Kuinkahan pienillä painoilla saa lihaskasvua, voimasta ei niin väliä? Esim hauiskääntö käsipainoilla riitääkö 10 kg per käsi? Entäs jalkapräsissä onko oma paino riittävä tai ylätaljassa puolet omasta painoista? Pienet painoit siksi kun huonot nivelet!
isoa lihasta EI voimaa
Kasvua
10
154
Vastaukset
- uspd
Natuna et lihasta saa edes isoilla painoilla joten nokka kohti nettiapteekkia!
- vettäpolvessa
kauanko kestää että tulee isoksi ilman raskaita painoja?
- fggrwdggw
Kokeileppa tehdä se hauiskääntö niillä kympin kässärreillä 8x12 ja palautukset sarjojen välissä 30sec... Tällä tavalla saat hyvän pumpin, mutta noin puoltapienemmillä painolla... Prässissä voi tehdä niin, että päästää paineet pois alhaalla (enkä tällä tarkoita, että pieraise)...
- kehonpainoharjoittelusta
Parempi tehdä kehonpainoharjotteita. Lihakset kasvaa ja kiinteydyt. Kehonpainoharjoittelu paljon tehokkaampaa.
Tässä esimerkkivideota mitä voi saavuttaa, kun progressiivisesti treenaat.
https://www.youtube.com/watch?v=ljtFZ44Q4-Y- hhgjhgghg
Ihan hyvin vuodessa. Tosin aika naru vieläkin... Enkä nyt sanos, että "tehokkaampaa"... Montahan treeni tuntia on tullut vuoteen...? Lisäks aika ylävartalo painotteista, jalat edelleenkin ihan narut...
- kehonpainoharjoittelusta
Nooo, tää nyt oli vaan yksi esimerkki jonka nopsaa tuolta youtubesta hain.. kannattaa katsoa niitä muitakin.
Tehokkaampaa siinä mielessä että kehonpainoharjoitteluliikkeet ovat kokonaisvaltaisia ja kehittävät voiman lisäksi kehonhallintaa. - jhhhggjh
...niin myös vapaat painot...
- näinvoimaa
nkehonpaineharjoituksiin tarvitsee kunnon vuosia treeniä ja kokemuksesta sanoisin on ihan ulalla
- kehonpainoharjoittelusta
Eikä tartte. Kuka vaan voi aloittaa ihan koska vaan treenaamaan kehonpainollaan. Haastavampiin liikkeisiin voi siirtyä sitämukaan kun kehittyy. Esim yhdenkäden leuka, yhden jalan kyykky..
- näinvoimaa
ei helvetti
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal1685034Veli Sofia teki urosmehiläisen työn
Paljastaessaan kuinka TPS:ssä ei joukkuehenki toimi sooloilijoiden vuoksi, jonka takia koko seura ei pärjää kilpailussa233642Mitäs nyt sijoittajat?
Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no1683448Hjallis Harkimon, 72, Jasmine-rakas, 37, paljastaa suhteen alusta: "Vähän..."
Liikemies, kansanedustaja Hjallis Harkimo ja tuottaja-juontaja Jasmine Pajari ovat pariskunta. He asuvat yhdessä Sipooss382947Unisex-vessat
Ahdistaa. Miksi kaikki pitää tasapäistää tasa-arvon nimissä? Tasa-arvo on sitä, että kunnioitetaan sukupuolien erilaisu1082709Sosiaalidemokratia romahtanut kautta maailman
nuoret eivät enää kannata järjetöntä aatetta, joten demarien täytyy hakea kannattajia mamuista. Ruotsin sos.demit jo kie282078Jutta Larm, 52, haluaa kumota tämän piintyneen ikämyytin
Oletko samaa mieltä? Jutta Larm on 52-vuotias ja tehnyt pitkän uran yrittäjänä. Hän haluaa kumota tämän piintyneen ikämy191915Jäit kiinni siitä
että katselet minua. Käänsin pääni, minäkin etsin sinua, ja meidän katseemme kohtasivat. Eikä se haittaa - molemmat ky121914Vastuun ottaminen omasta hyvinvoinnista
Olen huomannut tuttavapiirissäni ihmisiä, joilla on mt-diagnooseja. Sen sijaan, että millekään asialle yritettäisiin teh1571544Henri Alen tilittää yllättäen Vappu Pimiän uudesta MasterChef -pestistä: "Vaikka hän ei..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Hän liittyi uudella MasterChef Suomi -kaudella arvovaltaiseen tuomaristoo121515