Mä tarviin neuvoja!oon siis nuori 8lk ja painan reilusti päälle 80kg liki 90kg ja mulla on kahen kuukauden päästä rippijuhlat ja mun pitäis saada pudotettua painoa ainakin se 10-15kg?onks se mahdollista 2kk?ja miten se on mahdollista muuttamatta ruokavaliotaan?syön siis ihan tavallista arki ruokaa mutta salaatteja syön aika vähän mutta kertokaa hyviä tapoja koska on kiire!ja älkää sanoiko että oot vielä lapsi et oo ylipainoinen!koska mä olen!painan kohta äitiänikin enemmän!help!
Auttakaa mua nopeasti!!!
Auttakaaaaaaaaaaa
350
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Aika massiivinen operaatio. Hyvä painonlaskutahti on puoli kiloa viikossa ja maksimikin suunnilleen kilo viikossa ja nuo ovat aikuisella.
Sokeri ja rasva pois ruokavaliosta niin paino putoaa. Jossain pitsassa tai hampurilaisessa on tuhottomasti kaloreita ja sokeriset virvoitusjuomat ovat pahimpia lihottajia.
Kiitos!enkä nyt ihan 90kg paina se on siinä 82-85kg lähettyvillä enkä ulospäin näytä hirveän suurelta jne!
Kannattaa laskea painoindeksi eli paino/(pituus metreinä*pituus metreinä).
Normaalipainon yläraja on 25 eli taaksepäin tuosta kaavasta 82 kg tekee painon normaaliksi jos pituus on 1.82 metriä. Toki jos pituus on jotain 160 cm niin olisi hyvä tiputtaa painoa. Parempi on kyllä tarkkailla rasvaprosenttia. Naisilla tuommoinen 20% on aika hyvä, miehillä jonkun verran alle.
Olen tavannut naisen, joka oli 1.70 m pitkä, painoi yli 90 kiloa eikä hänellä ollut juurikaan rasvaa kehossa. Harrasti aika vakavasti painonnostoa. Kun painoindeksini oli 36 (ts. sairaalloisen lihava) niin sain kommentteja etten minä näytä lainkaan lihavalta. Lihasta on paljon mutta niin on läskiäkin.