Salilla alettiin valittamaan kyykystäni.
Kyykkään jalat kapealla ja pitäisi kuulemma ottaa leveämpää asentoa.
Saisin kuulemma tällä tavalla lisää rautaa tankoon. En ole viisas mutta mielestäni teen oikein.
Minun tyylini suurinpiirtein: http://www.gym-talk.com/wp-content/uploads/tom-platz-squats3.jpg
toinen tyyli: https://usaplcolorado.files.wordpress.com/2012/07/gage-2012-mens-nats-840-squat.jpg
Kuvissa näkyy myös yksi juttu mistä valitettiin. Polvet eivät kuulemma koskaan saisi mennä varpaiden yli. En tiedä miten se mahdollista. Itse tunsin sen todella vaikeaksi.
Kumpi on parempi bodauksessa?
Kyykkään jalat kapealla ja pitäisi kuulemma ottaa leveämpää asentoa.
Saisin kuulemma tällä tavalla lisää rautaa tankoon. En ole viisas mutta mielestäni teen oikein.
Minun tyylini suurinpiirtein: http://www.gym-talk.com/wp-content/uploads/tom-platz-squats3.jpg
toinen tyyli: https://usaplcolorado.files.wordpress.com/2012/07/gage-2012-mens-nats-840-squat.jpg
Kuvissa näkyy myös yksi juttu mistä valitettiin. Polvet eivät kuulemma koskaan saisi mennä varpaiden yli. En tiedä miten se mahdollista. Itse tunsin sen todella vaikeaksi.
Kumpi on parempi bodauksessa?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kaikki ovat hyviä tekniikoita. Arskakin kyykkäsi jalat kapealla, toki leveämmällä asennolla saat lisää rautoja tankoon, mutta sillä ei ole merkitystä kunhan teet sarjat loppuun asti.
Itse vaihetelen jalkojen asentoa eri treeneissä, kuten myös niiden etäisyyttä.
Terve treenari82!
kyykyt liikennekartioon ovat ainoat mitkä jotain merkitsevät
Teet 100% oikein. Jalat kapealla kun hommataan lihasta.
Ja vielä huomioita että hitaasti alas ja ilman pomppua ylös. Ihan pohjaan on ihan turha mennä.
Polvien ylimenoon ei kannata kiinniittää huomiota. Ne on varustenostajien juttuja. Varusteet eli kyykkytrikoot vääntävät väkisin kehon sellaiseen asentoon että polvet pysyvät varpaiden takana. Tästä touhusta on myös kokemusta kisaajana ja valmentajana.
Yleensä salilla näkee tehtävän pommikyykkyjä. Täysiä alas, pomppulla ylös. Toinen versio on että levennetään asentoa sen suuremman kuorman toivossa.
Nämä kaksi jäävät ikuisiksi tikkujaloiksi.
Kyykyssähän on sellainen vapausaste, että kallistettaesa selkää eteenpäin pitää polvien liikkua taaksepäin tasapainon säilyttämiseksi. Selkä pystyssä kuormittaa enemmän etureisiä ja polvia. Ei ole mitään oikeaa tapaa, on vain enemmän ja vähemmän optimaalisia tapoja johonkin tavoitteeseen nähden.
liikennekartiokyykky on ainoa oikea tapa