Aloituspaino kesän alussa miltei 75kg, nyt vaaka näyttää 66kg ja siinä näyttää pysyvän! Suurinpiirtein pelkällä ruokavalion muutoksella sain kilot pois, lukuunottamatta kevyitä kävelylenkkejä ja joitakin hikilenkkejä pyöräillen tai juosten satunnaisesti.
Kertokaa kaikki vinkit mitä keksitte, miten osaisin ottaa liikunnan PYSYVÄSTI arkeen mukaan? Millaisilla kalorimäärillä pitäisi olla, että repsahduksia ei tapahtuisi ja kroppa kiinteytyisi lihakset kasvaisivat.
Ei puhettakaan että salille voisin mennä, koska yksin en osaa siellä mitään tehdä ja täälläpäin personal trainerin opastus maksaa 300e/kk. Olen siis työtön, joten aikaa piisaa mutta rahaa ei.
Ensi kesään mennessä haluaisin olla timmissä kunnossa ja vaaka saisi näyttää 55 kiloa. Olen 164cm pitkä.
Kertokaa kaikki vinkit mitä keksitte, miten osaisin ottaa liikunnan PYSYVÄSTI arkeen mukaan? Millaisilla kalorimäärillä pitäisi olla, että repsahduksia ei tapahtuisi ja kroppa kiinteytyisi lihakset kasvaisivat.
Ei puhettakaan että salille voisin mennä, koska yksin en osaa siellä mitään tehdä ja täälläpäin personal trainerin opastus maksaa 300e/kk. Olen siis työtön, joten aikaa piisaa mutta rahaa ei.
Ensi kesään mennessä haluaisin olla timmissä kunnossa ja vaaka saisi näyttää 55 kiloa. Olen 164cm pitkä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Salilla pärjää ihan hyvin ilman personal traineria. Jos joku tuttu käy salilla niin kysy neuvoa ja salilla kävijätkin ovat yleensä avuliaita. Joku halpissali ei edes ole kovin kallis, nuo jotka kauppaavat personal traineria ovat yleensä kalliitakin.
On saleja, joilla perusopastus kuuluu esimerkiksi kymmenen kerran sarjaan tai kuukausikorttiin.
Onko lähelläsi salia, jossa järjestetään kiertoharjoittelua? Siinä tehdään kuntosalilaitteilla erilaisia liikkeitä ja muutaman kerran aikana opit ne perusjutut ja ohjaaja on koko ajan mukana 10-15 hengen ryhmää varten.
Joku urheiluseuran sali on hyvä.
Kannattaa kokeilla myös kahvakuulaa tai pumppia, jos kuntosali ei natsaa.