Olen (ainakin vaa-an mukaan) laihtunut kesässä n.5kg. Syön aamulla vaaleaa leipää (jos maittaa), päivällä n. 4 lisukkeineen ja ennen nukkumaanmenoa tuhdin aterian. Pärjään sillä varsin hyvin.
Ennen söin lounaan, päivällisen ja tuhdin iltapalan.
Kävelen noin 5000-10 000 askelta päivässä (ei aktiivisuusmittaria, vaan omron walkin style2), eli käsien liikkeitä ei lasketa.
Miksi aina patistetaan tietynlaiseen ruokailurytmiin?, mielestäni jokaisella on se oma tottumuksensa ja sen muuttaminen saa elimistön pudottamaan painoa :)
Ennen söin lounaan, päivällisen ja tuhdin iltapalan.
Kävelen noin 5000-10 000 askelta päivässä (ei aktiivisuusmittaria, vaan omron walkin style2), eli käsien liikkeitä ei lasketa.
Miksi aina patistetaan tietynlaiseen ruokailurytmiin?, mielestäni jokaisella on se oma tottumuksensa ja sen muuttaminen saa elimistön pudottamaan painoa :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ainakin sen takia pieniä ja säännöllisiä aterioita suositaan koska ne auttavat pienentämään mahalaukkua ja estämään nälän tunnetta, mikä on lukuisille laihduttajille ongelma varsinkin alussa, kun yrittää muuttaa elämäntapojaan terveellisemmiksi. Olisi aika vastuutonta ehdottaa tai värsinaisesti mainostaa isolle määrälle ihmisiä esimerkiksi juuri tätä tapaa mikä toimii sinulle erinomaisesti, koska monen verensokeri menisi tuolla elämäntavalla liian alhaiseksi ja kärsisi sen takia mm. väsymyksestä, ärtyneisyydestä, päänsärystä.
Laihduttaa voi monenlaisella ruokavaliolla ja erilaisilla aterioiden väliajoilla, mutta on sitten eri asia että saako yksilö sen kautta tarpeeksi eri vitamiineja tasaisin väliajoin ettei keho alkaisi kärsimään pitkän ajan kuluttua puutosoireita, kuten huonosta suoliston toiminnasta, väsymyksestä, hiuslaadun tai ihon huonomisesta. Ainahan omaa ruokavaliota pitää tutkia mutta kun syö noinkin paljon samaa ruokaa säännöllisesti ja vain yhden ison aterian päivässä, niin pitää olla erityisen tarkka siinä että saa siitä ruokamäärästä tarpeeksi sitten kaikkea.
https://www.booky.fi/tuote/andreas_eenfeldt/ruokavallankumous_valta_lisaaineita_ja_syo_aitoa/9789522207814
Tästä ei kirja enää parane, suosittelen todella.