Neljä kuukautta olisi aikaa eli tälle kesälle.
Ja se missä tuloksia pitäisi ees saada, on perseen treenaamisessa :D tietäisittekö hyviä treenaus videoita/ vinkkejä?
Miten kauan sitä on treenattava että näkyis tuloksia? Minkälaine ruokavalio olis hyvä?
Mitat 170cm, 65kg
Miten reidet ja perse paremmiksi? :D
heips1
5
87
Vastaukset
- toimii1
https://www.google.fi/search?q=youtube deep squats
Valitse sieltä video ja matki. - jhgjhghj
Kyykkyjä, kyykkyjä ja kyykkyjä...
- kuivaamalla
kuivaamalla
- rhotund
Ehdit hyvin neljässä kuukaudessa kuntoon, mikäli et nyt omaa hirveästi rasvaa eli riittää että kasvatat vähän olemattomia lihaksiasi. Se auttaa tuomaan jo näkyvästi muotoa reisiin sekä pakaroihin. Ruokavaliota ei tarvitse aloittelijan muuttaa muuten kuin lisäämällä proteiinin osuutta lihasmassaa varten. Edellä tulikin jo vastauksia treeniehdotukseksi, pelkän kyykyn tekeminen riittää mainiosti.
- jepajeeee
Kunhan kyykyssä on edes vähän painoa (n 20kg). Ilmakyykky ei auta mitään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ihanasti alkoi aamu: SDP:n kaula kokoomukseen jo 6,9 %-yks
Lindtmanin I hallitus on tukevasti jytkyttämässä laittamaan Suomi kuntoon Orvon täystuhohallituksen jäljiltä, jonka kann3122455Olen niin kesken
Omien asioiden suhteen etkä voi odottaa loputtomiin. Mun on muutenkin niin vaikea suhun luottaa vaikka joku ihme syvyys161860Teidän persujen pitäisi välillä miettiä kuinka Suomen talous saataisiin kuntoon
Ja lopettaa tuo tyhjänpäiväinen maahanmuuttajista höpöttäminen. Teillä on sentään rahaministerin salkku tällä kierroksel661780Tietääkö joku ylläpidosta?
Miten näillä palstoilla tomii tuo ylläpito, onko sitä yli päätään olemassa vai ovatko huhut totta että on palstan kirjoi2211434- 971429
Auttaja paikalla. Kerro huolesi. (Osa 2)
Voin auttaa sinua näkemään tilanteesi uudesta näkökulmasta. Voin antaa lohtua, toivoa ja rohkeutta. Olen elänyt maan pä1861190Martina ei mennyt naimisiin
IS 17.9: Martinan häät peruuntui, tajusi, ettei ollut oikea aika. Rahat meni hevosiin. On edelleen parisuhteessa Yhdysva1441053TTK:sta tippunut Sara Siipola rehellisenä Jurza-open kanssa: "Että jaa, siinäkö..."
Tippuiko oikea TTK-pari ensimmäisenä? Joka tapauksessa iso kiitos tansseistanne Sara ja Jurza Tanssii Tähtien Kanssa -p201010Nainen olet ensimmäinen tarpeeksi vahva
joka kestää tämän kokonaisuuden, minut. Persoonani, tunteeni, kipuni, pelkoni. Olen aina pidätellyt itseäni ja antanut v601003Kaninkolojen vaikutus?
Vinkki sinkkumiehille: jos haluatte kunnollisen täysijärkisen naisen, niin kaivautukaa ulos kaninkoloistanne ja parantak171996