Mitä tulee laihdutukseen?
Laske energiet noin suurin piirtein mittakaavassa. Jos lauantaina meni pizzaa, karkkia ja limsaa niin sunnuntaina puuroa, leipää ja pulla. jne jne..
Liikunta tulee sitten kun opettelet syömään kohtuudella. Monipuolinen liikunta/ fyysinen työ riittää.. Ei liikaa-et palaudu vaan sopivasti! liian kovat rääkit lisää ruokahaluja ja heikentää unen saantia.
Muista että elä tuomitse liikaa itseään, eläkä lopeta herkuttelua kokonaan. Ei hedelmät ja vihannkset riitä. Ihminen tarvitsee rasvoja ja energiaa, mutta ei liikaa. Vältä liiallista punaisen lihan syöntiä. Ihmisen lihakset ja palautuminen vaatii ravintoaineita.- Jos syöt liian vähän, nukut huonosti ja olet ravinnon puutteessa joten muista syödä!
Kun kuluttaja poistaa ruokavaliostaan jonkin energian lähteen, niin hän korvaa sen jollain muulla ravinnolla, ja syö sitä aivan liikaa. Näin ei laihdu! Joten se mitä syöt, sillä ei ole väliä. Se ratkaiseva tekiä on määrät, ja kuinka usein syöt..
Jos olet herkkup.rse niin kahvipullat on ok joka aamulle/päivälle. Pizzat, lihikset ja hampurilaisetkin mahtuu viikkolistaan, kun niitä ei joka päivä syö.
Itse lihoin kotiruolla, en roskaruoalla. Söin liikaa ja sain liikaa energiaa. Leipää lisäksi sekä muut mätöt päälle. Nyt annokset on norm, pienempiä/2x päivässä. Herkuttelen kohtuudella. Makkarat ja rasvaisen lihan jätin 90% vähemmälle. Juon nesteita runsaasti, mm ruoan yhteydessä. Kahviakin menee jonkin verran. Alkoholia yleensä vkl. Olutta nykyään vähemmän.
Laske energiet noin suurin piirtein mittakaavassa. Jos lauantaina meni pizzaa, karkkia ja limsaa niin sunnuntaina puuroa, leipää ja pulla. jne jne..
Liikunta tulee sitten kun opettelet syömään kohtuudella. Monipuolinen liikunta/ fyysinen työ riittää.. Ei liikaa-et palaudu vaan sopivasti! liian kovat rääkit lisää ruokahaluja ja heikentää unen saantia.
Muista että elä tuomitse liikaa itseään, eläkä lopeta herkuttelua kokonaan. Ei hedelmät ja vihannkset riitä. Ihminen tarvitsee rasvoja ja energiaa, mutta ei liikaa. Vältä liiallista punaisen lihan syöntiä. Ihmisen lihakset ja palautuminen vaatii ravintoaineita.- Jos syöt liian vähän, nukut huonosti ja olet ravinnon puutteessa joten muista syödä!
Kun kuluttaja poistaa ruokavaliostaan jonkin energian lähteen, niin hän korvaa sen jollain muulla ravinnolla, ja syö sitä aivan liikaa. Näin ei laihdu! Joten se mitä syöt, sillä ei ole väliä. Se ratkaiseva tekiä on määrät, ja kuinka usein syöt..
Jos olet herkkup.rse niin kahvipullat on ok joka aamulle/päivälle. Pizzat, lihikset ja hampurilaisetkin mahtuu viikkolistaan, kun niitä ei joka päivä syö.
Itse lihoin kotiruolla, en roskaruoalla. Söin liikaa ja sain liikaa energiaa. Leipää lisäksi sekä muut mätöt päälle. Nyt annokset on norm, pienempiä/2x päivässä. Herkuttelen kohtuudella. Makkarat ja rasvaisen lihan jätin 90% vähemmälle. Juon nesteita runsaasti, mm ruoan yhteydessä. Kahviakin menee jonkin verran. Alkoholia yleensä vkl. Olutta nykyään vähemmän.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.