Oon 16-vuotias tyttö, ja musta tuntuu että mulla on tän syksyn aikana kadonnut kaikki voimat. En jaksa enää treenata (keväällä tanssin vielä 6 kertaa viikossa, nykyään 3, ja olen ollut poissa varmaan puolet), ja esim. bussiin juokseminen tai jopa portaiden nousu tuntuu todella raskaalta. Alkusyksystä koulun portaiden nouseminen oli vielä ihan ok, mutta nykyään en 3. kerroksen kohdalla pysty puhumaankaan koska olen niin hengästynyt ja sydän hakkaa tuhatta ja sataa. En nykyään pysty juoksemaankaan niin kovaa kuin ennen. Myös hikoilen tavallista enemmän. Ihan pienestä rasituksesta hikoilen kuin niagaran putous, treeneissä hikeä vaan valuu.
Olen myös ollut todella väsynyt. Nukun lähes joka aamu pommiin, vaikka olisinkin nukkunut yöllä 8h, nukahtelen tunneilla ja busseissa. Ennen en juurikaan nukahdellut, mutta nykyään saatan viidessä minuutissakin nukahtaa. Väsymys saattaa myös vain iskeä. Kuten olin eilen kavereideni kanssa. olimme pyörineet pari tuntia kunnes yhtäkkiä väsyin niin paljon että oli pakko päästä alas, ja oli sellainen olo kuin olisin valvonut koko edellisen yön. Myös mielialani ei ole sieltä parhaimmasta päästä, eikä ole jaksamista opiskellakaan.
Nämä jutut ovat vaivanneet mieltäni todella paljon lähiaikoina, kun ne rajoittavat ja vaikeuttavat tekemisiä. Kaikki tuntuu menevän huonosti nyt, numerot ovat tippuneet (okei, aloitin myös lukion nyt) sillä en jaksa lukea juurikaan ollenkaan, jään jälkeen tanssissa sillä olen ollut paljon poissa, nytkään en ole kahteen viikkoon ollut treeneissä, vaan mennyt niiden ajaksi vaikkapa nukkumaan poikaystäväni luo. Poissaoloja koulustakin on tullut paljon aamutunneilta kun olen nukkunut pommiin tai iltatunneilta jotka olen jättänyt väliin sen takia etten jaksa.
Olen myös ollut todella väsynyt. Nukun lähes joka aamu pommiin, vaikka olisinkin nukkunut yöllä 8h, nukahtelen tunneilla ja busseissa. Ennen en juurikaan nukahdellut, mutta nykyään saatan viidessä minuutissakin nukahtaa. Väsymys saattaa myös vain iskeä. Kuten olin eilen kavereideni kanssa. olimme pyörineet pari tuntia kunnes yhtäkkiä väsyin niin paljon että oli pakko päästä alas, ja oli sellainen olo kuin olisin valvonut koko edellisen yön. Myös mielialani ei ole sieltä parhaimmasta päästä, eikä ole jaksamista opiskellakaan.
Nämä jutut ovat vaivanneet mieltäni todella paljon lähiaikoina, kun ne rajoittavat ja vaikeuttavat tekemisiä. Kaikki tuntuu menevän huonosti nyt, numerot ovat tippuneet (okei, aloitin myös lukion nyt) sillä en jaksa lukea juurikaan ollenkaan, jään jälkeen tanssissa sillä olen ollut paljon poissa, nytkään en ole kahteen viikkoon ollut treeneissä, vaan mennyt niiden ajaksi vaikkapa nukkumaan poikaystäväni luo. Poissaoloja koulustakin on tullut paljon aamutunneilta kun olen nukkunut pommiin tai iltatunneilta jotka olen jättänyt väliin sen takia etten jaksa.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Sulla on ihan ylikunnon oireet. Eli olet rasittanut itseäsi liikaa.
Siihen auttaa lepo.
Sun täytyy jättää ihan kaikki treenit ja myös koululiikunta vähintään 2kk.
Ja todellakin nukut ja makaat sekä rentoudut.
Onneksi tulee 3 viikon loma sulle, niin voit levätä hyvällä omalla tunnolla.
Käy myös ehdottomasti lääkärillä perusverikokeissa, joista selviää mahdollinen kilpitauhasen toiminnan häiriöt sekä mahdollinen anemia.
Muista ravinnon merkitys nyt ja aina.
Terveelliset ravitsemussuositukset yli 2-vuotiaalle ovat:
Päivittäisestä energiasta lähes 40% pitäisi tulla hyvistä rasvoista. Aikuisen perusruokavaliossa tämä tarkoittaa lähes 100 grammaa rasvoja.
Hyviä rasvoja ovat: villi kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kananmuna, kylmäpuristetut LUOMU kasviöljyt tummassa lasipullossa, koska ainoastaan kylmäpuristettu kookosöljy kestää valoa, mutta muut ei. Sekä eläinrasvat (luomu, niittyliha ja riista ovat parhaimpia). ÄLÄ SYÖ margariinia tai muitakaan prosessoituja kasviöljyjä (pullomargariini, kasvirasvakermat jne...).
Proteiinia tulisi saada 1-2 grammaa per painokilo (normaali paino). 100 grammaa lihaa tai kalaa sisältää n. 20 grammaa proteiinia (riippuen lihan tai kalan rasvaprosentista), yksi kananmuna n. 7 grammaa ja 1dl maitoa, piimää, viiliä tai jogurttia 3 grammaa. Proteiinin liian vähäinen saanti johtaa vääjäämättä lihasmassan ja luuntiheyden menettämiseen sekä immuniteetin heikkenemiseen.
Ja paljon kasviksia, hedelmiä, vihanneksia, juureksia, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Aikuisella vähintään 500 grammaa päivässä, mutta mieluummin 1000 grammaa.
Ja juo ainoastaan vettä, ei maitoa, ei limsaa, ei sokerimehuja, ei kivennäisvesiä tai mitään muutakaan. Valio ei edes kerro, miten maito prosessoidaan. Moni pystyy käyttämään ulkomaisia maitotuotteita, mutta suomalaisia ei, joten suomessa maito pilataan joko prosessoinnilla tai lehmien rehu pilaa maidon. Suomessa maito on pelkkää maatalouspolitiikkaa, ei muuta.
Vain alle 10 % suomalaisista syö suositusten määrän kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja päivässä. Osa ei lainkaan ja loput siltä väliltä.
Syöthän D-vitamiinia?
Iho muodostaa auringosta D-vitamiinia keskikesällä ja keskipäivällä, jopa 500µg puolessa tunnissa (elimistö hajottaa ylimäärän, joten liikaa sitä ei saa). Ruuasta D-vitamiinia saa muutaman mikrogramman päivässä, riippuen mitä syö.
Suomessa alle 1-vuotias saa tippapullosta D-vitamiinia 10µg / vrk ja korvikkeesta (1dl korviketta sisältää 1,1 - 1,3µg D-vitamiinia) 10-20µg/vrk. Eli yhteensä alle 1-vuotias saa D-vitamiinia 20-30µg / vrk, riippuen paljonko korviketta menee. Ja tämä riittää alle 1-vuotiaalle.
D-vitamiinin tarve kasvaa painon ja iän mukaan. EFSA:n turvallinen D-vitamiinin saanti päivässä on yli 1-vuotiaalle 50µg päivässä ja yli 10-vuotiaalle 100µg päivässä.
Kerro läkärille kaikki oireesi ja lue tämä artikkeli myös:
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=kol00210
Tänään mulla oli tarkoituksena käydä varaamassa aika tonne kouluterkkarille mutta se vähän jäi kun lähdin koulusta kesken kaiken pois (kotiin nukkumaan :D). Ja vitamiineja syön purkista ja en syö ollenkaan lihaa joten noita tyyliin noita protskuja tulee sitten muualta kun lihasta.
Syöthän kalaa ja kananmunia, jotta saa hyvää proteiinia?
Kasviksissa ei ole kaikkia aminohappoja.
Varaa aika lääkärille ja vaadi kaikki verikokeet eli
perusverikoe (näkee HB:n)
kilpirauhanen
Kehottasin menemän lääkäriin ja siellä tutkitaan ja saat rauhan . Ettei ole kysymys mistään vakavammasta sairauden oireesta.Jos on pitkään jatkunut ei kannata odottaa vaan tilata aika lääkäriin.
Jep, kuten ensimmäinen sanoi: Olet ylikunnossa. Mistähän tuo sanonta "ylikunto" oikein tulee. Nimittäin tässä vaiheessa elimistösi on niin loppuun kulutettu että sinä kuolet jos jatkat vielä samaa rataa. Sisäkalut pettävät.
Ylenpalttinen hikoilu on merkki siitä että neste ei kierrä elimistössäsi normaalisti. Hengästyminen siitä että veri ei kierrä keuhkoissasi tai sitten veressäsi on niin vähän punasoluja ettei se pysty kuljettamaan happea enää lihaksille.
No, niin kauan kun näkö ei ole mennyt, niin vielä voit palautua ennallesi. Silloin kun silmät sumentavat näkökentän, aivot "hätä-seis" napin tapaan pysäyttävät ihmisen ja silloin on aivoissa jo pysyviä vaurioita.
Ylikunto sanana on ehkä mukavampi kuin "kuolemaan johtava rasitus". Mutta sitähän se on. Eikä tähän ole patenttilääkettä. Lepo on ainoa vaihtoehto. Normaali ruokavalio ja yleensä 10-15% painon nosto auttaa asiaa. Se, kauanko lepoa pitää olla niin nyrkkisääntönä "kaksi kertaa pidempään kuin aiheuttaja". Eli, jos huomasit ylikunnon kuukausi sitten, niin kaksi kuukautta urheilusta vapaata. Tai jos se on, kuten saatan tekstistäsi lukea, joka 3kk, niin silloin on puolen vuoden pakkoloma edessä. Ja siihen ei ole oikotietä. Jos aloitat treenit liian aikaisin, olet parissa viikossa samassa jamassa.
Niin että, nuku paljon. Syö normaalisti, katso televisiota ja kävelläkkin voit. Mutta vain sen verran että pystyt hengittämään nenän kautta. Eikä saa hikoilla yhtään. Ei varsinkaan "kylmähikeä". Sinulla on mahdollisuus vielä parantua.
Liittyykö tohon mitenkään semmonen outo kipu rinnassa? tai siis sitä tuntuu aina silloin tällöin ikäänkuin rintalastan alaosan "takana" ja samoin alimpien kylkilyiden sisällä.. sellanen max muutaman minuutin kestävä vähän jomottava kipu.
Ja kalaa en siis ole syönyt kuin satunnaisesti kymmeneen vuoteen, ja syöminen kyllä muutenkin on ollut vähän mitä on.
Ja nyt muo tosiaakin rupes pelottaan, muttakun mulle on jotenkin aina tosi vaikeeta saada aikasiks jotain jotenka toi ajan varaaminenki tahtoo jäädä koko ajan. Kannattaisko mun varata kouluterkkarille vai suoraan lääkärille?
Tuosta rintakivusta vielä, sitä kipua on myös tossa aivan rintojen välisä hieman vasemmalla puolella. Ja ei ole "pinnallista" kipua. Sellanen pistävä mut aaltoileva kipu. Ei siis ole jomottavaa kuten äskön sanoin :D
Syöt mitä sattuu ja urheilet liikaa.
Sulla voi ola vakava aliravitsemustila sen ylirasituksen lisäksi.
Nyt haet sairaslomaa, laitat ruokavalion ihan uusiksi ja todellakin lepäät viikkoja.
Rankka urheilu lisää ravinteiden tarvetta.