Oon 22 vuotias tyyppi. Koko ikäni olen ollut hiukan punkero ja intistä päästyäni (n. 2 v sitten) painoin pahimmillaan 88 kg. Olen sis. pituudeltani 183 cm. Tein alussa fyysistä työtä, mutta nyt olen amk:ssa, joten ei tule liikuttua. Aloitin lukuvuoden alussa laihduttaa aika äärimmäisellä tavalla. Jätin kiinteän ravinnon lähes kokonaan ja juon lähinnä vettä ja teetä. Ma - pe päivittäiseen ruokavaliooni kuuluu teen lisäksi 1 - 2 riisikakkua tai kaurarieska. Viikonloput syön kerran päivässä yhden lautasellisen normaali kotiruokaa, keitän perunoita ja jonkin sortin kastike siihen päälle.
Nälän tunne oli pahimmillaan kolmantena päivänä kun aloitin tämän "dieetin", mutta tulokset näkyivät heti. Olen laihtunut keskimäärin 1 - 1,5 kg viikko vauhtia. Nyt painan 72,5 kg. Tahti on hidastunut sitä mukaa kun olen laihtunut. Tavoitteena on <60 kg, jonka jälkeen aloitan lihaskunnon harjoittamisen ja rupean syömään erittäin valkuaispitoista (proteiini) ruokaa, kuten lihaa yms. Ylimääräiset rasvat ja makeiset olen jättänyt kokonaan ja alkoholia en käytä muutenkaan. Kannatta kokeilla! Eka viikko on pahin ja saattaa huimata hiukan joten malttia kun nousee sängystä aamuisin. ITSEKURI on avainsana tässä dieetissä. En suosittele niille joilla on sokeritauti tai voimakas tulehduskipu- tai antibiootti lääkitys ja jokin vitamiini-vaje ennestään. Kokeilkaa ja kertokaa miten meni.
Ps. Teellä ei varsinaisesti ole suurta vaikutusta tässä laihdutustavassa, mutta koska sitä kuluu paljon, niin ajattelin kutsua sillä nimellä. Kahvin juontia kannattaa vähentää laihduttaessa jos haluaa, että ne vähäiset kuidut ja ravintoaineet imeytyisivät elimistöön suoliston kautta.
Tee-dieetti toimii
4
203
Vastaukset
- seauttavaveku5555
Kohta-tavoitteessa
Ei minäkään vielä ole hukkunut vaikka olen pudonnu jäihin noin 15 kertaa.
Ei tuolla mäen takana mitään estettä ole kun ei ollut eilenkään.
jne.
Miksi pelleillä kun terveellien laihdutusmenetelmä löytyy.- Kohta-tavoitteessa
"Terveelliset" laihdutus menetelmät ovat hitaita ja kalliimpia. Kouluruokailu maksaa 2,60€ annos. Tällä dieetillä ruokakulut viikonlopun ruoat mukaan lukien ovat n. 1,70€ päivässä. Enkä nyt sanoisi tätä tapaa pelleilyksi, kerta kun on jo 15 kg lähtenyt reilussa kolmessa kuukaudessa.
Se, että vaihtaa maidon vähärasvaiseen ja mussuttaa suklaakuorrutettuja dieetti-patukoita pitkin päivää siinä toivossa, että laihtuu on pelleilyä. Vai eikö muka ole?
- eidieettejä
Tuolla ruokavaliolla sairastuu ja kun aloitat ns. normaalisti syömään, niin lihot tuplasti enemmän.
Terveelliset ravitsemussuositukset yli 2-vuotiaalle ovat:
Päivittäisestä energiasta lähes 40% pitäisi tulla hyvistä rasvoista. Aikuisen perusruokavaliossa tämä tarkoittaa lähes 100 grammaa rasvoja.
Hyviä rasvoja ovat: villi kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kananmuna, kylmäpuristetut LUOMU kasviöljyt tummassa lasipullossa, koska ainoastaan kylmäpuristettu kookosöljy kestää valoa, mutta muut ei. Sekä eläinrasvat (luomu, niittyliha ja riista ovat parhaimpia). ÄLÄ SYÖ margariinia tai muitakaan prosessoituja kasviöljyjä (pullomargariini, kasvirasvakermat jne...).
Proteiinia tulisi saada 1-2 grammaa per painokilo (normaali paino). 100 grammaa lihaa tai kalaa sisältää n. 20 grammaa proteiinia (riippuen lihan tai kalan rasvaprosentista), yksi kananmuna n. 7 grammaa ja 1dl maitoa, piimää, viiliä tai jogurttia 3 grammaa. Proteiinin liian vähäinen saanti johtaa vääjäämättä lihasmassan ja luuntiheyden menettämiseen sekä immuniteetin heikkenemiseen.
Ja paljon kasviksia, hedelmiä, vihanneksia, juureksia, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Aikuisella vähintään 500 grammaa päivässä, mutta mieluummin 1000 grammaa.
Ja juo ainoastaan vettä, ei maitoa, ei limsaa, ei sokerimehuja, ei kivennäisvesiä tai mitään muutakaan. Valio ei edes kerro, miten maito prosessoidaan. Moni pystyy käyttämään ulkomaisia maitotuotteita, mutta suomalaisia ei, joten suomessa maito pilataan joko prosessoinnilla tai lehmien rehu pilaa maidon. Suomessa maito on pelkkää maatalouspolitiikkaa, ei muuta.
Vain alle 10 % suomalaisista syö suositusten määrän kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja päivässä. Osa ei lainkaan ja loput siltä väliltä.
Syöthän D-vitamiinia?
Iho muodostaa auringosta D-vitamiinia keskikesällä ja keskipäivällä, jopa 500µg puolessa tunnissa (elimistö hajottaa ylimäärän, joten liikaa sitä ei saa). Ruuasta D-vitamiinia saa muutaman mikrogramman päivässä, riippuen mitä syö.
Suomessa alle 1-vuotias saa tippapullosta D-vitamiinia 10µg / vrk ja korvikkeesta (1dl korviketta sisältää 1,1 - 1,3µg D-vitamiinia) 10-20µg/vrk. Eli yhteensä alle 1-vuotias saa D-vitamiinia 20-30µg / vrk, riippuen paljonko korviketta menee. Ja tämä riittää alle 1-vuotiaalle.
D-vitamiinin tarve kasvaa painon ja iän mukaan. EFSA:n turvallinen D-vitamiinin saanti päivässä on yli 1-vuotiaalle 50µg päivässä ja yli 10-vuotiaalle 100µg päivässä.
Virallisia suosituksia korkeampia D-vitamiinitasoja puoltavia tutkimuksia tulee jatkuvasti, viikoittain. Suomessa ravitsemusneuvottelukunnan (VRN) matalat (10µg/päivä) D-vitamiinisuositukset näyttävät yhä fossiilisemmilta. Ne riittävät vastasyntyneille sekä kissoille ja pienille koirille.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 467545
- 334163
- 573675
- 503170
- 172846
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons562456- 542378
- 402319
- 442302
- 162266