Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lämmittelypainoista

    Kysyselisin tässä lämmittelypainojen käytöstä. Esimerkiksi nyt penkkipunnerruksessa teen 90kg:llä maksimisarjassani 5 toistoa. Se on tämänhetkinen ennätykseni, mutta minkälaisia lämmittelypainoja kannattaisi käyttää, jos tuota ennätystä haluaisi parantaa mahdollisimman nopeasti? Treeniohjelmaani on merkattu kolme lämmittelysarjaa ennen tuota maksimisarjaa ( ensin 20 toistoa, sitten 12 toistoa ja vielä lopuksi 8 toistoa). Olen nyt tehnyt ensimmäisen lämmittelysarjan 60kg:llä (20 toistoa), toisen lämmittelysarjan 62kg:llä (12toistoa) ja kolmannen lämmittelysarjan 65kg:llä (8toistoa). Ovatko nämä painot mielestänne liian raskaita lämmittelypainoiksi, kun ennätykseni penkissä on siis toi 90kg:llä viisi toistoa? Imevätkö nuo lämmittelypainot kaikki "mehut" ennen tuota maksimisarjaa? Kiitos todela paljon asiantuntevista vastauksista!!!
    2323
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jees,eli itellä on maksimi sarja 95kg 2*5.Lämppärit on tangolla n.10 60kg*10 sekä 80kg*10..Sit vain se 95kg tankoon ja 2 sarjaa..
    Yleensä teen vielä sen jälkeen kerran 80kg loppuun asti.

    Äänestä

    Itselläni maksimit jotain 130kg*6.

    Aloitan lämmittelyt eka tyhjällä tangolla ja sitte 60kg:lla joku 12-15 (nopeita) pari sarjaa

    Sen jälkeen 100kg:lla 10 toistoa

    Sitte 120kg:lla niin paljon kun menee

    Sen jälkeen ihan tuntuman mukaan....

    Tämä systeemi on nostanu omia tuloksia aivan saatanasti!!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jonne kirjoitti:

    Kysyselisin tässä lämmittelypainojen käytöstä. Esimerkiksi nyt penkkipunnerruksessa teen 90kg:llä maksimisarjassani 5 toistoa. Se on tämänhetkinen ennätykseni, mutta minkälaisia lämmittelypainoja kannattaisi käyttää, jos tuota ennätystä haluaisi parantaa mahdollisimman nopeasti? Treeniohjelmaani on merkattu kolme lämmittelysarjaa ennen tuota maksimisarjaa ( ensin 20 toistoa, sitten 12 toistoa ja vielä lopuksi 8 toistoa). Olen nyt tehnyt ensimmäisen lämmittelysarjan 60kg:llä (20 toistoa), toisen lämmittelysarjan 62kg:llä (12toistoa) ja kolmannen lämmittelysarjan 65kg:llä (8toistoa). Ovatko nämä painot mielestänne liian raskaita lämmittelypainoiksi, kun ennätykseni penkissä on siis toi 90kg:llä viisi toistoa? Imevätkö nuo lämmittelypainot kaikki "mehut" ennen tuota maksimisarjaa? Kiitos todela paljon asiantuntevista vastauksista!!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu