Treenipäiväkirjan pito

Joskus pitänyt, sillon kun olin ruipelo :)

ihan turhaa, kun treenaaminen ei ole mitään tähtitiedettä. Sen muistaa ihan hyvin paljon viimekerralla vetänyt ja millä painoilla. Ja muutenkin kun aina tekee maksimiin asti kuitenkin, niin ihan turhaa.

Vaikka en ruipelo olekaan, niin olen kyllä merkannut viimeiset 7 vuotta vihkoon. Samalla tulee laitettua sinne jos on ollut kipeänä. Ja sitä on mukava tutkiskella ihan tilastollisessakin mielessä jälkeenpäin.
Se on itseasiassa niin, että ruipelot, kuikelot ja prot pitää kirjaa. Siltä väliltä olevat eivät. Prot merkkaa kuten itsekin aina treenit kirjaseen (mm. Kai Greene).

Ja ei tarvitse muistella ulkoa mitään, vaan kaikki on mustaa valkoisella.
Ne eivät kirjaa pidä jotka luulevat olevansa jo jotain isoja häiskiä ja pitävät vihkosta pelkkänä aloittelijoiden juttuna. Kyllä se parin vuoden päästä niillekin vihko ilmestyy sinne reppuun. ;)

Ei pidä proot kirjaa. Ihan turhaa. Joku pakkisteini pitää että muistaa mitä on saanut runkkupenkissä eilen.

Jay Cutler ei pidä kirjaa eikä hän tiedä salille mennessään mitä liikkeitä tekee. Lihas tietää, hän sanoo.

Myöskään Lee priest ei suunnittele eikä kirjaa.

Lähde: Youtube, Cutlerin ja Priestin sanomiset.

Bodarilla treenipäiväkirja... hahahaa. Onko parempaa vitsiä olemassa? Mitä helvettiä joku bodari tekee päiväkirjalla, kun ei edes tajua sen merkitystä?
Päiväkirjasta on silloin jotain hyötyä, kun merkataan eri treenijaksojen kestoja, ennätyksiä ja edistymistä. Sen perusteella voidaan suunnitella tarvittaessa esim. seuraavan treenijakson pituutta tai sisältöä.
Jotain "penkki 3x8x120 kg" merkinnöillä voi pyyhkiä persettä. Eihän kehonrakentajilla ole edes mitään treenijaksoja, aina täysillä.

Pidän. En ole kuikelo. Kirjaan vihkoon painojen lisäksi asteikolla sen, miltä sarja tuntui (oliko raskas tms.). Omaksi huvikseni.
Päiväkirja se on siinä mikä muukin päiväkirja.

Suunnittelen viikon treenit kuntokirjaan esim jalat keskiviikkona . Treenin jälkeen kirjaan ylös yhden kehitysasian jonka teen ensikerralla paremmin. Treenaukseni muuttuu vuodessa aika paljonkin paremmaksi.

Itse merkkaan vain ennätyssarjat ja ykköset ylös exceliin jotta pystyn seuraamaan kehitystä.