PT söi suosituksien mukaan ja lihoi 6kg

Ei muuta kuin karppaamaan tai sitten ei...

Niin eniten itelle särähti heti että ruokavalio muutui hänellä täysin yhden yön aikan toki siitä luulis jokaiselle jo jotakin ongelmia tulevan kun keho ei ole tottunut uuteen ruokavalioon varsinkin jos hiilareita ruvetaan vetään 2 käsin entisen vhh mallin jälkeen ei ihme jos turpoaa heti alkuun.

Ei voi olla todellista että tuossa ajassa lihoo noin paljon. Noh tietysti jos jättää liikunnan pois kokonaan ja on ollu jo valmiiksitimmissä kunnossa.

Mä saisin mässätä normi liikunnalla hiilareita kuukausi tolkulla ja sittenkään ei tulis montaa kiloa lisää, ja ikää kuitenki 32-vuotta.

Ilmeisesti jotkut reagoi herkästi hiilareihin?

Mä syön aamulla puuroo kilon verran, päivällä perunoita ja kasviksia yht. N. 2,5kiloo ja lihaa ja oliiviöljyä vähän. Joka päivä n. 1h pyörälenkki. En ole lihonnut yhtään, ja 10 vuosi menossa. Virtaa riittää.

Tomi Kokko väittämäsi ei pidä paikkaa!

En ole koskaan noudattanut mitään suosituksia, ja oikeasti ei niitä kukaan tervejärkinen noudata. Ehkä karkeana suuntaviivana voivat jossain mielessä olla. Ainoa järkevä asia on kuulostella omaa vointiaan, katsoa miten vaatteet mahtuvat päälle ja ehkä käydä joskus vaa'assa tai käyttää mittanauhaa.

6 kg/vuosi on vähän. Se on 0,5 kg/kk. Eli lihominen on vähempää kuin hyvä laihdutusvauhti. Liikunnallinen ja itsetietoinen ihminen kyllä huomaa, jos lihoo, ja osaa reagoida siihen ensimmäisen kuukauden tai parin jälkeen, ja ongelma on poissa päiväjärjestyksestä muutamassa viikossa. Ei energiankulutuksiaan voi laskea tarkkaan minkään taulukon mukaan, on kuunneltava kehoaan. Lisäksi pitäisi tarkkaan huomioida muut muuttujat. Painon muutokseen on voinut vaikuttaa muukin asia, eli voi syyttää väärää puuta.

Itse lisäsin liikuntaa syksyllä ja sitä myöten aloin "syödä kunnolla". Olen lihonut pari kiloa, ja se ei ole lihaskudosta, vaan aitoa rasvaa. Eli palaan entiseen dieettiini, joka on toiminut minulla 20 vuotta. Liikuntani on niin vähäistä, että ei ole järkeä tankata rasvaa ja proteiiniä. Perusruoka - kohtuullisen vähärasvainen - sopii itselleni parhaiten.

Olen itse niin moneen kertaan huomannut pastojen, riisin ja perunan niin kuin leipien saavan minut lihomaan. Kyllä minulla on ihan viikossa tullut kilokin lisää, kun olen jättänyt raejuuston, muut juustot, rahkan ja lihatuotteet vähälle. Sama asia myöskin, niin jättäessäni runsaiden hedelmien syönnin melkein kokonaan pois ja tilalle lisännyt leipää ja pastaa, niin paino kyllä nousee. Painoa nostavat myöskin ihan kaikki turhat rasvat ja tietenkin sokeri ja pahin on pullat ja munkit ja sitten jäätelökin on pelkkää hiilihydraattia suurimmaksi osaksi.

Se vaan, niin hiilarit ei lihota jos pystyy kuluttamaan sen määrän, mitä niistä saa päivän aikana. Sääntöhän kuuluu, että kaikkea voi syödä, kunhan saatu energia on yhtä suuri kuin kulutettu energiamäärä.

Se on tämä elintarvikkeiden kulutusyhteiskunta. Me ihmiset tai toiset vaan on niin tyhmiä, jotta mennään ostamaan niitä kauniita elintarvikepakkauksia, joissa ei ole muuta kuin moskaa ja turhia kaloreita.

Elintarvikesuositukset palvelevat lääketeollisuutta. Jos täällä syötäisiin oikein ei tarvittaisi verenpaineläkkeitä, ei sokeritautilääkkeitä, ei kolesterolilääkkeitä eikä näitä muitakaan hyvin yleisesti käytettäviä lääkkeitä. Ja unikin olisi parempaa ja väsymys vähempää, jos suositukset olisivat oikein eli ei tarvittaisi unilääkkeitä.