Oon 14-vuotias tyttö ja painan n. 48kg ja oon pitkä n. 161. Haluaisin ruveta likkumaan ku läskiä on jonku verran esim. Mahassa. Mitä mun kannattais ruveta eka tekemään? Käyn kerranviikos sählyssä ja koulus likkatuntei 2hx2. kulen koulumatkat pyöräl.
mitä kannattais treenata
pikkkumyy
2
107
Vastaukset
- vanhapunttiukko
No. Ensinnäkin tuohon painoon ja pituuteen ei mahdu läskiä siinä määrin, että se olisi ongelma. PISTE.
Monipuolista liikuntaa ja monipuolista ruokaa riittävästi. Riippuen koulumatkan pituudesta, aerobista sulle tulee jo tarpeeksi noista sählystä ja koululiikunnasta pyöräilystä. Eli halutessasi mukaan monipuolista voimaharjoittelua riittävällä vastuksella. Se lisää lihasmassaasi. Lue: punttisalia, kahvakuulaa yms. Jos alueellasi on kuntosalitarjontaa / voimailuseuroja nuorille, niin heiltä varmaan löytyy ohjausta / ohjelmaa jolla pääset alkuun. Tämä on tärkeää, koska taustojasi ja treenejäsi näkemättä täällä ei voida valitettavasti sinulle valmista ohjelmaa antaa. Mutta avainsana on, että älä pelkää nostaa rautaakin. Äläkä mieti olemattomia läskejäsi, vaan syö hyvin ja monipuolisesti. Meillä on sellainen hieno etu tässä maassa kuin ilmainen kouluruoka. Hyödynnä se koko skaalalla. Lihaksesi eivät myöskään tule räjähtämään suureen kasvuun heti ensimetreillä voimaharjoittelun vuoksi. Sukupuolesi kun suojaa siltä hyvin tehokkaasti.
Tsemppiä treeneihin. Tärkeää on myös löytää se juttu, jonka parissa viihtyy. Mikä sinua kiinnostaa? Jos haluat haastaa itseäsi ja kasvattaa esim. rohkeuttasi ja koordinaatiotasi lihaskunnon ohella, suosittelen jotain kamppailulajia. - aloitatreeni
Tuohon painoon ei paljoa pidä kiinittää tuolla ikään,itse lähtisin tosiaan painojen kanssa tai voimaliikeiden kanssa kevyesti liikkumaan salille ehkä ohjatusti aluksi,muutenhan sinulla on jo aika hyvin tuota liikuntaa,ainut mitä voit tehdä vatsan hyväksi näin näkemättä,on vatsalihas liikeet joka päivä ainakin alkuun tai aluksi.
Lihaksi ei siistarvii pelätä naisten,niitä ei tahdo saada oikein mitenkään muutoin kuin himuisella treenillä ja silti ne on varsin pienet.
ai niin ja syö paljon koulussa,älä missään tapauksessa kaihda rasvoja,eli syö voita lisää sitä vaikka kananmunanpäälle,syö salaatteja siis hyvän makuisiatietenkin,vältä leipää ja vaaleita erikoisesti vaaleaa leipää ja vaaleita jauhoja.
Imelä kakut pois vain harvoin niitä.
Muista että syöt syö sielä koulussa kahden miehen edestä niin kasvat.syö periaatteessa siis kaikkea tuolla ikää,ihan leivoksiakin muttei joka päivä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit996562KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti3656133Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei603023Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521112484Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT1082145- 1251804
Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro191663Tytti Tuppurainen nöyryyttää avustajiaan
Tytti Tuppurainen nöyryyttää SDP:n eduskuntaryhmän kokouksissa sekä avustajia että kansanedustajia. Hän nolaa ihmisiä ju1811340Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan
Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään341285- 731237