hermotuksen kannalta on tärkeää tehdä aina vain maksimiykkösiä ja mielellään useasti samassa treenissä.koskee myös apuliikkeitä.
kannattaa kokeilla näitä:
ja ilman turhia lämmittelyjä sillä kävely autolta salille riittää
ylätalja ykkösenä
vipunostot ykkösenä
hauiskääntö ykkösenä
pohjelaitte ykkösenä
rannekääntö ykkösenä
penkki aina ykkösenä
ja muista joka kerta lisätä painoja jotta kehitys ei pysähdy
eli aina vain ykkösiä koska ei mene turhaa treeniaikaa ja hermotuksesi on pakotettu sopeutumaan maksimaaliseen voimantuottoon.
muista myös palautuminen ,syömällä 10 hillomunkkia sipsipussin kera ja huuhtelet alas kahdella es-juomalla annat lihaksille tarpeeksi proteiinia ja hiilareita.lisäravinteet ovat aivan turhia koska kaupan herkkuosastolta saat parempia.aeroobisen osuutta aina painotetaan treeneissä joten pysäköi auto tai mopo seuraavan kerran kauemmaksi kaupan pääovista niin saat enemmän matkaa kauppaan eli enemmän aeroobista liikuntaa.mutta kaikista tärkeintä on se palautuminen joten valtaosan päivästä kun makaat sohvalla niin lihaksesi ja hermostosi suorastaan huutavat maksimaalista voimaa
voimantuotto
tie300penkkiin
1
57
Vastaukset
- haus2meni
hiiabiakin voi vähän käyttää
saa aikaan teräksiset postuurit hauis ja ojentaja takana siellä lavalla
voihanvoihan unohtui tuo pahkainen sukka paidan sisään miten se nyt sinne joutui
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En usko et meistä tulee jotain
Se ei kuitenkaan estä toivomasta et tulisi. Toivon et voitas suudella ja se sais asioita loksahtamaan paikoilleen. Jutel102880- 1152145
Eini paljastaa nuorekkuutensa salaisuuden - Tämä nousee framille: "Se on pakko, että jaksaa!"
Discokuningatar Eini on täyttänyt upeat 64 vuotta. Lavoilla ja keikoilla nähdään entistä vapautuneempi artisti, joka ei431554- 2601398
- 701013
Olen J-mies
Jos kerrot sukunimeni alkukirjaimen, ja asuinpaikkakuntani. Lupaan ottaa yhteyttä sinuun.47911- 55884
Ei sitten, ei olla enää
Missään tekemisissä. Unohdetaan kaikki myös se että tunsimme. Tätä halusit tämän saat. J miehelle. Rakkaudella vaalea na77880- 44795
Ma 30.9 tosiko tv klo 18 suorana Tikkalanmäeltä
Virastolta suorana. Äänestyksistä sitten puhutaan illalla ja huomenna, onko kepuvasemmisto kuntalaisten tahdon mukaan to93736