voimantuotto

tie300penkkiin

hermotuksen kannalta on tärkeää tehdä aina vain maksimiykkösiä ja mielellään useasti samassa treenissä.koskee myös apuliikkeitä.
kannattaa kokeilla näitä:
ja ilman turhia lämmittelyjä sillä kävely autolta salille riittää
ylätalja ykkösenä
vipunostot ykkösenä
hauiskääntö ykkösenä
pohjelaitte ykkösenä
rannekääntö ykkösenä
penkki aina ykkösenä
ja muista joka kerta lisätä painoja jotta kehitys ei pysähdy
eli aina vain ykkösiä koska ei mene turhaa treeniaikaa ja hermotuksesi on pakotettu sopeutumaan maksimaaliseen voimantuottoon.
muista myös palautuminen ,syömällä 10 hillomunkkia sipsipussin kera ja huuhtelet alas kahdella es-juomalla annat lihaksille tarpeeksi proteiinia ja hiilareita.lisäravinteet ovat aivan turhia koska kaupan herkkuosastolta saat parempia.aeroobisen osuutta aina painotetaan treeneissä joten pysäköi auto tai mopo seuraavan kerran kauemmaksi kaupan pääovista niin saat enemmän matkaa kauppaan eli enemmän aeroobista liikuntaa.mutta kaikista tärkeintä on se palautuminen joten valtaosan päivästä kun makaat sohvalla niin lihaksesi ja hermostosi suorastaan huutavat maksimaalista voimaa

1

77

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • haus2meni

      hiiabiakin voi vähän käyttää
      saa aikaan teräksiset postuurit hauis ja ojentaja takana siellä lavalla
      voihanvoihan unohtui tuo pahkainen sukka paidan sisään miten se nyt sinne joutui

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      93
      2049
    2. Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu

      Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia
      Apua aloittelijalle
      167
      1510
    3. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      74
      1289
    4. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      236
      1150
    5. No ei sun asunto eikä mikään

      muukaan sussa ole erikoista. 🤣 köyhä 🤣
      Ikävä
      73
      1150
    6. Hyvin. Ikävää nainen,

      Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan
      Ikävä
      87
      1064
    7. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      150
      1018
    8. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      243
      962
    9. Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin

      Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.
      Ikävä
      51
      916
    10. Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta

      Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli
      Pyhäjärvi
      88
      891
    Aihe