Hei! Olen Atkins dieettiä ja paino ei tunnu tippuvat.. Mikä mättää... Olen 164cm pitkä ja painan 86kg, kysymys kuuluu että kuinka paljon tarvitsen hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa ja miten kalorit päivässä? Jostain laskin, että olisi n. 70g proteiinit, 20g hiilarit ja rasvat 180g päivässä. Olenko ihan hakoteillä!?
Atkins dieetti ja paino ei tipu
Liisaki
21429
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 21
Vanhimmat
Juu
Paino ei putoa jos saat ruoasta enemmän energiaa mitä kulutat. 180g rasvaa nyt on kolminkertainen mitä tarvii, normaali tarve on jossain 60-80g, laihduttajalla sitäkin vähemmän.
Juuri näin, laihtuminen perustuu aina energiavajeeseen.
Tavallaan olet oikeassa. Tiedät varmaan, että on kahdenlaista energiamuotoa; sokeri ja eläinperäinen rasva. Sokerista saatu energia ei pidä nälkää loitolla vaan päinvastoin lisää nälkää. (urheilijat on asia erikseen)
Rasvata saatu energia pitää nälän loitolla, joten sitä tarvitaan vähemmän. Hyvä rasvapitoinen aamiainen (pekonia munia kasviksia) riittää moneksi tunniksi ilman nälän tunnetta Miten olisi sokerikorppujen kanssa, joissa on mahdollisesti enemmän kaloreita?
Niin, tai miten olisi ihan normaalin, tasapainoisen aamiaisen kanssa? Esim. seuraavaan tapaan: Pieni lautasellinen (1 dl hiutaleita) ruispuuroa raejuustolla höystettynä, pieni hedelmä, voileipä (1 pala) juustolla ja ehkä palalla leikkelettä. Kaveriksi kahvia punaisella maidolla. Eli hiilareita, proteiinia ja rasvaa sopivasti plus vielä vitamiineja sun muuta kivaa hedelmästä. Suunnilleen tällä lailla minä aloitan joka aamuni, eikä nälkä tule kuin vasta 5-6 tunnin päästä. Meinaan että on siinä pekonin ja sokerikorppujen välissäkin jotain.
karpit.fi on aika paljon tietoa, täältä ei kannata kysellä.
Hiilarit 10 grammaa päivä, niin paino alkaa putoamaan. Nii ja ei liikaa proteiineja.
Moi lisää liikunta ohjelmaan jo rupeaa paino putomaan.noilla dieteillä on se vaikutus et kilot tulee jos ei tuplana niin ainakin se mitä pudottanut takaisin.
Eli vaatii yleensä koko ruokavalio ja liikuntatottumusten remontin
Paras tapa kiteytettynä rasvat pois.hiilareita vähän.sokeri pois.alkoholi pois.juo vettä usein päivän mittaan.liikuntaa jumppa.kävely.hiihto y.m.s 4-5 kertaa viikossa.vähintään siis tunti siis ihan hikoilu hengästymisliikuntaa.ei tarvitse laskeskella kaloreita sun muuta.syö vähän kerrallaan vaikka 2t välein.syö hedelmiä kasviksia marjoja.kalaa .kanaa.siitä se lähtee.vuoden päästä huomaat jo eron niin fyysisesti kuin henkisestikkin
Saa heittää kaikki dieettihömpötykset roskikseen tämä toimii
Tsemppiä vaan
Kokemusta on
Moi ei ymmärrä tuota viestiä mut kiteytetään.liikkukaa ihmiset.ei tartte laskea kaloreita....
Luepa liikkumisen vaikutuksesta painonpudotuksessa. Tutkimustietoa. Yhden ihmisen kokemus ei täytä tieteellisen tutkimuksen kriteerejä ja tässäkään tapauksessa liikunta itsessään ei ole painoa tiputtanut.
Jaahas jos liikut siis muutenkin kuin jääkaapilla varmasti paino putoaa.tietenkin ruokavalio täytyy suhteuttaa kulutukseen.painon saa vaan nopeammin alas kun lisää liikunnan ruokavalion lisäksi ja onhan liikunnalla aikaste paljon tekemistä hyvinvoinnin kanssa.jos joku haluaa pudottaa painoa laskemalla kaloreita okei mutta onhan se aivan selvä jos lisää liikunnan siihen puhutaan aivan toisista tehoista niin hyvinvoinnin kuin kropan näön suhteen.kas kummaa että näitä ihmisiä riittää syö kuuri laihdu ja voi hyvin hohhoijaa
Teepäs tietoa peliin itsellesi testi.syö normaalisti niinkuin tähän saakka.juokse joka ilta 15 km lenkki.ja punnitse itsesi vaikkapa 3kk päästä.mitäs luulet vaaan näyttävän juu minä tiedän mutta sinä yllätyt.
Ps tietenkin jos olet maratoonari.olet liikunnalla itsesi jo aikaste rasvattomaksi liikkunut mutta epäilen sinun olevan liikkumaton ihminen
Siinä sinulle tieteellistä testiä..
En jaksanut etsiä tieteellistä testiä sinulle, mutta tunnut sen tyyppiseltä henkilöltä, jolta luonnistuu paremmin tämän kaltaisen kirjoituksen sisäistäminen.
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2010092812418601_lh.shtml
Et viitsinyt edes nähdä vaivaa lukeaksesi asiasta ja ottaaksesi selvää, sen sijaan tulit aukomaan päätäsi jonnin joutavalla lätinällä.
Juu liikuntaa! Liikunnasta vouhottajat voisivat laskea montako tuntia heidän tulisi kävellä reipasta vauhtia kuluttaakseen YHDEN rasvakilon verran painoaan. On muuten pitkä aika ja matka.
Aineenvaihdunnassa on eroja. Minulla pitkäkestoinen, matalaintensiteettinen liikunta herättää helvetillisen nälän Haima huomauttaa tilanteesta.
Yhde hiihtolomavvikon aikana hiihdin jokainen päivä 30 - 60km. Periteisellä tyylillä, heikolla voitelulla ja yhden 30km:n lenkin avasin toiseen suuntaan latua. Painoni nousi tuon viikon aikana 2kg.
Minulla tehoaa 10h / viikko penttitreeniä. Haima ei hullaannu ja lisääntynyt lihasmassa nostaa peruskulutuksen. Viimeinen InBody720 tulos aineenvaihdunnan lepokulutus 2230kcal/ver. Siihen sitten lisäksi valvonta-ajan aktiviteetit.
Itseasiassa hyvinkin konkreettisesti
laihdutusasioita läheltä seurannut vuosia..ja kuten edellisestäkin viestistä voi päätellä.ihmisten asenne on vain niin ..sokea..että turha tässä on selvää asiaa kertoa..uudelleen vaikka kertaus usein saa tyhmemmätkin ymmärtämään.ja vielä lisäisin lööppi viittauksenvuoksi osta sinäkin kunnon lenkkikengät mene raittiiseen ulkoilmaan.voit oivaltaa jotain liikkuessasi.ehkä ei sittenjään tavata polilla kun treenaat piikitystä diabeettekseen.
paljon murhetta paljon sairauksia paljon turhia lääkereseptejä paljon henkistä painetta paljon hukkaan heitettyä rahaa ja niin turhaan
Etkä sitten edes tuota linkkiä viitsinyt lukea.
Tietoa saadaan lukemalla, ei uskottelemalla ja kuuntelemalla mustatuntuu-juttuja. Lue hyvä ...mies.
Mutta halutessasi voit juosta sen jutussa mainitun seitsemän tuntia päivässä ja pudottaa kilon viikossa. Valintahan on sinun.
Moi vaan luettu ja opiskeltu on.olet oikeassa siinä että tutkimustulokset asiassa kuin asiassa ovat syventyneet ja tietoa n.s nippelitietoa tulee jo liankin kanssa.perusasiat perusterveellä ihmisellä ei juurikaan muutu.oikea ravinto lisättynä säännölliseen liikuntaan on kuitenkin se peruskonsti liikalihavuuteen.nämä dieettihössötykset ja ravintolisät voi mielestäni jokainen järkevä jättää pois.siis puhun nyt perusterveet ja tavinto ok.ja miten n.s liikalihava siihen pääsee no vielä kerran ruokatottumukset remonttiin.lisää liikettä.ihmiset tietty haluaa n.s pikalaihdutusen.tapa joka usein tuo kilot takaisin koska perusongelmaan ei puututa.syödään seuraava markkinoille tuleva kuuri.ja taas ollaan samassa pisteessä ellei pahemmassa.on näitä pikalaihduttajia laitettu letkuihinkin kun kropan arvot on sekaisin.on otettu vettä ja ihmefaktuuraa ja alkaa kroppa pettää.ja vielä kerran.silmä valvoo mitä suuhun menee käsi valvoo kuinka paljon.aivot valvoo mitä kädessä on ja kertoo koska aika liikkua ei muuta tarvita.ravinto.liike.lepo.helppoa on kun oivaltaa.hömppädieetit roskiin.alkakaa elää...sillä ratkaisut ovat helpompia kun luulettekaan.....ja p.s joko ostit lenkkikengät..voitas käydä yhdessä lenkillä....
Hiilarit pois TÄYSIN niin ketosliuskat alkavat värjääntymään ja paino tippuu vuorenvarmasti.
Tuo TÄYSIN tarkoittaa sitä ettet paa suuhusi hiilaria missään muodossa YHTÄÄN! Ei hedelmän puolikastakaan, ei palaakaan tavallista sokerisuolattua silliä, kuorrutukset pois paistetuista leikkeistä, ei tippaakaan jauhokastikkeita jne. Ei tarvitse laskea hiilareita kun niitä ei syö. Eikä tietenkään juo, tippaakaan.
Rasvaa ja protsua saa syödä vapaasti. Suolen toiminnan varmistamiseksi hyytelöitymisrakeita ja riittävästi monivitamiineja.
Jep kun ei syö yhtään hiilaria niin elumistö tekee tarvitsemansa glukoosin lihas proteiinista. Eli lihakset palaa pois ja paino putoaa. Rasva jää jos sitä mättää suuhun lisää sitä mukaa kun yrittää polttaa elimistöön kertyneitä rasvoja pois.
Ei kannata syödä liikaa rasvaa. Atkins itse sai sydänkohtauksen.
Totta Atkins kuoli lähes 120 kiloisena läskinä ja kärsi lukuisista sydänvaivoista.