hermotuksen kannalta on tärkeää tehdä aina vain maksimiykkösiä ja mielellään useasti samassa treenissä.koskee myös apuliikkeitä.
kannattaa kokeilla näitä:
ja ilman turhia lämmittelyjä sillä kävely autolta salille riittää
ylätalja ykkösenä
vipunostot ykkösenä
hauiskääntö ykkösenä
pohjelaitte ykkösenä
rannekääntö ykkösenä
penkki aina ykkösenä
ja muista joka kerta lisätä painoja jotta kehitys ei pysähdy
eli aina vain ykkösiä koska ei mene turhaa treeniaikaa ja hermotuksesi on pakotettu sopeutumaan maksimaaliseen voimantuottoon.
muista myös palautuminen ,syömällä 10 hillomunkkia sipsipussin kera ja huuhtelet alas kahdella es-juomalla annat lihaksille tarpeeksi proteiinia ja hiilareita.lisäravinteet ovat aivan turhia koska kaupan herkkuosastolta saat parempia.aeroobisen osuutta aina painotetaan treeneissä joten pysäköi auto tai mopo seuraavan kerran kauemmaksi kaupan pääovista niin saat enemmän matkaa kauppaan eli enemmän aeroobista liikuntaa.mutta kaikista tärkeintä on se palautuminen joten valtaosan päivästä kun makaat sohvalla niin lihaksesi ja hermostosi suorastaan huutavat maksimaalista voimaa
voimantuotto
tie300penkkiin
1
74
Vastaukset
- haus2meni
hiiabiakin voi vähän käyttää
saa aikaan teräksiset postuurit hauis ja ojentaja takana siellä lavalla
voihanvoihan unohtui tuo pahkainen sukka paidan sisään miten se nyt sinne joutui
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 263038
- 681487
Piilorikollisuutta Puolangan päätöksentekoelimissä? Kyllä! Julkisesti todistettu!
Kyösti (kesk) rehenteli julkisissa tiedotusvälineissä tehneen jo ennen vaaleja sopimuksen kokoomuksen ehdokkaiden kanssa761073Miten suomalaiset miehet
On usein niin aikaansaamattomia? Odottavat prinsessapalvelua. Odottavat, että nainen tekee aloitteen, että nainen pyytää140998- 45921
- 61882
Eräs läheinen sanoi
Että mies kyllä ottaa aina itse yhteyttä, jos on kiinnostunut. Oli tilanne mikä hyvänsä. Kuulemma kuvittelin koko jutun.45858Eduskunnassa valmistaudutaan jo persujen täydelliseen romahdukseen - Koko paska kaatuu hetkessä
– On mahdollista, että käy kuin Assadin Syyrialle tai Ceaușescun Romanialle: koko paska kaatuu aivan hetkessä, kun tarpe171842- 42826
Iloista ja aurinkoista pääsiäistä kaikki palstan kivat sinkut :)
Täällä on näköjään vähän huono meininki tarttunut kuin tuolta muualta mutta pidetään edelleen tämä puoli suht positiivis135746