Kyllä se niin on, että jos natuna 100kg penkistä nostaa niin ei voi kun hattua nostaa. Suurimmalle osalle populaatiosta 100kg on mahdollista jos jaksaa treenata vuodesta toiseen. Toki löytyy niitä joilla 100kg nousee luonnostaan ilman treeniä, varmaan alle promillen luokkaa noiden määrä. Ja tietysti löytyy huutelijoita jotka nostavat 100kg penkistä muutaman kuukauden treenin jälkeen samalla kun 20cm kulli pötköttää housuissa.
Fakta on kuitenkin se, että harvalla natulla se 100kg nousee ilman vuosikausien treeniä. Tiedän kohtuu isojakin natuja joilla hädin tuskin 100kg menee. Toki se on tekniikkalajikin. Voidaan karkeasti sanoa, että 100kg natulle on sama kuin 200kg roinarille, joillain menee muutaman vuoden treenin jälkeen, toisilla ei koskaan.
Fakta on kuitenkin se, että harvalla natulla se 100kg nousee ilman vuosikausien treeniä. Tiedän kohtuu isojakin natuja joilla hädin tuskin 100kg menee. Toki se on tekniikkalajikin. Voidaan karkeasti sanoa, että 100kg natulle on sama kuin 200kg roinarille, joillain menee muutaman vuoden treenin jälkeen, toisilla ei koskaan.
Vastaukset 58
Vanhimmat
Täysin samaa mieltä olen, itselläni on noin 7 vuotta säännöllisen epäsäännöllistä treeni taustaa alla. Parhaimmillani olen nostanut siististi noin 95kg reilu vuosi sitten, mutta sen jälkeen en ole aktiivisesti penkkiä tehnyt. Sama juttu on myös lähes kaikkilla tuntemillani henkilöillä, eli treenitaustaa on useamman vuoden edestä muttei silti 100 nouse.. Kaikilla ei edes 80.. Ainoastaan muutama poikkeus löytyy tuttava piiristäni joilla reilusti yli 100 nousee, mutta nämä henkilöt ovat taas sellaisia jotka ovat olleet jo penskasta asti iso kokoisia ja vahvoja (luontainen lahjakkuus) Näin yhteenvetona voin siis omista kokemuksista sanoa, että kyllä se 100kg vaatii oikeasti pitkäjänteistä treeniä tämmöiseltä tavalliselta kynikseltä :) Edelleenki siis jos 100% natuna treenaa.. Ja 100% natuna tarkoitan nyt sitä ettei ole edes KOKEILTU mitään kiellettyjä aineita, ja ei myöskään käytetä mitään suorituskykyä parantavia laillisia lisäravinteita kuten esim kreatiini jne...
Ei jumalauta jos hierot salilla 7vuotta etkä ton enempää nosta niin kyllä se vika on ihan satavarmasti ihan sussa ittessäs ja kyllä ne sun tuntemas henkilötkin on vittu aivan yhtä tyhmiä ei saatana ruvetkaa pelaan vaikka krokettia sekin on teille liian vaarallista ei hyvää päivää urpot.
No et sinäkään kyllä taida mikään järjen riemuvoitto olla, kun ei ulosantisi tuon parempaa ole :) Etkä ilmeisesti edes ymmärtänyt yhtään mitä tuo edellinen kommentoija tarkoitti.. Että osaakin olla surkeeta meininkiä täällä :( ELÄMÄM_KUOLU Rulez.....
Tais ruveta totuus ahistaan.
Olin 17v 80kg painonen ja sain 55kg penkistä. Tasan puolen vuoden jälkeen meni tuo 100kg. Ei merkistä virallisesti, mutta kuitenkin. En ole edes lahjakas....
Sillon pena oli tietty kova juttu.
Omalla treenillä myöhemmin temmannut 110kg ja työntänyt 140kg. Pidän noita paljon vaativampina juttuina. Oma paino 90kg
Sali, missä nykyään jumppaan, niin hyvin moni ottaa sarjaa tuolla satkulla...Ei se hormoneja vaadi,,mielestäni.
Eilen nostin harjanvarren penkistä. Olkapää paskana useita viikkoja. Kun tämän saan kuntoon niin rekka autolla steroideja peppuun ja 100kg 8000 toistoa vuorokauteen noin puoli vuotta.
Penkissä natumaksimi vaikuttaa eniten, koska vain roinalla pystyy kasvattamaan penkin avainlihaksia eli ojentajia ja olkapäitä, joihin lihas ei yleensä helposti tartu. Kyykysä ja mavessa taas natu voi saada hyvinkin isoja tuloksia koska selkä ja jalat ottavat paljon helpommin kasvuärsykettä. Natumaksimiin vaikuttaa 99% oma paino. Itse en ole koskaan eläessäni penkannut enempää kuin oma paino ja aina kun oma paino nousee, nousee penkki ja kun paino laskee, laskee penkki. Todennäköisesti syömällä itseni 140 kiloseksi saisin tuon nostettua penkistä, mutta se ei ole enää sen arvoista.
Itse nostan 1.375 kertaa oman painoni, eli 37.5% enemmän kuin elopainoni. Olympiatasolla nostavat yli 3 kertaa oman painon.
"Olin 17v 80kg painonen ja sain 55kg penkistä. Tasan puolen vuoden jälkeen meni tuo 100kg. Ei merkistä virallisesti, mutta kuitenkin. En ole edes lahjakas...."
mitä merkitystä sillä on oletko 17v ?
JOs sait 55kg penkistä niin sait 55kg, sillä siisti.
samaa ihmettelen tuolla sun painolla, miksi sitä hehkutat?
penkkitulos on penkkitulos, silti.
"Omalla treenillä myöhemmin temmannut 110kg ja työntänyt 140kg. Pidän noita paljon vaativampina juttuina. Oma paino 90kg"
ja taas...... mitä tekemistä painon kanssa?
mikset kerro samantein onko sulla takatukka vai kalju? hetu/sotu ?
mielestäni penkki on vaativampi juttu kuin nuo tyttöjen tekniikkaliikkeet.
ei ne vaadi mitään muuta kun näppiotetta ja voimaa, tasapainoa.
painonnostajat eivät ole vahvoja.
"Itse en ole koskaan eläessäni penkannut enempää kuin oma paino ja aina kun oma paino nousee, nousee penkki ja kun paino laskee, laskee penkki. Todennäköisesti syömällä itseni 140 kiloseksi saisin tuon nostettua penkistä, mutta se ei ole enää sen arvoista."
miten voit penkata oman painosi?
yleensä penkataan rautaa.
Miksi et kerro tulostasi?
ei oman painon penkkaaminen edes kerro mistään mitään, vain
rautamäärä kertoo.
140 kiloisena et periaatteessa penkkaa grammaakaan enempää ellet
samalla saa voimaa, hermotusta yms.
ei se läski sulle tulosta kasvata yhtään.
ja on se sen arvoista jos kasvattaisi, miten niin ei olisi?
mitä enemmän nousee, sitä arvokkaampi juttu.
"Itse nostan 1.375 kertaa oman painoni, eli 37.5% enemmän kuin elopainoni. Olympiatasolla nostavat yli 3 kertaa oman painon."
turhaa hifistelyä.
kertokaa se rautamäärä, älkääkä hifistelkö.
ei tämä mitään matematiikkaa ole.
pienillä miehillä on tapana monimutkaistaa asiat kun ei muuten
rautamäärä tunnu hyvältä itselle.
sanon yhden luvun: 200kg.
nostakaa se ja se on siinä.
Mitä tekemistä painolla on?? Luuletko, että pitsaa syömällä 10kg lihoaminen on pelkkää läskiä? Kyllä se voimakin kasvaa pelkällä painonnousulla.
Lopuksi toteat "ei ne vaadi mitään muuta kun näppiotetta ja voimaa, tasapainoa"
Satasen juosukaan ei vaadi, kuin nopeutta,,,kuten kuulan työntökin,,,pelkkää tekniikkaa ja nopeutta, sun matikallasi. =)=)=)
Googlaa nyt vaikka milko tokola, joka on painonnostaja,. Hetkeäkään en epäile, ettet olisi voimakkaampi. ...Ai niin, se pena ei ole 200.....eli ihan paska, pena rules?? Kaikki muu on merkityksetöntä
Nostakaa 200 ja se on siinä...Miten niin ? Vedä edes 70 kg lisäpainoleuka ja se on siinä,, luulisi 200kg miehen tekevän sen unissaamutta siinähän ei tarvita, kuin näppivoimaa ja ja voimaa ja tasapainoa...Nyt voit alkaa perinteisen uhon ja kiroilun, kuten täällä on usein tapana.
Olipa typerä teksti!
tempaus ja työntö siinä kovat liikket sit rive mave ja leuka ehkä kyykkykin tai etu kyykky...penkki on jossain siellä sit missä onkaan.....crossfit siinä on ainut oikea treeni muoto...muu on paskaa
100 kiloa nutipääherkkua a-vottia ootko muuten maistanut tällaista paasikivikekkosen herkkua? on vähän kui löysää paskaa levittäisi leivälle maku sama mutta parempi
Ei satakiloa nyt mikään erikoinen veto penkistä kylläkään ole. Tietysti se on mukavan pyöreä tavoite jota voi pitää kun aloittelee...
Olen kyllä jo ikämies ja treenailen hyvinkin rauhallisella tahdilla n. pari kertaa viikossa , lähinnä sotilaspenkkiä ja siihen sopivia tukiliikkeitä. Taustaa on toki nuoruuden vuosilta. En käytä muuta kuin kaurapuuroa riittävästi ja aivan tavallista sapuskaa eli lienen kohtuullisen "natu".
Pidän kyllä tuota 100 kg ihan normitreenipainona eli teen yleensä joitakin kymmenen toiston sarjoja treenin aikana tuollakin painolla. Yleensä alkuhiet pienemmillä ja kympeillä ylöspäin tuohon sataan kiloon saakka jolla otan minimissään sen 3x10 sarjat. Viimeisenä sarjana joskus kokeilen sitten että kuinkahan monta kertaa sen satasen saisi kiskottua. 15 -17 krt tuntuu olevan se mikä lähtee kohtuu helposti viimeiseen sarjaan , siitä eteenpäin onkin jo tuskien taivalta.
Maksimia en ole vuosiin edes kokeillut.
ps en ole kehonrakentaja vaan sattui muuten vain silmiini tämä ketju.
Jep, ihan eri asia jos on voimannostaja.
pienenä tuli nosteltua tuollaisia myöhemmin oli penkissä sellaiset painot jotka sai nostettua siihen myötäotteella hauiskääntönä treenin jälkeen vähän nostelin
saman penkin jalkalaite meni ylimääräiseen merkkihuoltoon ei vain pysynyt kasassa enää piti jaloilla auttaa
Jalkaliikkeissä pääsee helpommin käsiksi isoihin painoihin, mutta ei 150kg mave ole kovempi kuin 100kg penkki. 100kg penkki vaatii jonkin verran käpälöiden hinkkaamista peruspulliaiselle ellet ole metsuri ammatiltasi. 150kg mavea varten on lihat teini-iän ylittäneellä miehellä valmiina, ei tarvitse kuin harjoitella liikettä ja maksimia. 100kg penkki on näistä kovempi, vaikka liikerata olis vaan sen 10cm.
ei penkki metsureilla ole kummoinen! Mavessa luonnon vahvoja entisajan metsurit eikä missään punnerrusliikkeissä! Satakiloa tosin ei ole kova tulos penkissä muutakuin naiselle.
haista vittu.... päässäs on metsurit.
mitään m aveja edes ennenvanhaan ollut
ja sata on hyvä tulos myös miehelle
!00kg on erittäin hyvä ja kunnioitusta herättävä suoritus jota ei 97-99% ihmisistä tule koskaan nostamaan. Voit siis pitää itseäsi todella riskinä jos 100kg penkistä nostat. Tuolla prosenttiosuudella tarkoitan siis kaikkia ihmisiä. Jos tästä otetaan pois maat joissa ei juuri salilla käydä niin prosentti on 96-98%. Länsimaita ajatellen 100kg penkistä nousee noin 2-4% populaatiosta. Jos siis nostat 100kg penkistä natuna länsimaalaisena niin kuulut 5% voimakkaimpien miesten joukkoon ja se on hurja suoritus ja siitä on syytä olla ylpeä. Länsimaalaisista natuista n. 1-2% nostaa 100kg penkistä eli tuohon 5% oli laskettu roinarit mukaan.
On aika korrektia verrata 100kg natupenkkiä 200kg roinapenkkiin. Noin se suurinpiirtein menee mitä olen vajaa 30 vuotta salihommissa mukana ollut.
Aika alakanttiin noi prosentit... Ehkä 130-150kg olis lähempänä noita prosentteja. Ei se 100kg oo mikään mahdottomuus penkistä jos vaan on tekniikka kunnossa ja malttaa treenata progressiivisesti... Itse teen pystypunnerruksessa sarjoja 100kg...;)
Kyllä ne vaikuttaa olevan ihan ok. Jos huomaat, että viestissä puhutaan koko populaatiosta.
Jos et ymmärrä, siinä on syy, miksi nostat sarjoja 100kg:lla pystärissä. ;)
Huomasin kyllä ja väittäisin, että lähemmäs 10% nostaa tuon 100kg...
Pakkiksen Mike on naturaali ja ottaa hyvänä päivänä tuon 100 kg penkistä eli ei mahdotonta ollenkaan. Myös Pode taitaa olla toinen natikka 100 kg kerholainen
näyttää hyviltä ja ergonomisilta, valot paremmat
Aika huonosti menee jos ei satanen irtoa usean vuoden jälkeen penkistä. Sillon kannattaa vaihtaa harrastusta.
Useimmilla natuilla ei irtoa ikinä. Geenit ja/tai roina ovat avainasemassa tässäkin.
100kg on sellainen määrä rautaa, että ei sitä naturaalina voi nostaa. Kyllä ne hormonimiehet nostaa sellasia summia, mutta ei naturaalilla niveletkään kestäisi vaikka voimaa olisi. On itse asiassa kehon suojamekanismi, että ei niin suuria romuja voi nostaa.
Kannattaa varata lääkäri aika. Kyllä toi aika vakavalta vaikuttaa...
Idiootti. Googleta golgi reflex.
Jess, olet nero...!XD
Golgita google reflex.
Höpö höpö satanen pitäs olla paperia lähes kelle tahansa 70kg ihan normi reenillä ja syömisellä.
Ei hyvää päivää näitä juttuja taas :'D Puoltoista vuotta ollu taukoa salista ja nyt tammikuussa alotin käymään taas salilla. Kaiken sai siis alottaa alusta, mutta tällä hetkellä menee 5x5 jo 95kg. Toki on syytä ottaa huomioon se, että aikaisempi treenihistoria auttaa nousemaan takaisin vanhalle tasolle nopeampaa, mutta aikaisempi treenikokemus salilta on se 9kk luokkaa, nii ei siitä kuitenkaan mitään mahotonta buustia saa.
Syökää tarpeeksi (erityisesti proteiinia), monipuolisesti ja useampaan otteeseen päivässä ( kuitenkin tärkein hetki saada hiilareita ja protskua on HETI salin jälkeen). Toisekseen ei kannata aina samanlaisilla sarjoilla hinkata "no mä ny teen tätä 3x10, ku aina tehny näin". Kuukausi ja sarjojen/toistojen vaihto.
Ps. Laihdutan samaan aikaan ja painoa lähtenyt vajaa 8kg, mutta silti sarjapainot parantunut kaikessa.
Kuulut siis pieneen vähemmistöön, jolla on luontaiset geenit lajin pariin. Onnittelut. Et tosin maininnut roinan käytöstä mitään, mutta oletan että olet natu.
"En koske mömmöihin enää metrin kepilläkään. (Näkee kepin ja mömmöjä) Kas, metrin keppi ja mömmöjä. Taidanpa koskea niitä sillä vähän tuolla tuosta noin."
-Repomies
Ei vaan, en ole roinaa käyttänyt enkä terveyttäni ala niillä pilaamaan. Muutenkaan tavoitteet eivät ole sellaiset, että siihen mömmöjä tarvitsee. Mitä geeneihin tulee niin eivät ne kyllä mitkään erikoiset ole. Koko elämän, ennen salilla käynnin aloittamista olen ollut melkoinen risukasa, vaikka kokemusta onkin eri lajeista kohtuullisesti. Tosin olen ehkä ollutkin vahvempi miltä olen näyttänyt, mutta luulen, että se on ollut asennekysymys, eli mielessä ajatellut ennen suoritusta "nyt s**tana vedetään kunnolla", "tuo ei mulle pärjää" yms. Huomautuksena vielä, että kaverinikin, joka on aina ollut heikompi kuin minä, teki vuoden treenamisen jälkeen jo viiden toiston sarjaa penkissä 100 kilolla.
Monesti vaan salilla näkee porukkaa, joka treenaa vähän sinne päin, eli ei ole täysillä tekemässä sitä treeniä, vaan pumppailee samoilla painoilla viikosta toiseen. Kerran tutun tuttu sanoi, että ei viitsi ottaa isompia painoja käyttöön, koska ei saa tehtyä yhtä montaa toistoa kuin nykyisillä painoilla.
Vähän mutulla voisi sanoa, mutta uskon että jokainen normijantteri pääsee varmasti vähintäänkin 120kg maksimiin huom. VÄHINTÄÄN. Toisilla se ottaa kauemmin, mutta kyllä vajaan 2 vuoden säännöllisellä treenamisella ja hyvällä ravinnolla pitäisi tuohon päästä. Ei muutankun tsemppiä salille ja asennetta treenaamiseen!
hupsulaa suositteli tämä jäänyt eläkkeelle lääkäriys kova runkkaamaan vieläkin mulkku kipeä
on myäs sosiaalityöntekijäni työkkärityöntekijäni työkaverini naapurini
juu aloitin niin nostin noin 120 oli ollut jo kuukauden välineet
Todella harvalla natulla nousee 100 kg. Varmaankin 120-130 on sitten natujen todellinen ääriraja, joka ylitetään vain lääkeaineiden avulla.
...kyllä toi varmaan aika liki pitää paikkansa, naisten kohdalla...
Kyllä se natun raja menee jossain 130-180kg riippuen siitä paljonko painaa ja paljonko viitsii reenata, itse työnnän nytkin kapeella otteella noin 100kg vaikka ikääkin alkaa olla jo lähempänä 60v
Ei tuota kannata arvailla, koska ihmisten lahjat, lähtökohdat treenit, ravinto, ikä yms. vaikuttavat ihan liikaa siihen mitä kullakin nousee. Ihan turhaa oikeastaan veikkailla mitään natumaximeita. Loppujen louksi pelkkiä mielipiteitä. Jokainen voi itse kokeilla mihin henk. koht pääsee, ja silloinkin aina jää mietittävää, voisiko jonkin osa-alueen tehdä paremmin.
"Kyllä se natun raja menee jossain 130-180kg riippuen siitä paljonko painaa ja paljonko viitsii reenata, itse työnnän nytkin kapeella otteella noin 100kg vaikka ikääkin alkaa olla jo lähempänä 60v"
vitun nössö.
itse en kehtaisi ainakaan alkaa yleisellä palstalla hihkumaan "vaikka ikää on jo..."
akkojen puheita nää iästä narisemiset. ei sovi miehelle.
mies on aina parempi mitä enemmän ikää.
teinit katsoo kateellisena kun mies on saavuttanut sen tason minkä eteen
mies on työtä tehnyt. ja varmasti häviää penikat jos kättä väännetään.
Jostakin se kiikastaa: olen juossut Coopperissa kylmiltään 3500m, vetänyt harjoittelematta 17 leukaa, mutta koskaan en ole saanut penkistä yli 50 kg. Tosin sitä en ole hirveästi harjotellutkaan. Kaipa jäi lapsena oppimatta ja onhan se aika luonnoton liike luonnottomassa asennossa.
Joissakin asioissa olen hyvinkin riski, joissain toisissa aivan vetelä.
Mitä ihme pulllamössö läskipersehiiriä täällä oikein on, normaali oikein syövä liikuntaa harrastava ja/tai ruumiilllista työtä tekevä (esim. Metsuri) mies nostaa ruon 100kg penkistä jo ilman saliharjoitteluakin.
Hehee, eli jokainen ahkerasti vaikka juoksua, sauvakävelyä tai salibandya harrastava sinänsä urheilullinen kynismies pukkaa satasen milloin vain?
100kg penkistä pukkaa vain hyvin harvat ja valitut natut.
Ite nostin 20vuotiaana 140 raakana ja en siihen edes kummemmin panostanu. Urheilin vielä lajia jossa yläkropan massasta oli lähinnä haittaa. 125 nousee aina vaikka olis vuodenkin tekemättä penkkiä.
Kiitä geenejäsi ja pidä turpasi kiinni. Lisäksi olet ollut vielä urheilija.
No ei tuo nyt ole kummoinen, itse taisin olla juuri täyttänyt 19v kun nostin 180kg penkistä parin kuukauden treenin jälkeen. En tuntenut lajia omakseni ja muutenkin liikunta on lähinnä heikkolahjaisille joten en paljoa perusta. Markkaviiskymmentä nyt menee varmasti krapulassakin ilman treeniä.
Itse nostin 16-vuotiaana 175 kiloa. Taustalla oli oikeastaan vaan pari vuotta lätkän peluuta.
Itse nostin 12-vanhana 225 kiloa. Taustalla oli oikeastaan vaan pari vuotta sählyn peluuta.
naapurini kyösti kysyi tykkäänkö jörniä
en tiennyt mitä moinen tarkoittaa kun en ollut googlea läsnä
lähdinkin kyöstin matkaan kun pyysi kotiinsa jörnimään
nytpä tiedän mitä jörniminen on
jörniminen on sitä kun kaikki naapuruston vapaat poikamiehet rassaavat perärööriäni
penkistä en nosta mitään
100 kg on aika vaatimaton tulos. En ole kovin vahva enkä oikeastaan keskittynyt penkkipunnerrukseen mutta silti maksimini oli 117kg 18 vuotiaana. Nyt vanhempana menee noin 135kg ja 110kg olen tehnyt 10 toistoa. En ikinä ole käyttänyt mitään muuta kuin proteiinia ja kreatiinia. Tuntuukin että AP käy salilla vähän silloin kun huvittaa jolloin tuloksetkin ovat lähes samat kuin ei treenaavalla. Kaikkiin tuloksiin vaaditaan panostusta, voimailuun, opiskeluun, elämään.
Joillekin se nyt vaan on vaikea liike, jos on huonot välitykset (pitkät raajat päätekijä), vaikka joku kyykky ja mave kulkisikin eri tahtiin.
Onhan tuossa muutama jotka tosi kovia tuloksia, toikin joka otti jo 12v 225kg penkistä. Ei se jos on hyvät geenit niin tarvitse edes treenata niin ottaa tuon reilu 200kg penkistä. Ne huutelee jolla ei ole lajiin lahjoja. Itse puhtaana treenannut ja 19v tai 20v olin kun nostin muistaakseni 235kg penkistä ja jalat penkillä ilman kaarta. Penkkiä tuli tehtyä lähinnä huvikseen kun salilla jalkoja treenasi, jääkiekko oli pääälaji. Mitään hormoneita tai edes lisäravinteita ei ole tullut käytettyä. Hart sporttia otin joskus treenien jälkeen, mutta onko se lisäravinne, ja sitäkin hyvin harvoin, syötyä tuli kyllä paljon. Nyt tulee kuntoiltua muuten vaan kun tulee hyvä olo, keikkohommat on jäänyt taakse vuosia sitten. Penkkiä en juuri tee, mutta kympin otin 200kg ja ois varmaan vielä ehkä 3-5 toistoa mennyt, mutta ei viitsi raskaampia rautoja vetää loppuun asti.