selvittää mikä sopii itselle. Itse kärsin vatsavaivoista 40-vuotiaaksi asti ja minulla oletettiin olevan laktoosi-intoleranssi vaikka pystyinkin käyttämään hapanmaitotuotteita (ts. kyseessä ei voi olla laktoosi-intoleranssi). Sitten tuli vastaan fiksumpi lääkäri, joka otti gluteenivasta-ainetestin ja laktoosi-intoleranssigeenitestin ja sanoi, että sinulla on todennäköisesti herkkä vatsa ja täytyy vaan katsoa, mitkä ruoka-aineet aiheuttavat ongelmia.

Vuosien kuluttua on aika selvää, että en voi käyttää laktoosillista maitoa edes kahvimaitona, suuri määrä perunaa tai täysjyväruista aiheuttaa ongelmia jne.. Täysjyväpasta tai pavut ei aiheuta ongelmia jostain kummasta syystä.

Kokeile "erikoismaitoja" eli soija-, kaura-, riisi- ja mantelimaitoja. Varsinkin soija- ja kauramaito ovat hyviä maidon korvikkeita.

vinkkiä kirjoitti:

Kokeile "erikoismaitoja" eli soija-, kaura-, riisi- ja mantelimaitoja. Varsinkin soija- ja kauramaito ovat hyviä maidon korvikkeita.

Suurin osa ruuansulatusvaivoista tulee prosessoiduista tuotteista. Ennemmin suosittelen testaamaan luomumaitoa, kuin mitään edellisistä, jos maitoa on pakko käyttää. Soija- ja kauramaito on huonoin vaihtoehto, mantelimaito noista oikean maidon jälkeen paras.