Joo eli tarvisin ny laihdutusvinkkejä. Olen selvästi lihava ja ylipainoinen. Oon jotain 154-156cm en oo aivan varma kun en oo pitkään aikaan mitannu ja painoa olisi semmoiset 70-75kg. Nuori olen ja muotoja rinnoista löytyy mutta nekin varmaan johtuvat lihavuudestani. Nythän on siis ihan pian joulu ja oon suunnitellut että saisin laihdutettua jonkun 10kg kesään tai viimeistään syksyyn mennessä. Mulla on semmonen ongelma että nukun vähän ja sehän lihottaa, en harrasta mitään liikunnallista mutta yritän tehdä joskus jotain lihaskuntoa mutta sekin jää yleensä vain yritykseksi. Miten mä voisin innostua liikunnasta että sitä tekisin joka päivä? Syön aivan liikaa. Aamulla en mitään koska aamulla mulla on tosi huono olo ja maha tulee kipeäksi jos syön mutta sitten täytyy koulussa kuunnella kurnivaa mahaa. Ensimmäinen mitä päivässä syön on kouluruoka, sitten kun pääsen kotiin niin on joko jotain pizzaa tai ei mitään. Kunnonruokaa saan harvoin mutta siitä ei sen enempää. Sitten loppuillan napostelen keksejä, karkkia, kaikkea epäterveellistä. Illallakin tulee syötyä liikaa. Tiedostan sen että olen liian ylipainoinen ja että en elä terveellisesti. Monesti ennen nukkumaanmenoa tai aamulla herätessä ajattelen että nyt sitten kieltäydyn herkuista ja teen jotain liikunnallista mutta silti kun tulee pienikään mahdollisuus saada jotain epäterveellistä niin olen jo sen kimpussa. Haluan oppia sanomaan ei. mahaani olen ihan tyytyväinen vaikka makkaroitahan siitä löytyy. Edestäpäin katsoen en näe muotoja vaan näytän erittäin leveältä laudalta mutta sivustapäin mahani pullottaa, takamukseni on todella iso puhumattakaan reisistäni tai pohkeistani. Ensimmäisenä haluaisin hoikemmat halat niin että ne eivät haarojen välistä hinkkaisi toisiaan vasten nimittäin jokaiset housuni kuluvat siinä ja joka kuukausi saa olla ostamassa uusia. Tarviin apua tähän ongelmaan ja todella suuri kiitos niille jotka auttavat.
laihdutusvinkkejä kiitos!
YlipainoinenLapsi
261
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Itse en ainakaan laittaisi liian tiukkoja aikarajoja laihtumiseen, maltillisuus on parasta. Eikä laihdutuskuuria, vaan elämäntaparemontti. Lihaskuntoa on saatava lisää, se lisää energiankulutusta. Jumpata voi oppaiden avulla vaikka ihan kotona. Muutenkin ihan arkinen toimeliaisuuden lisäys on hyväksi, se pitää ainakin jääkaapilta pois, jollei itsessään sen suuremmin laihduta (ihminen on taloudellinen otus energiankulutuksen suhteen, eli esim. juokseminen kuluttaa yllättävän vähän energiaa - eli itseään ei voi palkita liikkumisesta herkulla!).
Napostelut on saatava pois. Ihminen on tavattoman huono arvioimaan syömänsä ravinnon energiaa. Olisi parempi nähdän konkreettisesti kerralla kaikki, mitä aikoo syödä. Säännölliset ruoka-ajat. Kouluruoka on todennäköisesti hyvä. Se kannattaa mielestäni syödä kokonaisuudessaan (vaikka terroristi-karppaajat kehottavat välttämään kaikkia hiilihydraatteja). Jos pärjäät iltapäivään asti hyvin, niin ok. Muuten ehkä kannattaisi ottaa jokin nk. terveellinen välipala mukaan kouluun (hedelmä ja pari rkl pähkinöitä?). Ei se pizzakaan automaattisesti huono ole. Voit syödä sitä vähemmän, ja lisätä vaikka raastetta tai salaattia lautaselle. Alkuun raasteet ja salaatit voivat olla ikävänmakuisia, mutta niihin tottuu, ja niistä alkaa jopa pitää. Ne täyttävät vatsaa, ja niistä saa suojaravinteita.
Pahinta sinulle ilmeisesti on iltanapostelu. Eli sinun olisi keksittävä joku nk. kunnon ruoka - ja pitäydyttävä siinä. Valmisruuissakin on muitakin vaihtoehtoja kuin pizza. Kokeile erilaisia. Ja salaattia, raastetta, kurkkua ja tomaattia tms. mahantäytteeksi mukaan. Jätä kaikki energiapitoiset juomat pois, niiden energia on kaikkein turhinta. Light-juomatkaan eivät ole terveellisiä. Aterioiden välillä juo vain vettä. Kun on vain sitkeä, uudesta elämäntavasta tulee pysyvä muutos. Ihmiset ovat onnistuneet pudottamaan isompiakin ylipainoja, kuin mitä sinulla on. Tuosta painosta ei vielä jää roikkuvia nahkoja, kun maltillisesti pudottaa, eli nyt on tärkeää pysäyttää painon kasvu ja saada sitä hiljalleen alaspäin. Ole kärsivällinen, onnea matkaan!
Misä päin mahdat asua? Jos lähellä niin aloitettaisiin yhdessä laihtumaa :)? Itse painoin 95kg 180cm sain 1vuodessa 10kg pois pienellä elämän muutoksella nyt taas n.90kg ajattelin saada pysyvästi pois 10kg :) eli tuolloin tavoite olisi 80kg