Kuinkahan pienillä painoilla saa lihaskasvua, voimasta ei niin väliä? Esim hauiskääntö käsipainoilla riitääkö 10 kg per käsi? Entäs jalkapräsissä onko oma paino riittävä tai ylätaljassa puolet omasta painoista? Pienet painoit siksi kun huonot nivelet!
isoa lihasta EI voimaa
Kasvua
10
108
Vastaukset
- uspd
Natuna et lihasta saa edes isoilla painoilla joten nokka kohti nettiapteekkia!
- vettäpolvessa
kauanko kestää että tulee isoksi ilman raskaita painoja?
- fggrwdggw
Kokeileppa tehdä se hauiskääntö niillä kympin kässärreillä 8x12 ja palautukset sarjojen välissä 30sec... Tällä tavalla saat hyvän pumpin, mutta noin puoltapienemmillä painolla... Prässissä voi tehdä niin, että päästää paineet pois alhaalla (enkä tällä tarkoita, että pieraise)...
- kehonpainoharjoittelusta
Parempi tehdä kehonpainoharjotteita. Lihakset kasvaa ja kiinteydyt. Kehonpainoharjoittelu paljon tehokkaampaa.
Tässä esimerkkivideota mitä voi saavuttaa, kun progressiivisesti treenaat.
https://www.youtube.com/watch?v=ljtFZ44Q4-Y- hhgjhgghg
Ihan hyvin vuodessa. Tosin aika naru vieläkin... Enkä nyt sanos, että "tehokkaampaa"... Montahan treeni tuntia on tullut vuoteen...? Lisäks aika ylävartalo painotteista, jalat edelleenkin ihan narut...
- kehonpainoharjoittelusta
Nooo, tää nyt oli vaan yksi esimerkki jonka nopsaa tuolta youtubesta hain.. kannattaa katsoa niitä muitakin.
Tehokkaampaa siinä mielessä että kehonpainoharjoitteluliikkeet ovat kokonaisvaltaisia ja kehittävät voiman lisäksi kehonhallintaa. - jhhhggjh
...niin myös vapaat painot...
- näinvoimaa
nkehonpaineharjoituksiin tarvitsee kunnon vuosia treeniä ja kokemuksesta sanoisin on ihan ulalla
- kehonpainoharjoittelusta
Eikä tartte. Kuka vaan voi aloittaa ihan koska vaan treenaamaan kehonpainollaan. Haastavampiin liikkeisiin voi siirtyä sitämukaan kun kehittyy. Esim yhdenkäden leuka, yhden jalan kyykky..
- näinvoimaa
ei helvetti
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vakava rikosepäily Seinäjoella
Ilkka ei taaskaan tiedä mitään mutta hesalaiset kertoo: https://www.is.fi/kotimaa/art-2000010959325.html412957Mies pakko olla rehellinen
Kiinnostuin koska olet tosi komea ja sulla on ihana puheääni. Olen aika pinnallinen sitten kai... 😓 kyllä olet tosi rau262789Olet saanut kyllä tunnisteita
Itsestäsi ja meistä. Mutta mikä siinä on, ettet kirjoita etkä anna itsestäsi merkkejä. Ellei ole kysymys siitä, mikä ens342776Mitä on woketus?
Täälläkin hoetaan usein sanaa "woketus". Mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Ilmeisesti sen käyttäjät ymmärtävät sen k4372506Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä - Hoivakotiin ei pääse, vaan joutuu selviytymään yksin
Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä… Hoivakoteihin sijoittamista vältellään, koska hoito on kallista ja hyvinvoin1521838Oletko jo luovuttanut?
Joko olet luovuttanut kaivatun suhteen ja hyväksynyt, että mitään ei tule?1431828Kristo Salminen, 52, riisuutui - Paljasti Iso-Börjen tatuoinnit - Somekansan tuomio yksimielinen
Iso-Börje, tuo iso, tatuoitu, yltiöromanttinen ja aika kuuma rikollispomo - vai mitä mieltä sinä olet? Lue lisää ja kat241395Hirvenmaitojuusto
Olin Prisman juustohyllyllä kun vierestä alkoi kuulua kamala paapatus. Siinä oli vanha muori, joka räyhäsi raivokkaasti,41222- 741119
- 281057