Täällä vingutaan kokoajan ettei liikunta laihduta. Kysynkin nyt, Polarin mukaan olen taas tällä viikolla polttanut noin 12800 kilokaloria. On se outoa jos liikkumisella ei laihdu? Ps. Puustisella ei tarvitse kopioda tähän elämän kertaa:)
Liikunta ja laihdutus
diplomiliikkuja
2077
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 20
Vanhimmat
Liikunnan, esimerkiksi tunnin peruskuntolenkin, lisäämä energiankulutus on pieni verrattuna kehon kuluttamaan energiamäärään ja siihen, kuinka paljon liikkuminen mahdollisesti lisää ruokahalua. Kun kroppa pienenee, pitää liikkua vielä enemmän kuluttaaksesi saman energiamäärän. Kun ruokavalio on kunnossa, ei tarvitse liikkua laihtuakseen. Voi liikkua ihan huvikseen, eikä tarvitse valita lajia sen perusteella paljonko se polttaa kaloreita tunnissa. Hyvä ruokavalio myös tukee liikkumista, etenkin laihdutuksen aikana, jolloin korostuu ruokavalion ravinteellisuus entisestään. Mutta valintakysymyshän tämäkin on; haluatko syödä pullaa, karkkia, paljon hiilaria ja roskaruokaa ja juosta ne kalorit pois, vai haluatko syödä niin paljon kuin jaksat ilman ajatusta sitä, että nyt on pakko lähteä lenkille polttamaan kaloreita? Itse valitsin jälkimmäisen ja sopi loistavasti.
Siinä mielessä liikunta toki laihduttaa, että järkevällä voimaharjottelulla saavutettu lihaskasvu nostaa lepoaineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita.
Ei minun tarvitse liikkua laihtuakseni olen jo hoikka:) Ja eri liikuntamuodot lisää mielenkiintoa, ei minun tarvitse myöskään valita lajia mikä polttaa eniten kaloreita. Toisaalta on leppoista elää kun ei tarvitse laskea kaloreita kun jotain syö. Tiedä sitten onko leppoista miettiä päivästä toiseen, tekisikö tänään parsakaaalista pizzaa vai perunamuusia niinkuin täällä joku ehdottikin. Elämähän on valintoja, toinen syö parsakaalista tehtyä pizzaa ja toinen normi pizzaa.
No joka päivä pitää syödä ja jokapäiväinen rutiini on myös miettiä mitä tekee ruuaksi. Meillä syödään monipuolisesti eri raaka-aineita käyttäen ja joskus tehdään jopa perunamuusia ja toisinaan pitsaa kukkakaalipohjaan. Arkiruokaa on mm. uunijuurekset ja lohi, jauhelihatomaattikastike ja höyrytetyt kasvikset tai kasvissosekeitto. Vaikka perunaa tai viljaa ei juuri käytetä, ruuanlaitto on aika simppeliä, kasviksia paloiksi ja uuniin tai tuoreena lautaselle ja lihaa kylkeen. Enkä minä laske kaloreita, syön sen verran, että nälkä lähtee.
Esimerkiksi tavallista reipasta kävelyä pitäisi harrastaa 40 tuntia viikossa, jotta pääsisin tuohon kulutusmäärään.
Minulla on elämä.
Nukkuakinpitää: Noin liikuin minä tällä viikolla, polttanut 12800 kilokaloria hiihtämällä. Kävely on minulle vähän oudompi aktiviteetti. Ymmärrän hyvin ettet jaksa kävellä 40 tuntia viikossa, voisitko käydä vaikka hiihtämässä noin 1.5-2 tuntia päivässä. Kävely kuluttaa laskurin mukaan 7,2 km/h 467 kcal tunnissa minun spekseillä. Hiihto (luistelu) 887kcal tunnissa. Minullakin on elämä ja olen stressivapaa:) Liikkuminen on myös mukavaa, tänäänkin kaverin kans hiihtämässä 2.5 tuntia:)
Hiihtäminen ei ole kivaa, kävely on.
No, Sinähän voit kävellä. Onhan sekin parempi kun ei liiku ollenkaan:) Toi aloitus oli vain minun esimerkki, minulle vingutaan ettei liikunta laihduta.
En tykkää tehdä mitään kieli vyön alla. Nautin mieluummin luonnosta.
Hiihdän pikkupakkasella, mutta en vesi keleillä enkä huonoilla laduilla. Normaali hiihtolenkkini on noin tunnin. 1-1,5 tuntia on se, mitä haluan liikuntaan käyttää, joskus sekin on liikaa.
Tällä viikolla en ole liikkunut yhtään vaan olen potenut flunssaa.
Minäkin nautin luonnosta,sen takia en suosi sisällä suoritettavia aktiviteettejä. Minun kunnolla ei tarvitse enään mennä kieli vyön alla, vaan voi nauttia ihan ajan kanssa mukavasta ulkoilmasta. Jos on sairas niin ei ole järkevää liikkua, en ole siitä ennen kirjoittanut, luulin ettei aikuisille tarvitse sitä erikseen mainita.
Kenenkään kunnolla ei tarvi mennä kieli vyön alla.
Justhan tuolla joku kirjoitti: En tykkää tehdä mitään kieli vyön alla.
Juu, eikä edes tarvi. Laihdutuksen kannalta ei tarpeellista eikä optimaalista.
Jatka liikkumistä äläkä valita.
Elä ja anna toisten elää haluamallaan tavalla.
mielihalut_kullakin: Tämä on laihdutus palsta ja annan vinkin laihdutukse onnistumiseen niinkuin muutkin antavat. Jos ahdistaa niin voithan kirjoittaa lasten heppapalstalle, siellä harvemmin varmaan vinkkejä annetaan.
Aerobinen liikunta herättää hillittömän ruokahalun. Helpointa syömisen säätelyä oli sohvan pohjalla lojuminen ja säkän veto.
Minulle sopii parhaiten napakka livasvoimatreenaus bubmax. ja max painoilla yhdistettynä perusvoimaan ja kohtuulliseen määrään aerobista jälkiverryttelynä.
Lihasmassa takaa jonkin tason peruskulutuksen. Minulla viimeekisi mitattuna 2230kcal/vrk. Hereilläoloaktiviteetit siihen lisäksi niin joutilas eläkeläinen voi syödäkin kohtuullisesti.
Lihasvoimatreenauksessa ei tarvitse syödä normaalia enempää, jotenkin tuntuu oudolta jos noin on. Kyllä minä syön ihan samalla tavalla kun käyn salilla/yms kroppa tarvitsee ruokaa kun sitä käyttää.
Nyt sulla on puurot ja vellit sekasin. Kommentoija sanoi, että aerobinen treeni (eli juuri hiihto tai juoksu ) lisää ruokahalua, mikä on aika yleistä ja ymmärrettävää. Lihavoimatreenauksella (aka järkevä punttitreeni) ei saa samaa vaikutusta aikaan.
Joo noi punttihirmut ei meinaa syödä paljon mitään.
Me eletään pelkällä vedellä ja auringon energialla. Ja kokoajan on nälkä. Vai miten se meni.
Noin se varmaa sinulla menee mutta ei se haittaa:)