Monien laihdutusohjeiden ja viisauksien tuomitsemana yhtenä peruspaheena on iltasyöminen. Kun en oikein ymmärrä mitä väliä on sillä mihin aikaan päivästä aterioitsee, niin voiko kukaan ihan oikeesti perustella onko sillä mitään merkitystä.
Mielestäni vuorokauden kokonaiskalorimäärä suhteessa kulutukseen on ratkaisevaa, ei se mihin aikaan ne kalorit suuhunsa pistelee.
PS Itse muutin tasan vuosi sitten tottumuksiani. Paino putosi viiden kuukauden aikana yli 20 kg (yli sadasta alle kahdeksaankymmeneen) ja on pysynyt sieltä kesäkuun alusta alkaen ilman vaikeuksia 76-79 kg:n haarukassa. Perusjuttuna oli tietysti liikunnan huomattava lisäys ja kaiken makean ja rasvaisen poisjättäminen. Poisjätettyihin on luettava myös alkoholi kaikissa muodoissa, ei absolutismi mutta merkittävä pidättyminen. Kunto on huipussa ja terveys muutenkin kohallaan. Olen 56 vuotias mies, entinen aktiiviurheilija yli kahdenkymmenen vuoden takaa.
Mielestäni vuorokauden kokonaiskalorimäärä suhteessa kulutukseen on ratkaisevaa, ei se mihin aikaan ne kalorit suuhunsa pistelee.
PS Itse muutin tasan vuosi sitten tottumuksiani. Paino putosi viiden kuukauden aikana yli 20 kg (yli sadasta alle kahdeksaankymmeneen) ja on pysynyt sieltä kesäkuun alusta alkaen ilman vaikeuksia 76-79 kg:n haarukassa. Perusjuttuna oli tietysti liikunnan huomattava lisäys ja kaiken makean ja rasvaisen poisjättäminen. Poisjätettyihin on luettava myös alkoholi kaikissa muodoissa, ei absolutismi mutta merkittävä pidättyminen. Kunto on huipussa ja terveys muutenkin kohallaan. Olen 56 vuotias mies, entinen aktiiviurheilija yli kahdenkymmenen vuoden takaa.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Sehän on lukemattomia kertoja todistettu että pieni määrä vaikka punaviiniä päivässä TAKAA merkittävästi että ei saa sydäninfarktia! Samaa asiaa ajaa suklaa. No monihan ei alkoholia ota koko elämänsä aikana mutta alkoholilla se liuottava vaiktus suonissa ja estää tulppien syntyä. Samoin tietysti terveet ruokailu tottumukset ajaa saman asian mutta kuinka moni niin absoluuttisesti osaa olla ja tietää olla erossa rasvasta? No kellä nyt on punaviiniä aina kaapissa :) Ei mulla ainakaan eikä muitakaan alkoholeja kuin vain joskus.
Kyllä sinä saat syödä vaikka puolen yön aikaan, JOS käyt sen jälkeen vielä lenkillä tuhlaamassa hankkimasi uudet energiat... :D
Kyselinpä asiaa ihan asiallisesti.
Siis ei auta vaikka olis käyny lenkillä jo ennakkoon ?
Hah hah haa !
Ei se todellakaan ole sama asia! Jos käyt lenkillä sitten syönnin jälkeen, esimerkiksi syljenerityksesi lisääntyy, mikä taasen auttaa ruuan sulamisessa. Eli jos syöt viimeisenä illalla ja menet sen jälkeen nukkumaan, ruoka on aikas lailla sulamatonta vielä aamullakin, ja siksi sinun pitäisi syödä vasta päivemmällä, eikä taas aamulla. Monimutkaista?
mielestäni iltasyömisen jättämisen ideana on se, että ihminen kuluttaa paljon energiaa nukkuessaan. taitaapa olla suurin kukutus vuorokauden aikana. siksihän sitä sanotaan et pitää nukkua 8h. yöunet.
Jos ihminen menee maha täynnä nukkumaan, energia palaa vain syödystä ruoasta. mutta kun menee tyhjin vatsoin nukkumaan, energia kuluu rasvavarastoista...:)
olen kuunnellut tarkkaan oppitunneilla ja lukenut netistä, mutta en vain ole valitettavasti itse sitä kyennyt tekemään;(
Perusenergiankulutus laskee iltaa kohden, siksi syömistä kannattaa vähentää. Ihminen myös nukkuu levollisemmin ja paremmin, jos on ollut syömättä ainakin neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Kyllä vuorokauden kokonaiskulutus on enemmin ratkaisevaa kun se mihin aikaan päivästä syöt.
Jos yleensäkin haluaa painonpudotusta, kannattaako silloin yleensäkään syödä mahaansa täyteen. Eiköhän se ruoansulatusprosessi kestäkkin noin vuorokauden luokkaa vaiko vielä pisempään ?
Kuules Kalle-pappa. Olet oikeassa että se on se kokonaiskulutus. Jätin iltasyömiset pois, kun laskeskelin, että päivän mittaan tulee helposti syödyksi riittävästi ellei enemmänkin. Pidän maagisena rajana klo 18:a. Sen jälkeen jos tuntuu että maha kaipaa täydennystä, otan porkkanan tai kuivan leipäpalan. Se riittää nälän karkotukseen.
10 kiloa on mennyt pikkuhiljaa, ehkä toinen kymmenen vielä saa mennä.
moi!
sanoit että sinulta on lähtenyt 10kg pois kun olet lopettanut iltasyömisen.. itse olen ensimmäistä iltaa yrittämässä ja nälkä on vaikka söin 3porkkanaa.. eli saanko syödä esim. näkkärin jossa on kasviksia päällä ja juoda teetä, vai onko se sitten sitä iltasyömistä?
minkä ajan sisällä olet pudottanut sen 10kg?
oletko koskaan lipsunut?
kuinka nopeasti kilot tulee takaisin jos alkaa syömään taas illalla?
Elokuun alussa aloitin. Kyllä olen sitten siis muutenkin katsonut mitä syön. Kaikki läskileivokset ja muut herkut pois. Ihan pelkkää perusruokaa, ruisleipää, vihanneksia, laihaa juustoa, kalaa, kanaa. Ja tää on mulla loppuikäinen projekti eikä mikään kuuri. Siksi en olekaan ruvennut mihinkään rajuun laihdutukseen. Pidän tän ruokavalion seuraavat 40 vuotta;)
Ei ole kovin kauan siitä, kun luin jostakin tutkimuksesta. Siinä oli selvinnyt, että elimistö käsittelee eri tavoin energiaa, jonka on saanut päivällä kuin illalla. Siis varastoon läskiksi jäi huomattavasti vähemmän siitä aamupäivän kuin iltasen syömisistä. En muista enää, miten se oli saatu selville, mutta kuitenkin varmuuden vuoksi olen totuttautunut syömään suurimman osan päiväsaikaan. Illalla tulee uni paremmin kun syön keveästi, sitäpaitsi.
Laihdutukseni jälkeen onkin ihan itsestään ruokailujen pääosa painottunut päiväsaikaan. Illalla syön vain kevyttä kasvista. Hyvin toimii, ei ole nälkä.
Mites sitten iltakahvi jos sen kanssa syö vaikkapa palan pari näkkäriä. Onkos sekin tuhoon ja läskistymiseen vievää ?
äläkä peitä sitä voilla ja juustolla, vaan pelkkää salaatinlehteä ja tomaatti- ja kurkkuviipaleita.
Vuorokauden aikainen energian tarve ja kulutus on ratkaisevia asioita painonpudotuksessa. Tietysti täytyy muistaa valita vähärasvaisia ja vähäsokerisia ruokia. Välipalana esim. hedelmä sokeristen herkkujen sijaan. Iltaa kohti syömistä olisi hyvä keventää vaikka tosiaan porkkanoita rouskutellen, kuten on jo tullut ilmi. Raskaammat ateriat tulisi sijoittaa päiväaikaan, näin elimistöllä on energiaa käytettävissä juuri silloin, kun se sitä tarvitsee, eikä se rupea polttamaan lihasmassaa. :) Liikunnan lisääminen on toinen painonpudotuksen pääasioista. Onnea kaikille yrittäjille. :)