Mitä lisäravinteita syötte?

Onko sulla samanlainen leuka kuin Jutta Gustafsbergillä?

UPDATE_11329528 kirjoitti:

Onko sulla samanlainen leuka kuin Jutta Gustafsbergillä?

Onks toi mun profiilikuvani muka jotenkin epäselvä?

atännä kirjoitti:

Onks toi mun profiilikuvani muka jotenkin epäselvä?

Kuules *virn* juo kolme keskarii päivässä,B vitamiinille!

Mitä sun perusravinto sitten on? ...ah, olut ja makkara? ;)

atännä kirjoitti:

Mitä sun perusravinto sitten on? ...ah, olut ja makkara? ;)

Työlounaalla olut on silti poissuljettu ma-su. Käytätkö hammastikkuja, menthol vai minttu?

LucyLiue kirjoitti:

Työlounaalla olut on silti poissuljettu ma-su. Käytätkö hammastikkuja, menthol vai minttu?

Hammastikkuja? Ei mulla ole niin isoja välejä hampaissa että sinne puutikkuja mahtuis. Hammaslankaa käytän aamuin illoin. Kotikalja on sallittu ruokajuoma työajallakin. Huonoja hiilareita vararavinnoksi keskivartalolle tuon suolaisen pullan kanssa, tehokas röllykän kasvattaja ;)

atännä kirjoitti:

Hammastikkuja? Ei mulla ole niin isoja välejä hampaissa että sinne puutikkuja mahtuis. Hammaslankaa käytän aamuin illoin. Kotikalja on sallittu ruokajuoma työajallakin. Huonoja hiilareita vararavinnoksi keskivartalolle tuon suolaisen pullan kanssa, tehokas röllykän kasvattaja ;)

Tuli mieleeni yksi juttu, heh, mutta sä olet mies?!? En ala painia ruuan päälle ;) *laske alas nyrkkeilyhansikkaat*

Toki lähes kaikki ravinteet on mahdollista saada tavallista ravintoa syömällä (poikkeuksena ehkä D-vitamiini tähän vuodenaikaan), mutta lisäravinteet tekevät hieman helpommaksi tarpeellisten ravinteiden saamisen. Ja meillä joillakin on myös allergioita tai ruokailutottumuksia jotka rajoittavat joidenkin ravinteiden saamista.

kuntoPro kirjoitti:

Toki lähes kaikki ravinteet on mahdollista saada tavallista ravintoa syömällä (poikkeuksena ehkä D-vitamiini tähän vuodenaikaan), mutta lisäravinteet tekevät hieman helpommaksi tarpeellisten ravinteiden saamisen. Ja meillä joillakin on myös allergioita tai ruokailutottumuksia jotka rajoittavat joidenkin ravinteiden saamista.

Ajatuksena. Mikä puutostila ja allergia puhkeaa jos henkilölle ei kerry ravinnosta pahoja rasvoja eikä säilyvyyttä pidentäviä aineita! Elimistön reaktiot vuosikymmenien hötön syötöstä??

kuntoPro kirjoitti:

Toki lähes kaikki ravinteet on mahdollista saada tavallista ravintoa syömällä (poikkeuksena ehkä D-vitamiini tähän vuodenaikaan), mutta lisäravinteet tekevät hieman helpommaksi tarpeellisten ravinteiden saamisen. Ja meillä joillakin on myös allergioita tai ruokailutottumuksia jotka rajoittavat joidenkin ravinteiden saamista.

Allergiat ja erikoisruokavaliot ovat erikseen. Lisäravinteet ovat turhahkoja mm. koska ne eivät imeydy yhtä hyvin kuin ruoassa olevat ravinteet tai jostain tuntemattomasta syystä toimi yhtä hyvin. Tutkimusten mukaan kasviksista saatavat antioksidantit ehkäisevät syöpää, pillereistä saadut jostain syystä eivät.

D-vitamiinipilsu voi olla ok Suomen talvessa.

outsider1 kirjoitti:

Allergiat ja erikoisruokavaliot ovat erikseen. Lisäravinteet ovat turhahkoja mm. koska ne eivät imeydy yhtä hyvin kuin ruoassa olevat ravinteet tai jostain tuntemattomasta syystä toimi yhtä hyvin. Tutkimusten mukaan kasviksista saatavat antioksidantit ehkäisevät syöpää, pillereistä saadut jostain syystä eivät.

D-vitamiinipilsu voi olla ok Suomen talvessa.

Noin epämääräisillä tiedoillako sinä tuomitset lisäravinteet kokonaisuudessaan turhiksi?

Ei minun tarvitse mitään tietää, sillä osaan käyttää googlea.

Monivitamiinipillerit eivät pidennä ikää. http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1288530135952.html

Kalaöljykapselit ovat jopa vaarallisia. http://www.hs.fi/m/elama/a1354421342956

Proteiinilisät ovat turhia kuntoilijoille meistä muista puhumattakaan http://www.hs.fi/m/hyvinvointi/a1366781272668

Magnesiumlisän teho perustuu lumevaikutukseen.

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00818

Kalsium- ja rautalisät ovat tunnetusti suositeltuja vain poikkeustapauksissa, koska syöpäaltistus.

Pitääkö jatkaa? On vaikea keksiä ravintolisää, jolla olisi todistettuja hyötyvaikutuksia muissa kuin poikkeustapauksissa.

outsider1 kirjoitti:

Ei minun tarvitse mitään tietää, sillä osaan käyttää googlea.

Monivitamiinipillerit eivät pidennä ikää. http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1288530135952.html

Kalaöljykapselit ovat jopa vaarallisia. http://www.hs.fi/m/elama/a1354421342956

Proteiinilisät ovat turhia kuntoilijoille meistä muista puhumattakaan http://www.hs.fi/m/hyvinvointi/a1366781272668

Magnesiumlisän teho perustuu lumevaikutukseen.

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00818

Kalsium- ja rautalisät ovat tunnetusti suositeltuja vain poikkeustapauksissa, koska syöpäaltistus.

Pitääkö jatkaa? On vaikea keksiä ravintolisää, jolla olisi todistettuja hyötyvaikutuksia muissa kuin poikkeustapauksissa.

Kyllä sun pitää jatkaa.
Esimerkiksi D-vitamiinista, sinkistä, c-vitamiinista, biotiinista ja luteiinista voit etsiä juttuja niiden muka toimimattomuudesta jos tarmoa riittää.

Ja jos jostain jotain sellaista löydät, kumoan ne. Esimerkiksi jättiannoksilla biotiinia nenäkarvani kasvavat kuin ruoho. Se on fakta, jota sinä tai kukaan muukaan ei voi kumota.

Eli ne ei auta myöskään transseksuaalisuuteen?

Olipa hauska tuo Hesarin juttu proteiinista. Äänessä on vihreä professori Mikael Fogelholm, joka tässä Ylen 2013 jutussa lällättelee epätieteellisille karppaajille:

http://yle.fi/uutiset/mikael_fogelholm_salaliitossa_myrkyttamassa_kansaa/6590721

ja noin vuotta myöhemmin viimeinkin myöntää, että jo vuonna 2009 julkaistu meta-analyysi on osoittanut hänen olleen väärässä rasvojen suhteen:

http://www.tritolonen.fi/uutiset/2705-fogelholm-myontaa-vihdoin-maaelainrasva-ei-olekaan-vaarallista

Ei ole mitään syytä olettaa, että Fogelholmin tiedot olisivat minkään muunkaan suhteen ajan tasalla. Hesarin jutussa käytännössä sanotaan, että ylimääräinen proteiini muuttuu rasvaksi. Todellisuudessa:

"When protein intake surpasses the physiological needs of amino acids, the excess amino acids are disposed of by three major processes: 1. Increased oxidation, with terminal end products such as CO₂ and ammonia 2. Enhanced ureagenesis i. e. synthesis of urea linked to protein oxidation eliminates the nitrogen radical 3. Gluconeogenesis, i. e. de novo synthesis of glucose. Most of the amino groups of the excess amino acids are converted into urea through the urea cycle, whereas their carbon skeletons are transformed into other intermediates, mostly glucose. This is one of the mechanisms, essential for life, developed by the body to maintain blood glucose within a narrow range, (i. e. glucose homeostasis). It includes the process of gluconeogenesis, i. e. de novo synthesis of glucose from non-glycogenic precursors; in particular certain specific amino acids (for example, alanine), as well as glycerol (derived from fat breakdown) and lactate (derived from muscles). The gluconeogenetic pathway progressively takes over when the supply of glucose from exogenous or endogenous sources (glycogenolysis) becomes insufficient. This process becomes vital during periods of metabolic stress, such as starvation."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22139560

Proteiinijuomista (SUPP annettiin leusiinia ja heraproteiinia, PL placebopilleri ja CON ei mitään):

"The results indicated significant increases in strength for both limbs in the SUPP but only the trained limb in the PL. The increase in strength for the trained limb of the SUPP was greater than that for the trained limb of the PL. There was no significant increase in strength for either limb in the CON. There were significant increases in the CSA of all muscles of the QF of the trained limb for the SUPP and PL, and of the vastus lateralis of the untrained limb for the SUPP."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16686554

UPDATE_11329528 kirjoitti:

Olipa hauska tuo Hesarin juttu proteiinista. Äänessä on vihreä professori Mikael Fogelholm, joka tässä Ylen 2013 jutussa lällättelee epätieteellisille karppaajille:

http://yle.fi/uutiset/mikael_fogelholm_salaliitossa_myrkyttamassa_kansaa/6590721

ja noin vuotta myöhemmin viimeinkin myöntää, että jo vuonna 2009 julkaistu meta-analyysi on osoittanut hänen olleen väärässä rasvojen suhteen:

http://www.tritolonen.fi/uutiset/2705-fogelholm-myontaa-vihdoin-maaelainrasva-ei-olekaan-vaarallista

Ei ole mitään syytä olettaa, että Fogelholmin tiedot olisivat minkään muunkaan suhteen ajan tasalla. Hesarin jutussa käytännössä sanotaan, että ylimääräinen proteiini muuttuu rasvaksi. Todellisuudessa:

"When protein intake surpasses the physiological needs of amino acids, the excess amino acids are disposed of by three major processes: 1. Increased oxidation, with terminal end products such as CO₂ and ammonia 2. Enhanced ureagenesis i. e. synthesis of urea linked to protein oxidation eliminates the nitrogen radical 3. Gluconeogenesis, i. e. de novo synthesis of glucose. Most of the amino groups of the excess amino acids are converted into urea through the urea cycle, whereas their carbon skeletons are transformed into other intermediates, mostly glucose. This is one of the mechanisms, essential for life, developed by the body to maintain blood glucose within a narrow range, (i. e. glucose homeostasis). It includes the process of gluconeogenesis, i. e. de novo synthesis of glucose from non-glycogenic precursors; in particular certain specific amino acids (for example, alanine), as well as glycerol (derived from fat breakdown) and lactate (derived from muscles). The gluconeogenetic pathway progressively takes over when the supply of glucose from exogenous or endogenous sources (glycogenolysis) becomes insufficient. This process becomes vital during periods of metabolic stress, such as starvation."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22139560

Proteiinijuomista (SUPP annettiin leusiinia ja heraproteiinia, PL placebopilleri ja CON ei mitään):

"The results indicated significant increases in strength for both limbs in the SUPP but only the trained limb in the PL. The increase in strength for the trained limb of the SUPP was greater than that for the trained limb of the PL. There was no significant increase in strength for either limb in the CON. There were significant increases in the CSA of all muscles of the QF of the trained limb for the SUPP and PL, and of the vastus lateralis of the untrained limb for the SUPP."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16686554

Tai siis CON eli kontrolliryhmälle ei annettu mitään, eivätkä he treenanneet.

outsider1 kirjoitti:

Ei minun tarvitse mitään tietää, sillä osaan käyttää googlea.

Monivitamiinipillerit eivät pidennä ikää. http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1288530135952.html

Kalaöljykapselit ovat jopa vaarallisia. http://www.hs.fi/m/elama/a1354421342956

Proteiinilisät ovat turhia kuntoilijoille meistä muista puhumattakaan http://www.hs.fi/m/hyvinvointi/a1366781272668

Magnesiumlisän teho perustuu lumevaikutukseen.

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00818

Kalsium- ja rautalisät ovat tunnetusti suositeltuja vain poikkeustapauksissa, koska syöpäaltistus.

Pitääkö jatkaa? On vaikea keksiä ravintolisää, jolla olisi todistettuja hyötyvaikutuksia muissa kuin poikkeustapauksissa.

Protskupalkkari todettiin linkissäsikin hyväksi, koska protsku pitää saada heti treenin jälkeen, ja harvalla on täysipainoinen ateria heti edessä. Muutenhan noi einekset ja karkkipatukat on pannassa. Esanssilitkujakaan en suosittelisi kenellekään. Palkkarit kantsii ravistella itse mittatilaustyönä tarpeen mukaan puhtaista perusaineista.

Magnesiumissa ei huomioitu linkissäsi kovaa treenaamista, jolloin se on aikalailla tarpeellinen lisuke.

Noi lisäravinteet ovat aivan eri arvoisia tavalliselle kuntoliikkujalle ja tuloksellisesti urheilevalle. Kun treenataan kovaa tulosta, pitää ravintopuolenkin olla just kunnossa. Helpottaa elämää huomattavasti, kun ei tarvitse laskea joka elintarvikkeesta makroja ja mikroja, että varmasti riittää, varsinkin kun ne ovat perusruuassa vain suuntaa antavia.

Toki pohjalle syödään terveellistä ja puhdasta ruokaa, noi lisäravinteet ovat vain varmistamassa silloin kun niitä ei muualta saa.

atännä kirjoitti:

Protskupalkkari todettiin linkissäsikin hyväksi, koska protsku pitää saada heti treenin jälkeen, ja harvalla on täysipainoinen ateria heti edessä. Muutenhan noi einekset ja karkkipatukat on pannassa. Esanssilitkujakaan en suosittelisi kenellekään. Palkkarit kantsii ravistella itse mittatilaustyönä tarpeen mukaan puhtaista perusaineista.

Magnesiumissa ei huomioitu linkissäsi kovaa treenaamista, jolloin se on aikalailla tarpeellinen lisuke.

Noi lisäravinteet ovat aivan eri arvoisia tavalliselle kuntoliikkujalle ja tuloksellisesti urheilevalle. Kun treenataan kovaa tulosta, pitää ravintopuolenkin olla just kunnossa. Helpottaa elämää huomattavasti, kun ei tarvitse laskea joka elintarvikkeesta makroja ja mikroja, että varmasti riittää, varsinkin kun ne ovat perusruuassa vain suuntaa antavia.

Toki pohjalle syödään terveellistä ja puhdasta ruokaa, noi lisäravinteet ovat vain varmistamassa silloin kun niitä ei muualta saa.

Ja vaikka se ateria olisikin edessä heti treenin jälkeen, sen pilkkomiseen ja käyttökelpoiseen muotoon saattamiseen menee keholta huomattavasti enemmän aikaa kuin heraproteiini-isolaattilitkun kanssa.

UPDATE_11329528 kirjoitti:

Ja vaikka se ateria olisikin edessä heti treenin jälkeen, sen pilkkomiseen ja käyttökelpoiseen muotoon saattamiseen menee keholta huomattavasti enemmän aikaa kuin heraproteiini-isolaattilitkun kanssa.

No entäs jos syö ennen treenejä?

Markkinointimiehet ovat saaneet uskoteltua kuntoilijoille että heti treenin jälkeen pitää vetää palautusjuoma ja saada extraproteiinia tai muuten menettää tuloksia, ja tämä on kyllä täyttä huuhaata. Joo tietysti jos treenaa tyhjällä vatsalla ja sitten kävelee kolme tuntia perähikiän punttisalilta kotiin laittamaan broileria uuniin, niin sitten jäädään optimaalisista tuloksista.

Bodarit ym käyttävät noita ihan syystä, koska lihasmassaa on niin valtavasti että protiinin saaminen ruuasta alkaa olemaan vatsan kannalta hankalaa. Mutta kovaakin kuntoileva mies ja lähes kaikki naiset pärjäävät yhtä hyvin tavallisella sapuskalla.

Noiden juomien teho perustuu markkinointiin ja siihen että ihmiset haluavat tuntea olevansa ammattimaisempia treenaajia kun vetävät lisäravinteita niin kuin ammattibodarit, vaikkeivat oikeasti tarvitsisi niitä.

tasonsanostaja kirjoitti:

No entäs jos syö ennen treenejä?

Markkinointimiehet ovat saaneet uskoteltua kuntoilijoille että heti treenin jälkeen pitää vetää palautusjuoma ja saada extraproteiinia tai muuten menettää tuloksia, ja tämä on kyllä täyttä huuhaata. Joo tietysti jos treenaa tyhjällä vatsalla ja sitten kävelee kolme tuntia perähikiän punttisalilta kotiin laittamaan broileria uuniin, niin sitten jäädään optimaalisista tuloksista.

Bodarit ym käyttävät noita ihan syystä, koska lihasmassaa on niin valtavasti että protiinin saaminen ruuasta alkaa olemaan vatsan kannalta hankalaa. Mutta kovaakin kuntoileva mies ja lähes kaikki naiset pärjäävät yhtä hyvin tavallisella sapuskalla.

Noiden juomien teho perustuu markkinointiin ja siihen että ihmiset haluavat tuntea olevansa ammattimaisempia treenaajia kun vetävät lisäravinteita niin kuin ammattibodarit, vaikkeivat oikeasti tarvitsisi niitä.

Tuo nyt varmaan riippuu siitä, mitä itse kukin mieltää tavalliseksi sapuskaksi. Löysin muuten melko tuoreen meta-analyysin, jonka mukaan proteiinin tankkaaminen tai tankkaamatta jättäminen ajallisesti lähellä treeniä ei vaikuttaisi tuloksiin:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24299050

UPDATE_11329528 kirjoitti:

Olipa hauska tuo Hesarin juttu proteiinista. Äänessä on vihreä professori Mikael Fogelholm, joka tässä Ylen 2013 jutussa lällättelee epätieteellisille karppaajille:

http://yle.fi/uutiset/mikael_fogelholm_salaliitossa_myrkyttamassa_kansaa/6590721

ja noin vuotta myöhemmin viimeinkin myöntää, että jo vuonna 2009 julkaistu meta-analyysi on osoittanut hänen olleen väärässä rasvojen suhteen:

http://www.tritolonen.fi/uutiset/2705-fogelholm-myontaa-vihdoin-maaelainrasva-ei-olekaan-vaarallista

Ei ole mitään syytä olettaa, että Fogelholmin tiedot olisivat minkään muunkaan suhteen ajan tasalla. Hesarin jutussa käytännössä sanotaan, että ylimääräinen proteiini muuttuu rasvaksi. Todellisuudessa:

"When protein intake surpasses the physiological needs of amino acids, the excess amino acids are disposed of by three major processes: 1. Increased oxidation, with terminal end products such as CO₂ and ammonia 2. Enhanced ureagenesis i. e. synthesis of urea linked to protein oxidation eliminates the nitrogen radical 3. Gluconeogenesis, i. e. de novo synthesis of glucose. Most of the amino groups of the excess amino acids are converted into urea through the urea cycle, whereas their carbon skeletons are transformed into other intermediates, mostly glucose. This is one of the mechanisms, essential for life, developed by the body to maintain blood glucose within a narrow range, (i. e. glucose homeostasis). It includes the process of gluconeogenesis, i. e. de novo synthesis of glucose from non-glycogenic precursors; in particular certain specific amino acids (for example, alanine), as well as glycerol (derived from fat breakdown) and lactate (derived from muscles). The gluconeogenetic pathway progressively takes over when the supply of glucose from exogenous or endogenous sources (glycogenolysis) becomes insufficient. This process becomes vital during periods of metabolic stress, such as starvation."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22139560

Proteiinijuomista (SUPP annettiin leusiinia ja heraproteiinia, PL placebopilleri ja CON ei mitään):

"The results indicated significant increases in strength for both limbs in the SUPP but only the trained limb in the PL. The increase in strength for the trained limb of the SUPP was greater than that for the trained limb of the PL. There was no significant increase in strength for either limb in the CON. There were significant increases in the CSA of all muscles of the QF of the trained limb for the SUPP and PL, and of the vastus lateralis of the untrained limb for the SUPP."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16686554

Ilmeisesti aiempi vastaukseni poistettiin (jonkun mainostajan intressien vastaisena? ) , joten laitan uudestaan lyhyemmin. Todettakoon, että Fogelholm oli vain yksi Hesarin käyttämistä asiantuntijoista. Tolonen luontaistuotekauppiaana ei ole luotettava. Ylimääräisen proteiinin typpiosat siirtyvät virtsaan, ja hiilirungoista tulee glukoosia ja edelleen varastorasvaa ellei sitä kuluteta.

Tutkimus kuvastaa protskulisien "hyötyjä" , eli marginaalinen hyöty joka näkynee lähinnä huippu-urheilijoilla. Pääosin proteiinibuumi on markkinamiesten luomus .

outsider1 kirjoitti:

Ilmeisesti aiempi vastaukseni poistettiin (jonkun mainostajan intressien vastaisena? ) , joten laitan uudestaan lyhyemmin. Todettakoon, että Fogelholm oli vain yksi Hesarin käyttämistä asiantuntijoista. Tolonen luontaistuotekauppiaana ei ole luotettava. Ylimääräisen proteiinin typpiosat siirtyvät virtsaan, ja hiilirungoista tulee glukoosia ja edelleen varastorasvaa ellei sitä kuluteta.

Tutkimus kuvastaa protskulisien "hyötyjä" , eli marginaalinen hyöty joka näkynee lähinnä huippu-urheilijoilla. Pääosin proteiinibuumi on markkinamiesten luomus .

Hiilirungosta tulee glukoosia, mutta 33 % energiasta hukataan jo tuossa konversiossa. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25057266) Lisäksi liikakalorisella ruokavaliolla painonnoususta sitä vähemmän on läskiä, mitä enemmän kaloreista tulee proteiinista. Korkeaproteiininen ruokavalio myös lisää energiankulutusta levossa. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22215165)

Abstraktista se ei näy (Googlella löytyy koko tutkimus), mutta tuossa protskulisätutkimuksessa käytettiin melko tavallisia ihmisiä koe-eläiminä ja heilläkin havaittiin hyötyä:

"Subjects were excluded if they had participated in a resistance training program for their legs in the 90 days preceding the beginning of this investigation."

(http://strenfitnutrition.com/research/6.pdf)