Oon 14-vuotias tyttö ja painan n. 48kg ja oon pitkä n. 161. Haluaisin ruveta likkumaan ku läskiä on jonku verran esim. Mahassa. Mitä mun kannattais ruveta eka tekemään? Käyn kerranviikos sählyssä ja koulus likkatuntei 2hx2. kulen koulumatkat pyöräl.
mitä kannattais treenata
pikkkumyy
2128
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
No. Ensinnäkin tuohon painoon ja pituuteen ei mahdu läskiä siinä määrin, että se olisi ongelma. PISTE.
Monipuolista liikuntaa ja monipuolista ruokaa riittävästi. Riippuen koulumatkan pituudesta, aerobista sulle tulee jo tarpeeksi noista sählystä ja koululiikunnasta pyöräilystä. Eli halutessasi mukaan monipuolista voimaharjoittelua riittävällä vastuksella. Se lisää lihasmassaasi. Lue: punttisalia, kahvakuulaa yms. Jos alueellasi on kuntosalitarjontaa / voimailuseuroja nuorille, niin heiltä varmaan löytyy ohjausta / ohjelmaa jolla pääset alkuun. Tämä on tärkeää, koska taustojasi ja treenejäsi näkemättä täällä ei voida valitettavasti sinulle valmista ohjelmaa antaa. Mutta avainsana on, että älä pelkää nostaa rautaakin. Äläkä mieti olemattomia läskejäsi, vaan syö hyvin ja monipuolisesti. Meillä on sellainen hieno etu tässä maassa kuin ilmainen kouluruoka. Hyödynnä se koko skaalalla. Lihaksesi eivät myöskään tule räjähtämään suureen kasvuun heti ensimetreillä voimaharjoittelun vuoksi. Sukupuolesi kun suojaa siltä hyvin tehokkaasti.
Tsemppiä treeneihin. Tärkeää on myös löytää se juttu, jonka parissa viihtyy. Mikä sinua kiinnostaa? Jos haluat haastaa itseäsi ja kasvattaa esim. rohkeuttasi ja koordinaatiotasi lihaskunnon ohella, suosittelen jotain kamppailulajia.
Tuohon painoon ei paljoa pidä kiinittää tuolla ikään,itse lähtisin tosiaan painojen kanssa tai voimaliikeiden kanssa kevyesti liikkumaan salille ehkä ohjatusti aluksi,muutenhan sinulla on jo aika hyvin tuota liikuntaa,ainut mitä voit tehdä vatsan hyväksi näin näkemättä,on vatsalihas liikeet joka päivä ainakin alkuun tai aluksi.
Lihaksi ei siistarvii pelätä naisten,niitä ei tahdo saada oikein mitenkään muutoin kuin himuisella treenillä ja silti ne on varsin pienet.
ai niin ja syö paljon koulussa,älä missään tapauksessa kaihda rasvoja,eli syö voita lisää sitä vaikka kananmunanpäälle,syö salaatteja siis hyvän makuisiatietenkin,vältä leipää ja vaaleita erikoisesti vaaleaa leipää ja vaaleita jauhoja.
Imelä kakut pois vain harvoin niitä.
Muista että syöt syö sielä koulussa kahden miehen edestä niin kasvat.syö periaatteessa siis kaikkea tuolla ikää,ihan leivoksiakin muttei joka päivä.