Olen hieman ylipainoinen, teini-ikäinen tyttö (14).Ja tuo hieman meinaa, että ylipainoa on vähän päälle 25kg. Miten saisin mahdollisimman tasaisesti ja pysyvästi pudotettua liikakilot? En halua odottaa, että olen aikuinen, kun voisin aloittaa jo nyt, jos vain tietäisin, mitä tehdä. Mun perheessä on aina syöty epäterveellisesti eikä olla liikuttu. Myös mun vanhemmat ja pikkuveli on ylipainoisia. Jos mä aloitan terveemmän elämän, niin ehkä nekin innostuisi.
Olen kysynyt useilta ihmisiltä (mm. Kouluterveydenhoitaja ja liikunnanopettaja) mutta he sanovat, ettei ole tervettä lapsen pudottaa painoa. Jätin limpparit ja karkit marraskuussa ja se on keventänyt minua nyt melkei 3 kg :) Edelleen kuitenkin painoa ihan reippaasti on, kuinka voisin keventää?
Olen kysynyt useilta ihmisiltä (mm. Kouluterveydenhoitaja ja liikunnanopettaja) mutta he sanovat, ettei ole tervettä lapsen pudottaa painoa. Jätin limpparit ja karkit marraskuussa ja se on keventänyt minua nyt melkei 3 kg :) Edelleen kuitenkin painoa ihan reippaasti on, kuinka voisin keventää?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Olet jo tajunnut tuon itse. Jos laihdut kilon kuukaudessa jättämällä karkit ja limut pois niin tuo on juurikin sopiva laihtumistahti. Voisit tietysti lisätä kasviksia ruokavalioon ja näin vähentää energiansaantia.
Normaalipainon yläraja on painoindeksi 25. tuo tarkoittaa, että jos olet 165 cm pitkä niin normaalipainon yläraja on 1.65*1.65*25 eli 68 kiloa. Alaraja on 20 eikä sen alle kannata mennä kun naisella se tarkoittaa hyvinkin ikäviä hormoniongelmia. Tuolla pituudella se olisi 54 kiloa. Teinien hoikkuusihanne on vaan yleensä aivan sairas.
Ulkonäöllisesti lihaskuntoharjoittelu auttaa aika reilusti.
hpv
"Ulkonäöllisesti lihaskuntoharjoittelu auttaa aika reilusti."
Sinä sitä vaan sotket asioita edelleen.
Liikunnalla on mitätön merkitys painonhallinnassa. Terveyden osalta kaikille hyväksi.
Kouluterveydenhoitajan asenne ihmetyttää, jos todellista ylipainoa on 25 kg.
Sinä olet jo huomannut, mikä tehoaa. Olet jättänyt makeaa pois. Tarkasta vielä, onko rasvassa karsimista. Tarvitset rasvaa, mutta et ranskalaisista saatavaa, vaan öljypullosta salaatin päälle. Luonnollista hyvää rasvaa on myös esimerkiksi kalassa.
Kilo kuukaudessa on hyvä laihtumistahti. Silloin kilot pysyvät poissa, eikä tule mitään ylilyöntejä.
Neuvo kasvisten lisäämisestä on hyvä. Muista, että aina puolet syömästäsi on kasviksia, hedelmiä, marjoja tai juureksia. Ne auttavat sinua myös voimaan paremmin.
Epäilisin, että kyse on siitä että sitä ylipainoa ei ole 25 kg vaan paljon vähemmän. Monen tytön kauneusihanne on painoindeksi jotain 16 tms eli reilusti alipainoinen. 165 cm pitkällä tuo tekee 44 kg.
Jos olisit 25 kg ylipainoinen et olisi "hieman" ylipainoinen, vaan sairaalloisen ylipainoinen. Kerropa meille ruumiinrakenteestasi jotain ja painosi ja pituutesi.
Roskaruuan pizzan ja hampparit voisit jättää kokonaan pois. Syö kasviksia, laadukasta lihaa ja kalaa. Välipaloina hedelmää, pähkinöitä. Vältä rasvattomia maitotuotteita, mutta tarkastele kuitenkin kokonaisrasvan saantiasi. Älä juo kevytlimsoja, mutta vältä myös sokereita. Vesi on paras janojuoma.