Niin vuosi vaihtui ja minäkin taas kerran yritän parantaa elämän laatua...
Tavoitteenani oisi laihtua 87kg:sta tonne 70- 72Kg välimaastoon.. Siispä tavoitetta kerrakseen.
Mutta kaipaisin hieman vinkkejä ruokavalioon. Sillä itselläni ei tuo älä syö kello 18.00 jälkeen toimi, ihan vain työni takia, jos en syö ja silti teen ruumillista työtä, kuukahdan kesken työpäivän. Usein iltavuoron jälkeen olen niiiiin nälkäinen että kun pääsen kotiin hamstraan lautaselle kaiken mahdollisen. Työaikanani minulla on 20 min tauko ja 15 min tauko, jonka aikana pitäisi kaikki tauko hommat suorittaa.... joten ruoka hotkitaan. Kolmivuoro työläisenä ei aina eletä ihmisten aikaan... =) ja minä aamu unisena herään iltavuoroon mennessä liian myöhään valmistaakseni kunnon terveellistä ruokaa. Siispä kertokaa minulle ruokavinkkejä Vähä kalorisia ja nopeasti valmistuvia. Eväinä töissä minulla on jugurttia jotain hedelmiä, mutta vaihtelua kaivataan.
Ja toinen mikä liikuntamuoto oisi tehokas, mutta vähän aikaa vievä. Haluan kuitenkin keskittyä muuhunkin elämiseen kuin vain laihdutus projektiin.
Tavoitteenani oisi laihtua 87kg:sta tonne 70- 72Kg välimaastoon.. Siispä tavoitetta kerrakseen.
Mutta kaipaisin hieman vinkkejä ruokavalioon. Sillä itselläni ei tuo älä syö kello 18.00 jälkeen toimi, ihan vain työni takia, jos en syö ja silti teen ruumillista työtä, kuukahdan kesken työpäivän. Usein iltavuoron jälkeen olen niiiiin nälkäinen että kun pääsen kotiin hamstraan lautaselle kaiken mahdollisen. Työaikanani minulla on 20 min tauko ja 15 min tauko, jonka aikana pitäisi kaikki tauko hommat suorittaa.... joten ruoka hotkitaan. Kolmivuoro työläisenä ei aina eletä ihmisten aikaan... =) ja minä aamu unisena herään iltavuoroon mennessä liian myöhään valmistaakseni kunnon terveellistä ruokaa. Siispä kertokaa minulle ruokavinkkejä Vähä kalorisia ja nopeasti valmistuvia. Eväinä töissä minulla on jugurttia jotain hedelmiä, mutta vaihtelua kaivataan.
Ja toinen mikä liikuntamuoto oisi tehokas, mutta vähän aikaa vievä. Haluan kuitenkin keskittyä muuhunkin elämiseen kuin vain laihdutus projektiin.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ekaks voisin sanoa sulle,että kun laihdutat sun täytyy olla kärsivällinen.Elikkä siis.
1.Kun aloitat sun laihduttamisen niin kysypäs aluksi joltain kuntovalmentajalta miten saisit laihdutettua 75kg.Kunto-opettaja voi antaa sinulle hyviä ohjeita ravinnon ja terveyden ja hyvään elämän tapaan.
2.Sun kannattaa kysyä myös,että mitä ruokaa voisit syödä laihduttamisen aikana.
3.Sää olet varmasti koittanut sitä tavalista vatsalihas liikettä?No kun seuraavalla kerralla teet vatsalihas liikkeitä(riippuen sinun iästä)Rupea aluksi venyttelemään ja sen jälkeen mene lattiaan makaamaan ja rupea pyörittämään jalkojasi niin,että aluksi ne on suorina,sitten sää taivutat sun jalkasi niin että polvet melkein osuvat mahaan.Sitten laita ne ylös ja uudestaan.Tuo helpottaa jos ostat sellaiseen kuntolaitteen.
4.Muista liikkua ja syödä kunnolla :D
Vai että kunto ohjaaja. Se olisi ideaali vaihtoehto jos olisin rikas.... Mutta kun en ole. Katselin että kunto- ohjaaja on 300eurosta ylöspäin per 3kk. Joka on mun mielestä törkeen kallista. Kuntosalilla aikaisemmin käydessäni, tai siis silloin kun aloitin, liikunnanohjaaja neuvoi miten laitteet toimii jne. Mutta ei sen kummenpaa. Nyt en ole puoleen vuoteen käynyt kun vanha kortti umpeutui ja jotenkin se kipinä on kadonnut.( siksi olenkin lihonnut... =( )
Vatsalihaksia olen tehnyt, niin perinteisesti kuin muutenkin ja apuvälineillä myös (mikä se kuntosalin vehkeen nimi olikaan... vatsanrutistus...jotain =) )? Silti tuntuu ettei auta. Kuulin aikoinaan että joku sanoi että kun tekee 100 vatsalihasta päivässsä tulee timmi masu.. Minä tein 150 3 x viikossa ja pah. Kai olisi pitänyt sitten tehdä joka päivä.
Ongelmana minulla on se että en saa aikaiseksi lähteä yksin. MUtta kun on seuraa niin lähden. Seura vaan puuttuu. Haluasisin kokeilla aerobiciä,bailatinoa, vesijuoksua jne mutta en saa aikaiseksi yksin aloitettua mitään. Ja minua harmittaa suunnattomasti se että en edes pääsisi joka viikko tunneille koska kuten mainitsin teen 3vuorotyötä. Maksa nyt kalliit kurrimaksut ja käy vain pari kertaa....