Tässä mun ohjelma, toimii.
Ohjelma on ns 3x100
Vipunosto ilman painoja kädet nyrkissä 100 toistoa.
Käsien nosto selin maaten (penkkityyliin) 100 toistoa
Krusifiksi ilman painoja 100 sekuntia
Tätä tein joka päivä koko kesän ja tulos on huikea.
Kannattaa syödä kreaa.
massaa helposti ilman välineitä.
3x100
2
117
Vastaukset
- sompiotarja
Montako leukjaa jaksat vetää, entäs punnerruksiua ja kauanko jaksat lankuttaa? Nekin on hyviä liikkeitä ilman kummempia välineitä
- 3x100
Leuanveto ja punnerrus on liian raskaita liikkeitä ja lankutus on vaarallista.
Jos nuo ottaa ohjelmaan niin ohjelma ei ole enä helppo.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1356131
- 574366
- 592831
Etsin vastaantulevista sua
Nyt kun sua ei oo, ikävöin sua niin v*tusti. 😔Jokaisesta etsin samoja piirteitä, samantyyppistä olemusta, samanlaista s282738Kaikesta muusta
Mulla on hyvä fiilis. Mä selviän tästä ja sit musta tulee parempi ihminenkin. Ainut, mitä mun pitää nyt välttää on se ko161875- 151544
Ajatteletko koskaan
Yhteisiä työvuosia ja millaista silloin oli? Haluaisin palata niihin vuosiin 🥹341402Tekis mieli lähestyä sua
Mutta pelkään että peräännyt ja en haluis häiritä sua... En tiedä mitä tekisin olet ihana salaa sua rakastan...💗241381- 291218
T, miten mun pitäis toimia
Olen niin toivottoman ihastunut suhun...ollut jo liian,monta,vuotta. Lähestynkö viestillä? Miten? Sun katse...mä en kest431151