Elikkä siis haluaisin tietää että onko mitenkään mahdollista saada 15 kiloa pois 3 kuukaudessa? Ja jos on niin miten?? Mitä kannattaa syödä? Omistan kuntopyörän jota käytän silloin tällöin. Kiitos etukäteen vastauksista.
saako 15 kg pois 3 kk?
tina
53668
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
No lasketaampa.15kg/12viikkoa=1,25kg/viikko.Eli tavoitteesi on realistinen ja järkevä(yleensä suositellaan noin kilon pudotusta viikkoa kohti).1,25kg vastaa noin 8750 kilokaloria eli päivässä sinun tulee pitää yllä noin 1250 kalorin vajetta kulutukseesi nähden.Kulutuksen voit laskea täältä:
http://www.terhi.net/main/modules.php?op=modload&name=Sections&file=index&req=viewarticle&artid=11&page=1
Syöntiohjeita on vaikea antaa,mutta yleisesti ottaen vähennät tai mieluiten lopetat kokonaan seuraavien syönnin:limsat,karkit,leivonnaiset,suklaa,rasvainen liha,sipsit,rasvaiset juustot.Suosi kasviksia ja syö terveellisempää lihaa esimerkiksi kanaa.Kalaa kannattaa syödä(lohi,tonnikala yms).Perunoita,pastaa ja riisiä vähennät.Yleensäkin pienennät annoskokoa,lisäät liikuntaa,juot paljon vettä.Näillä ohjeilla alkuun.
Ihan riippuu siitä mikä sulla on lähtöpaino!
Eli jos painoa on reilusti, vaikka 30kg ylimääräistä, niin onnistuu kyllä todennäköisesti.
Mutta mikäli olet niukasti ton 15 kiloa ylipainoinen, niin ei voikaan olla ihan helppoa saada "järkevästi laihdutettaessa" sitä pois.
no tottakai onnistuu. ite pystyin 20 kg 2 kuukaudessa. aamulla hypin tunnintrampoliinia, illalla jumpassa ja kuntosalilla. lounaaksi söin salaattia ja näkkileipää, ja lakritsia sekä hedelmiä. kyllä onnistu!
Kyllä sen saa pois 1200 kalorin dieetillä ja lisäten vielä tunti päivässä liikuntaa, esim. pyöräilemistä ja voimaharjoittelua.
Olethan sitten valmistautunut saamaan 30 kiloa takaisin puolessatoista kuukaudessa, kun olet lopettanut?
en ole varautunut siihen enkä varaudukaan koska ei ole tarvetta. Se että haluan olla 3 kk päästä hoikempi ei tarkoita sitä että 3 kk päästä en enää söisi terveellisesti ja kuntoilisi!