100kg penkkipunnerrus on legendaarinen paino josta moni natu vain haaveilee. Se on äärimmäinen rauta jonka eteen suurimman osan on tehtävä vuosia töitä sen saavuttaakseen. Toki on niitäkin jotka nostavat 100kg luonnostaan, ehkä joka kymmenestuhannes. On myös niitä joilla 100kg ei tule ikinä nousemaan natuna. Oma arvioini on, että suomen kaikista naturaaleista keskimmäinen 50% pystyy nostamaan natuna 80-100kg vuosia treenatessa. Loput 50% nostaa sitten 1RM alle 80kg tai 1RM yli 100kg. Yli 120kg naturaaleista nostaa ehkä 5% väestöstä vuosien treenin jälkeen.
100kg penkkipunnerrus on legendaarinen paino
Piponpitäjä
15401
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
voi olla kilonkin paino-ero se pitäisi punnita
Pitääkö tuo aloittajan analyysi ihan paikkkaansa?
Silloin kuulun tuohon 5% ryhmään tosin .
Ja en minä ole edes hormooniheikkiä leikkinyt niin kuin eräät,kumma kun sitten aina haluvat olla yhden äkin natuja mutta kumminkin tietävät ettei ne puhtaita natuja vaan kepulikonteilla kihittyneet /oikotietä nopeasti sairauksiin.
Onnekas olet sen suhteen, miten menee muilla elämän osa-alueilla?
Kyllä se näin on. Kaikkia teinejä, jotka muka pukkasivat satasen kolmen kk treenin jälkeen on tietty nettisaitit pullollaan, mutta totuus taitaa olla karumpi. Harva natu nostaa tosiaan satasen muuten kuin todella kovan, monivuotisentreenin jälkeen. Osa ei genetiikkansa ja muiden fyysisten ominaisuuksiensa vuoksi pysty nostamaan satasta ikinä.
Kai tämä on trolli. Jokainen mies joka painaa edes noin 70kg nostaa 100 kiloa penkistä hyvin pienellä harjoituksella. Jos on kevyt ja kovin lahjaton, niin voi mennä pari vuotta.
Järkeä treeniin niin 100kg ei jää haaveeksi. Terve mies penkkaa sen treenattuaan järkevästi. Kenellä menee pitempään, kuka saavuttaa sen nopeammin.
Vetäessäni seuramme yu-junnuille talvisia punttitreenejä joukossa myös poikien toivomia, heidän lajiensa kannalta täysin hyödytöntä penkkiä, tuli kaksi tekun kaveria kysymään milsi heidän penkkituloksensa maksimi oli hyytynyt 80kg:oon.
Kaverit tekivät toista talvea samaa 10:n sarjaa tasakiloilla välillä yrittäen maksimi ykköstä.
Keskutelimme ja annoin suulliset ohjeet treenien muuttamisesta ja rytmityksen periaatteiksi.
Alle kahden kuukauden heput tulivat innoissaan selittämään, että nyt se meni.
Omasta junnusta en viitsi enää sanoa mitään mutta hänen kaksi "pinkypanter" lukiokaveriaan tavoittivat sen satasen kahden talven treenin jälkeen.
Kausisuunnittelu, viikkojen keskeinen suunnittelu ja viikkosuunnitelmat. Ei se sen kummempaa ole.
Ps. 65v treenikaverini penkkaa rutiininomiasesti 130kg ja vetää maasta 200kg.
Yhtä legendaarinen on 200 kg maastaveto. Sitä ei moni (ainakaan tällainen keskimittainen ja painoinen n. 172cm/65-80kg ) saa koskaan, vaikka kuinka treenaisi. 200 kg mave vaatii jo hieman geenejä voimannostoon. Vahvat jalat, ja selkä, sekä puristusvoimaa käsistä,, jos vetää myötäotteella.
Legenda jää saavuttamatta. 71-vuotisena vedin 180kg mutta reilu vuosi sitten murtui nilkkani omaa hölmöyttäni ja nyt menen lekuriin ylikuormittuneen, vastakkaisen puolen polveni kanssa. Murtuman jälkeen pääsin 170kg:oon mutta siihen tyssäsi.
Ylivouhkat teinit pääsevät taas irvailemaan nöyrästä asenteesta. Minusta tämä on realismia!
Ohoh melkoinen nostelija olet ,pidän tuota nostoa vaikka se olisi 150kg puhumattakaan 170kg sinun ikäiseltäsi aikalailla käsittämättömältä.
Malttia nosteluun vaan,on nuo sellaisia rautoja ,ajattele nyt mnenet 80 kymppiä ja noin vahva olet.
Pitäskö sinun jättää nuoremmille noin suuret kilot ettei satu jotain vakavaa,itse tuskin tulen nostamaan sinun iässä sataakiloa enään jos edes olen hengissä .
??? eiku "oho"
Olen kynäniska ja luon salilla hyvää tunnelmaa, hintelänä pojuna kun väännän hauista niin siinä pienempikin bodymies kokee olevansa iso. Olen treenannut liki 30 vuotta, lihas ei ole kasvanut oikeastaan koskaan sitten teinivuosien, penkistä olen saanut parhaina päivinä 70kg. Salilla on tosi kiva meno ja luon sinne omalla persoonallani lisää hyvää tunnelmaa.
85kg sain ja painan 61kg , ei ollu helppo saavuttaa
Toi on kyllä todella hyvin. Moni ei tule koskaan nostamaan 85kg penkistä. Otat normi kadunjampan niin 50-70kg nousee. Onnittelut hirmusuorituksesta ja hyviä treenejä. Meinaatko yrittää tuosta vielä kovempia rautoja?
Täällähän jokainen nosti 150 kg jo 16 v ja 100 kg ennen kuin kivekset olivat laskeutuneet.
katsoitko jokaisen pikkupojan housuihin vai?
ja että "jokainen nosti 160kg"
Kuinka monesta puhut?