Olen nyt laihduttanut mielestäni terveellisesti pienentämällä ruoka-annoksia ja lisäämällä kasviksien määrää ruokavaaliossani. Lisäksi olen syönnyt magnesiumia ja nyt kesän aikana aamupuuron kanssa reilusti mustikoita. Syön mielestäni monipuolisesti, kalaa joka päivä ja maitotalosutuotteita ym.
Paino on pudonnut 5,5kk aikana n. 20kg, mutta kärsin aivan hirvittävistä lihaskrampeista vasemmassa jalassani, että kävely alkaa ajoittain olemaan tuskaa. Sain lääkäriltä lääkitystä Sirdalud nimistä lääkettä, alkuun tuntuikin, että se auttaa, mutta nyt painon pudottua enemmän, on lihaskrampit vain lisääntyneet. Muuten olo on mukava.
Kuuluvatko tälläiset lihaskrampit laihduttamiseen?
Paino on pudonnut 5,5kk aikana n. 20kg, mutta kärsin aivan hirvittävistä lihaskrampeista vasemmassa jalassani, että kävely alkaa ajoittain olemaan tuskaa. Sain lääkäriltä lääkitystä Sirdalud nimistä lääkettä, alkuun tuntuikin, että se auttaa, mutta nyt painon pudottua enemmän, on lihaskrampit vain lisääntyneet. Muuten olo on mukava.
Kuuluvatko tälläiset lihaskrampit laihduttamiseen?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Juotko vettä riittävästi?
Oletko vähentänyt liikaa suolan määrää?
Kala on hyvää, mutta korjaisiko naudanlihapihvi tilannetta?
Suolanmäärää en erityisesti ole vähentänyt, aamupuuroon laitan saman määrän suolaa, kuten ennenkin. Suolaa en ole koskaan lisännyt ruokaan erityisesti ja suola mitä käytämme perheen kanssa on PAN-suolaa.
Kalaa syön päivittäin, ainakin pienen määrän suolakalana, jos en muuten, joten siitäkin saa suolaa.
Naudanlihaa syön vähän, sitäkin annosta vain pienensin normaalista. Kanaa ja kalkkunaa syön enempi. Kesällä söin muutamia grillimakkaroita (laadukkaita, ilman kamaraa), mutta aiempaan verrattuna huomattavasti vähemmän niitäkin. Vaikka makkaraa emme ole perheen kanssa muutenkaan mahdottomasti syönneet, vain sen verran, että lapset oppivat syömään makkaraakin.
Vettä koetan juoda riittävästi ja kaikki sokeria sisältävät juomat olen jättänyt kokonaan pois ja korvannut ne kalorittomilla juomilla mm. CocaCola Zero, Pepsi Max ym.
Kahvia en ole juonnut yli 25vuoteen ja juon kaakaota, jonka makeutan makeutusjauheella ja teen sen rasvattomaan maitoon.
Painoa on vain hiljalleen kertynyt vuosien varrella ja nyt halusin lii'oista kiloista eroon. Painon pudottaminen on ollut varsin helppoa, paino on pudonnut oikeastaan huomaamatta, ellei noita lihaskramppeja oteta lukuun.
Tuossa vielä kuvakin aamiaisestani, leivällä kevytlevitettä, juustoa, kalkkunaleikettä ja kurkkua. Magnesiumtabletti lautasella leivän vieressä. Aamupuuro kaurahiutaleista ja päällä mustikoita. Eila rasvatonta maitojuomaa lasillinen.
http://aijaa.com/Yb6tQM
Kannattaa kokeilla magnesiumin siirtämistä iltaan. Se nimittäin relaksoi hiukan ja antaisi siten paremmat yöunet.
Kokeile myös vähentääkö kahden magnesiumtabletin ottaminen kramppeja. Jotkut tarvitsevat sitä enemmän. Magnesiumia saat liikaa, jos tulee ripuli.