voimantuotto

tie300penkkiin

hermotuksen kannalta on tärkeää tehdä aina vain maksimiykkösiä ja mielellään useasti samassa treenissä.koskee myös apuliikkeitä.
kannattaa kokeilla näitä:
ja ilman turhia lämmittelyjä sillä kävely autolta salille riittää
ylätalja ykkösenä
vipunostot ykkösenä
hauiskääntö ykkösenä
pohjelaitte ykkösenä
rannekääntö ykkösenä
penkki aina ykkösenä
ja muista joka kerta lisätä painoja jotta kehitys ei pysähdy
eli aina vain ykkösiä koska ei mene turhaa treeniaikaa ja hermotuksesi on pakotettu sopeutumaan maksimaaliseen voimantuottoon.
muista myös palautuminen ,syömällä 10 hillomunkkia sipsipussin kera ja huuhtelet alas kahdella es-juomalla annat lihaksille tarpeeksi proteiinia ja hiilareita.lisäravinteet ovat aivan turhia koska kaupan herkkuosastolta saat parempia.aeroobisen osuutta aina painotetaan treeneissä joten pysäköi auto tai mopo seuraavan kerran kauemmaksi kaupan pääovista niin saat enemmän matkaa kauppaan eli enemmän aeroobista liikuntaa.mutta kaikista tärkeintä on se palautuminen joten valtaosan päivästä kun makaat sohvalla niin lihaksesi ja hermostosi suorastaan huutavat maksimaalista voimaa

1

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • haus2meni

      hiiabiakin voi vähän käyttää
      saa aikaan teräksiset postuurit hauis ja ojentaja takana siellä lavalla
      voihanvoihan unohtui tuo pahkainen sukka paidan sisään miten se nyt sinne joutui

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oho! Iina Kuustonen ja Mikko Leppilampi "häähumussa", Mikko-isä kuittaa viiltävästi: "Totaalinen..."

      Iina Kuustonen on heittänyt hulvattoman idean Instagramissa. Tällä porukalla on kyllä sarkasmi hallussa! https://www.suomi24.fi/viihde/oho-iina-kuusto
      Kotimaiset julkkisjuorut
      11
      5389
    2. Hämeenlinnassa ammuttu poliisia!

      Alkaa olla Chigagon meininki! Kukas se on paukutellu?
      Hämeenlinna
      61
      3044
    3. Sohvaperunat starttaa! Tiesitkö tämän uusista perunoista? Kaksi ystäväpariskuntaa tulee pohjoisesta!

      Sohvaperunoiden uudet jaksot starttaavat ja tässä ovat uudet (ja vanhat) perunat! Löytyykö suosikkeja tai keitä olisit halunnut mukaan? https://www.su
      Sohvaperunat
      31
      2413
    4. Poliisioperaatio kansanedustajan kotona

      Riikka Slunga-Poutsalon poika säilytti kovia huumeita ja myyntivälineitä äitinsä asunnossa. https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/a23dec18-05ef-4ab2-b
      Maailman menoa
      298
      1544
    5. Sofiaa hemmoteltu

      Upea kukkakimppu. Kyllä Therman osaa hemmotella rakastaan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      181
      1388
    6. Minä tiedän

      Tiedän että kirjoitit tänne illalla ja että sinä tiedät minun vastanneen sinulle. Silti se ei muuta sitä että sinun on astuttava se askel minun suunt
      Ikävä
      67
      1021
    7. Upeaa Sofia jaStefan

      Uusi Upea Esoanjan villa .ehkäpä jo jouluksi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      69
      967
    8. Olen vähän kahden vaiheilla

      Odottaisinko vielä jos meistä tulee jotain. Vai tekisinkö toisenlaisen ratkaisun ja keskittyisin hetkeksi siihen. Ei sekään meitä täysin poissulkisi.
      Ikävä
      81
      956
    9. Mistä tietää että mies on kiinnostunut?

      Kertokaas mistä voi huomata miehen kiinnostuksen tai oikeastaan ihastumisen? 🥰 Millä tavoin eroaa jos olet vaikka ujompi mies? Miten käyttäydyt kahde
      Ihastuminen
      46
      928
    Aihe