massaa helposti ilman välineitä.

3x100

Tässä mun ohjelma, toimii.
Ohjelma on ns 3x100
Vipunosto ilman painoja kädet nyrkissä 100 toistoa.
Käsien nosto selin maaten (penkkityyliin) 100 toistoa
Krusifiksi ilman painoja 100 sekuntia

Tätä tein joka päivä koko kesän ja tulos on huikea.
Kannattaa syödä kreaa.

2

167

Äänestä

    Vastaukset 2

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • sompiotarja

      Montako leukjaa jaksat vetää, entäs punnerruksiua ja kauanko jaksat lankuttaa? Nekin on hyviä liikkeitä ilman kummempia välineitä

    • 3x100

      Leuanveto ja punnerrus on liian raskaita liikkeitä ja lankutus on vaarallista.
      Jos nuo ottaa ohjelmaan niin ohjelma ei ole enä helppo.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olen tumma ja tulinen

      Ja vielä suora - en ollut sinua varten. n to m
      Ikävä
      168
      1026

    2. Tunnustuksia

      Haluatko tunnustaa jotain, mitä on sydämelläsi?
      Ikävä
      60
      822

    3. Mitä kysyisit

      Mihin haluaisit vastauksen häneltä eli mitä kysyisit?
      Ikävä
      86
      800

    4. Mitä luulet

      Mitä luulet kaivattusi ajattelevan sonusta? Onko jotain mitä haluaisit oikaista hänelle?
      Ikävä
      72
      737

    5. Sä et vaan töllö tajua että rakastuin

      Mikä stana siinä on niin vaikea ymmärtää?! Täh
      Ikävä
      46
      663

    6. Kerro jokin

      👻 tarina
      Ikävä
      62
      599

    7. Vielä hyvinvointitalosta

      Suurin osa pyhäjärvisistä on sivistynyttä fiksua porukkaa ja on täysin hankkeen kannalla. Nyt vain pieni äänekäs joukko
      Pyhäjärvi
      76
      597

    8. Luule ja ajattele minusta

      mitä tykkäät nainen, olet ajat sitten antanut itsestäsi ihan omanlaisen kuvan.. 😅
      Ikävä
      46
      569

    9. Rakastan sua mies joka päivä vähän enemmän

      Ei uskois 😉
      Ikävä
      28
      565

    10. Suhde sinuun on ollut yhtä draamaa

      ilman draamaa ja suhdetta. 😅 Oikeasti ei naurata. Nainen, olet pitänyt minut pihdeissäsi. Tunne on välillä vahva ja su
      Ikävä
      35
      565
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt