Hei voisiko joku auttaa minua olen alipainoine painan jotain 39kg ja pitäisi saada painoa rutkasti mikä olisi hyvää ruokaa minulle että paino nousisi saan liikkua joka toinenpäivä juoksen ja käyn kuntosalilla onko alipainoisen hyvä syödä suklaata ja karkkeja joka päivä
ja kuinka kauan siihen suunnilleen kestää kun painoni nousee
Syön nyt 5 kertaa päivässä niin kuin lääkäri määräsi
Syön vähän kaikenlaista
Voitteko auttaa!!
On kokoajan hirveä hinku ja halu päästä urheile maan pysynkphän hyvässä kunnossa vaikka syönkin enemmän kuin kulutan alipainoni takoa?? Ja urheilua vain jokatoinen päivä
ja kuinka kauan siihen suunnilleen kestää kun painoni nousee
Syön nyt 5 kertaa päivässä niin kuin lääkäri määräsi
Syön vähän kaikenlaista
Voitteko auttaa!!
On kokoajan hirveä hinku ja halu päästä urheile maan pysynkphän hyvässä kunnossa vaikka syönkin enemmän kuin kulutan alipainoni takoa?? Ja urheilua vain jokatoinen päivä
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos oikeasti haluat painosI nousevan, niin liikunta kannattaa jättää pois, ja kannattaa syödä päivässä n. 3000 kcal, VÄHINTÄÄN 2500, syö mitä ikinä haluat, kannattaa syödä kaikkea runsasenergistä ja vähän täyttävää ruokaa ähkyn välttämiseksi, mutta silloin tällöin ähkyä ja epämukavan täyttä oloa on siedettävä, se kuuluu painonnostoprosessiin! Voit syödä paljon esim jäätelöä, suklaata, sipsejä, karkkeja yms mutta suosittelen kuitenkin syömään myös terveellisiä ja ravitsevia aterioita unohtamatta kasviksia. Toivottavasti tästä oli apua :)
Kiitos neuvosta ja vastauksesta☺!!