Kun liikkuu enemmän, mutta ei syö enempää kuin ennen kuin aloitti lisäliikunnan, niin laihtuu aivan takuuvarmasti! Eli ei vika aina ole siinä, että söisi liikaa, vaan vika on yleensä siinä, ettei liiku tarpeeksi. Vähintään 5 päivänä viikossa pitää kävellä reippaasti 45-60 minuutin ajan, niin kunto kohenee, ja lopulta jaksat tehdä kaksikin lenkkiä samana päivänä. Ja kun liikut niin paljon, niin saat vaikka syöpötellä suklaata ja sipsejä, etkä enää liho! NÄIN se on!!! Minä olen laihduttanut tällä menetelmällä jo aika paljon - tavoitteena on vielä joku 5 kiloa pudottaa. Tällainen laihdutus on hidasta, mutta varmaa - aineenvaihdunta nopeutuu, ja sen hiljentämiseksi saisi olla aika kauan liikkumatta!
0Äänestä
Minna
Kuntolikkujalle suositellaan liikuntaa n.kolmena päivänä viikossa,välipäiviä siis pitää pitää!! Jos meinaat pelkällä liikunalla laihduttaa,pitää sinun liikkua jokapäivä monta tuntia. Siitä saat vaan rasitusvamman. NÄIN ON.
0Äänestä
Entinen laihduttaja
Minna kirjoitti:
Kuntolikkujalle suositellaan liikuntaa n.kolmena päivänä viikossa,välipäiviä siis pitää pitää!! Jos meinaat pelkällä liikunalla laihduttaa,pitää sinun liikkua jokapäivä monta tuntia. Siitä saat vaan rasitusvamman. NÄIN ON.
Olen aina ihmetellyt sitä, miten ihmiset kuvittelevat laihtuvansa liikunnalla. Jokainen voi laskea kuinka paljon täytyisi liikkua saadakseen vaikkapa yhden viinerin "syömättömäksi". Laihdutin kuusi vuotta sitten 20 kg, aikaa kului kaksi kuukautta ja liikuntaa en harrastanut ollenkaan - mitä nyt silloin tällöin kävin kauppareissun. En ole ikinä tykännyt liikunnasta ja alkupainoni oli 70 kg, ikää 41 vuotta. Tiedän tuttavapiirissäni ns. ikuisia laihduttajia ja he treenaavat itsensä sairaiksi kuntosaleilla eivätkä silti välttämättä onnistu laihdutusyrityksissään. Ylläpidän kuntoani sen verran, että selviän arkirutiineistani hengästymättä.
0Äänestä
Hoikkeneva
Minna kirjoitti:
Kuntolikkujalle suositellaan liikuntaa n.kolmena päivänä viikossa,välipäiviä siis pitää pitää!! Jos meinaat pelkällä liikunalla laihduttaa,pitää sinun liikkua jokapäivä monta tuntia. Siitä saat vaan rasitusvamman. NÄIN ON.
Jospa lopettaisit tuon nippelitiedon pänttäämisen ja luottaisit omaan järkeesi - vai onkohan sitä...
Kertomallani tavalla laihtuu takuuvarmasti - MINÄ olen laihtunut.
Itse sanot, että pitäisi liikkua monta tuntia joka päivä, ja lisäät, että siitä saat vaan rasitusvamman. Onko sinulla vaikeuksia lukemisenymmärtämisessä? Jos liikut VAIN sen 45-60 min. päivässä ja pidät viikossa 2 välipäivää, et todellakaan rehki liikaa, vaan pistät aineenvaihduntasi liikkeelle!
Nousehan itsekin sieltä pänttäämästä ja lähde liikkeelle, niin ei p**** leviä... :D
0Äänestä
Hoikistuva
Entinen laihduttaja kirjoitti:
Olen aina ihmetellyt sitä, miten ihmiset kuvittelevat laihtuvansa liikunnalla. Jokainen voi laskea kuinka paljon täytyisi liikkua saadakseen vaikkapa yhden viinerin "syömättömäksi". Laihdutin kuusi vuotta sitten 20 kg, aikaa kului kaksi kuukautta ja liikuntaa en harrastanut ollenkaan - mitä nyt silloin tällöin kävin kauppareissun. En ole ikinä tykännyt liikunnasta ja alkupainoni oli 70 kg, ikää 41 vuotta. Tiedän tuttavapiirissäni ns. ikuisia laihduttajia ja he treenaavat itsensä sairaiksi kuntosaleilla eivätkä silti välttämättä onnistu laihdutusyrityksissään. Ylläpidän kuntoani sen verran, että selviän arkirutiineistani hengästymättä.
Tuleva sepelvaltimo-potilas puhuu... Onko tellä selluliittia/appelsiini-iho? Ihan varmasti! Kavereilla ei taida olla.
0Äänestä
kukkua kans
Entinen laihduttaja kirjoitti:
Olen aina ihmetellyt sitä, miten ihmiset kuvittelevat laihtuvansa liikunnalla. Jokainen voi laskea kuinka paljon täytyisi liikkua saadakseen vaikkapa yhden viinerin "syömättömäksi". Laihdutin kuusi vuotta sitten 20 kg, aikaa kului kaksi kuukautta ja liikuntaa en harrastanut ollenkaan - mitä nyt silloin tällöin kävin kauppareissun. En ole ikinä tykännyt liikunnasta ja alkupainoni oli 70 kg, ikää 41 vuotta. Tiedän tuttavapiirissäni ns. ikuisia laihduttajia ja he treenaavat itsensä sairaiksi kuntosaleilla eivätkä silti välttämättä onnistu laihdutusyrityksissään. Ylläpidän kuntoani sen verran, että selviän arkirutiineistani hengästymättä.
Oon reippaasti ylipainoinen tätsykkä. Liikunta pelkästään ei laihduta. Kävelen melkein joka päivä työhön, tai takaisin, reipasta vauhtia, matkaa on 5km/sivu. Joskus kävelen molempiin suuntiin kun inspis iskee. Viikonloput on vapaat liikunnasta. Ainoa ilo on, etten hengästy helposti ja jalkalihakset on hyvät. Laihtunut en ole tippaakaantai siis grammaakaan. Tänään sain ahaa-elämyksen kun luin menaisten vinkkejä: syön liian vähän. Siis; syön terveellisesti, mutta aivan liian vähän, tuli miinuskaloreita. Eli nyt aion etsiä ruokavalioon muutosta,lisätä niitä kaloreita ja jatkaa kävelyä. Katsotaan mitä sitten tapahtuu, rupeaako läskit lähtemään.
0Äänestä
Hoikkeneva
kukkua kans kirjoitti:
Oon reippaasti ylipainoinen tätsykkä. Liikunta pelkästään ei laihduta. Kävelen melkein joka päivä työhön, tai takaisin, reipasta vauhtia, matkaa on 5km/sivu. Joskus kävelen molempiin suuntiin kun inspis iskee. Viikonloput on vapaat liikunnasta. Ainoa ilo on, etten hengästy helposti ja jalkalihakset on hyvät. Laihtunut en ole tippaakaantai siis grammaakaan. Tänään sain ahaa-elämyksen kun luin menaisten vinkkejä: syön liian vähän. Siis; syön terveellisesti, mutta aivan liian vähän, tuli miinuskaloreita. Eli nyt aion etsiä ruokavalioon muutosta,lisätä niitä kaloreita ja jatkaa kävelyä. Katsotaan mitä sitten tapahtuu, rupeaako läskit lähtemään.
Kävelet MELKEIN joka päivä työhön, TAI takaisin, VIIKONLOPUT ON VAPAAT LIIKUNNASTA. Saattais olla pikkuisen enemmän vaikutusta, jos kävelisit JOKA PÄIVÄ työhön JA sieltä takaisin, ja sitten ehkä voisit lepäillä viikonloput. Et sinä muuten liiku tarpeeksi!
0Äänestä
Komea Mies
kukkua kans kirjoitti:
Oon reippaasti ylipainoinen tätsykkä. Liikunta pelkästään ei laihduta. Kävelen melkein joka päivä työhön, tai takaisin, reipasta vauhtia, matkaa on 5km/sivu. Joskus kävelen molempiin suuntiin kun inspis iskee. Viikonloput on vapaat liikunnasta. Ainoa ilo on, etten hengästy helposti ja jalkalihakset on hyvät. Laihtunut en ole tippaakaantai siis grammaakaan. Tänään sain ahaa-elämyksen kun luin menaisten vinkkejä: syön liian vähän. Siis; syön terveellisesti, mutta aivan liian vähän, tuli miinuskaloreita. Eli nyt aion etsiä ruokavalioon muutosta,lisätä niitä kaloreita ja jatkaa kävelyä. Katsotaan mitä sitten tapahtuu, rupeaako läskit lähtemään.
Ensinnäkin miinuskaloreilla olo on välttämätöntä, että laihtuisit. Jos et ole laihtunut, et ole miinuskaloreilla pidempiä aikoja.
Toisekseen 5km kävely ei totisesti ole sellaista liikuntaa, joka yksinään laihduttaisi. Vedä 10-15km reipastahtinen juoksulenkki 5 kertaa viikossa muuttamatta syömisiäsi, niin takuuvarmasti laihdut ja nopeasti.
Ongelma tietenkin on, että useimmat läskit ovat niin huonokuntoisia, etteivät pysty liikkumaan laihdutukseen tarvittavia määriä. Siksi kuntoilu pitääkin aloittaa progressiivisesti.
Kannattaisi hankkia tietonsa urheilusta ja fysiologiasta jostain vähän paremmasta lähteestä kuin Me Naiset, niin ei tekisi itseään naurettavaksi.
0Äänestä
Hoikistuva
Komea Mies kirjoitti:
Ensinnäkin miinuskaloreilla olo on välttämätöntä, että laihtuisit. Jos et ole laihtunut, et ole miinuskaloreilla pidempiä aikoja.
Toisekseen 5km kävely ei totisesti ole sellaista liikuntaa, joka yksinään laihduttaisi. Vedä 10-15km reipastahtinen juoksulenkki 5 kertaa viikossa muuttamatta syömisiäsi, niin takuuvarmasti laihdut ja nopeasti.
Ongelma tietenkin on, että useimmat läskit ovat niin huonokuntoisia, etteivät pysty liikkumaan laihdutukseen tarvittavia määriä. Siksi kuntoilu pitääkin aloittaa progressiivisesti.
Kannattaisi hankkia tietonsa urheilusta ja fysiologiasta jostain vähän paremmasta lähteestä kuin Me Naiset, niin ei tekisi itseään naurettavaksi.
Onneksi täältä löytyy järki-immeisiäkin... :) Tuo 10-15km:n juoksulenkki vaatii kyllä aikamoisen pohjakunnon - auttaisi varmasti, jos siihen kykenisi! Taidat tosissaan olla komia mies.... :D
0Äänestä
vallu
Liikkumalla laihtuu mutta täytyy huolehtia myös ruokavaliosta. Itse laihduin viime keväänä 13 kg. Aloitin pyöräilyllä ja päätin laihdutussession siihen että tein n.40 min juoksulenkin 3-4 kertaa viikossa. Vyötäröltä lähti n. 8 cm. Ei tarvittu ihme konsteja, ja lisäksi olutta join. Nämä puheet jatkuvasta rääkistä ja tuntien lenkeistä on puppua.. Näin se on.
0Äänestä
ohje huonokuntoislle
Komea Mies kirjoitti:
Ensinnäkin miinuskaloreilla olo on välttämätöntä, että laihtuisit. Jos et ole laihtunut, et ole miinuskaloreilla pidempiä aikoja.
Toisekseen 5km kävely ei totisesti ole sellaista liikuntaa, joka yksinään laihduttaisi. Vedä 10-15km reipastahtinen juoksulenkki 5 kertaa viikossa muuttamatta syömisiäsi, niin takuuvarmasti laihdut ja nopeasti.
Ongelma tietenkin on, että useimmat läskit ovat niin huonokuntoisia, etteivät pysty liikkumaan laihdutukseen tarvittavia määriä. Siksi kuntoilu pitääkin aloittaa progressiivisesti.
Kannattaisi hankkia tietonsa urheilusta ja fysiologiasta jostain vähän paremmasta lähteestä kuin Me Naiset, niin ei tekisi itseään naurettavaksi.
jos tosta joku elossa selvii varmasti lopettaa liikunnan.Reipas kävely kyllä laihduttaa,kunhan kesto on riittävän pitkä ja syke matala.(alle 115)
0Äänestä
Komea Mies
ohje huonokuntoislle kirjoitti:
jos tosta joku elossa selvii varmasti lopettaa liikunnan.Reipas kävely kyllä laihduttaa,kunhan kesto on riittävän pitkä ja syke matala.(alle 115)
Olen jäänyt henkiin huomattavasti kovemmistakin suorituksista ja jatkan edelleen liikuntaa.
En tietenkään suosittele moista aloittelevalle ja ylipainoiselle kuntoilijalle, kuten edellisessä viestissä sanoinkin. Tahdoin vain tehdä selväksi, miten paljon sitä liikuntaa pitää harrastaa, että se laihduttaa. Kyse on vain määristä, ei siitä ettei liikunta laihduttaisi.
10km lenkki vajaassa tunnissa ei kuitenkaan hyväkuntoiselle ihmiselle ole mikään ylivoimainen suoritus ja itsekin luokittelen sen lähinnä kevyenpuoleiseksi treeniksi. Reipas kävely nostaa sykkeeni jonnekin reilun 80 tienoille, joten se ei oikein tässä vaiheessa kelpaa liikunnaksi missään mielessä. Huonokuntoisemmalle kävely on kuitenkin erinomainen liikuntamuoto.
0Äänestä
onneks eikomea-mies
Komea Mies kirjoitti:
Ensinnäkin miinuskaloreilla olo on välttämätöntä, että laihtuisit. Jos et ole laihtunut, et ole miinuskaloreilla pidempiä aikoja.
Toisekseen 5km kävely ei totisesti ole sellaista liikuntaa, joka yksinään laihduttaisi. Vedä 10-15km reipastahtinen juoksulenkki 5 kertaa viikossa muuttamatta syömisiäsi, niin takuuvarmasti laihdut ja nopeasti.
Ongelma tietenkin on, että useimmat läskit ovat niin huonokuntoisia, etteivät pysty liikkumaan laihdutukseen tarvittavia määriä. Siksi kuntoilu pitääkin aloittaa progressiivisesti.
Kannattaisi hankkia tietonsa urheilusta ja fysiologiasta jostain vähän paremmasta lähteestä kuin Me Naiset, niin ei tekisi itseään naurettavaksi.
Hyvä jos tiedät painonpudotuksesta kaiken, mutta ei silti tarvitse ruveta pilkkaamaan sellasta joka ei tiedä. On ensinnäkin epäkohteliasta vittuilla ja toisekseen se saattaa lannistaa tämmösen yrittäjän kokonaan. Jotkut on herkkiä, ja luovuttavat heti kun tulee pieni vastoinkäyminen. Jos on ennen liikkunut vain sohvan ja jääkaapinväliä, 5 kilsaa on maraton, ja olo on kamala, kun tuloksia ei tuu. Ole kuule hiljaa tai nousen seisomaan ja mottaan sua.
0Äänestä
mimma
Minna kirjoitti:
Kuntolikkujalle suositellaan liikuntaa n.kolmena päivänä viikossa,välipäiviä siis pitää pitää!! Jos meinaat pelkällä liikunalla laihduttaa,pitää sinun liikkua jokapäivä monta tuntia. Siitä saat vaan rasitusvamman. NÄIN ON.
ei kyllä ole mitään vaaraa rasitusvammoista vaikka kävelisi lenkin joka päivä tms. uisi tai jotain! tuo mistä puhut koskee vain esim. kuntosalilla käyntiä, jolloin välipäiviä pitää ehdottomasti pitää! tuollainen liikunta kuten uinti, kävely, hiihto, ei aiheuta rasitusvammoja ja varmasti laihduttaa tarpeeksi tehtynä, jos vain pitää syömismäärän samaisena kuin ennenkin! että siinä sulle!
0Äänestä
Minna
Minä olen laihtunut liikunnatta 15kg.
0Äänestä
cukus
Ei ole totta ettà liikunnalla ei laihdu! Itse olen kàynyt salilla nyt 4kk ja tulokset nàkyvàt vaikka ruokailutottumuksia en ole muuttanut (en toki ole koskaan mikààn màssàilià ollutkaan mut on sità hampurilaisia ja suklaata tultu syòtyà) Ja mikà tàrkeintà: ainoastaan liikunnalla voit vaikuttaa lihas/làski suhteeseen..vaikka painaisit vain vahan esim 165cm 55kg voi rasvaprosenttisi olla suuri! ...lihasta kun ei mikààn syòmàttà jàttàminen kasvata..!!!
0Äänestä
parempi
Syömättömyydellä laihduttaminen ei ole oikeata laihduttamista tai no, jos tykkää siitä että kropasta surkastuu lihakset ja läskit jää jäljelle. Liikunta on se ainut oikea tapa polttaa rasvat pois kropasta. Toki syömättä jättämiselläkin laihtuu.
Noin 5 km:n kävely töihin ja takaisin ei ole laihduttajalle vielä riittävä liikuntamäärä erikseen suoritettuna. Liikuntajakson pituus pitäisi olla vähintäään 45 min ja siinä pitää tulla reilusti hiki ennenkuin rasva palaa.
Toki pitää muistaa myös ruokavalio. Ei pelkällä liikunnallakaan välttämättä laihdu. Voi käydä niin, että kun alkaa liikkua ja kulutus kasvaa, niin alat syödä enemmän ja tulos on - 0.
0Äänestä
Tero
2 vuotta 5 kertaa sauvakävelyä viikossa noin14km eikä laihtumista ole ollut. 180cm 98kg. Syön paljon koska ruoka on hyvää
0Äänestä
niin aivan turhaa.
kävele vaikka 2* 9km viikokssa. Liikunta polttaa rasvaa ainoastaan oikealla pulssilla.Mikäli pulssi on yli 120 palaa vain hiilihydraatit ei grammaakaan rasvaa.Rasvanpoltto vaatii pitkän matala pulssisen suorituksen. Huomaa vielä,että elimistö käy oman rasvan kulutukseen noin 40 min suorituksen alun jälkeen. Siis 100*30min on huono rasvanpoltto.
0Äänestä
Komea Mies
niin aivan turhaa. kirjoitti:
kävele vaikka 2* 9km viikokssa. Liikunta polttaa rasvaa ainoastaan oikealla pulssilla.Mikäli pulssi on yli 120 palaa vain hiilihydraatit ei grammaakaan rasvaa.Rasvanpoltto vaatii pitkän matala pulssisen suorituksen. Huomaa vielä,että elimistö käy oman rasvan kulutukseen noin 40 min suorituksen alun jälkeen. Siis 100*30min on huono rasvanpoltto.
Minä ymmärsin,että henkilö kävelee 5x14km viikossa, mikä on jo ihan hyvä. Ihminen pystyy kuitenkin aina syömään niin paljon ruokaa, ettei laihdu, vaikka liikkuisi miten paljon hyvänsä. Ovathan sumopainijatkin lihavia, vaikka treenaavat monta tuntia joka päivä. Eli kulutustakin on tarkkailtava, jos aikoo liikunnalla laihduttaa. Jos tilanne on kuitenkin se, ettei paino muutu, liikunnan lisääminen pudottaa takuuvarmasti painoa, jos syömiset pidetään samassa. Miten paljon,riippuu liikunnan lisäyksen määrästä. Huomattavat tulokset vaativat huomattavia liikuntasuoritteita.
On lisäksi ihan puppua, ettei tietyillä sykearvoilla palaisi grammaakaan rasvaa. Elimistö käyttää aina sekä rasvaa, että hiilareita energiantuotantoon. (Ja hiukan protskua.) Hiilarien osuus kasvaa kuormituksen kovetessa, mutta koska kulutuskin kasvaa, rasvan käyttö grammaa/minuutti nousee tai pysyy suht samana.
Nyt on kuitenkin niin, ettei energiaa tule tyhjästä. Jos syödään vähemmän kuin kulutetaan, keho käyttää myöhemmin enemmän varastorasvaa, kun hiilareita ei ole tarpeeksi.
Vastaukset 21
Vanhimmat
Kun liikkuu enemmän, mutta ei syö enempää kuin ennen kuin aloitti lisäliikunnan, niin laihtuu aivan takuuvarmasti! Eli ei vika aina ole siinä, että söisi liikaa, vaan vika on yleensä siinä, ettei liiku tarpeeksi. Vähintään 5 päivänä viikossa pitää kävellä reippaasti 45-60 minuutin ajan, niin kunto kohenee, ja lopulta jaksat tehdä kaksikin lenkkiä samana päivänä. Ja kun liikut niin paljon, niin saat vaikka syöpötellä suklaata ja sipsejä, etkä enää liho! NÄIN se on!!! Minä olen laihduttanut tällä menetelmällä jo aika paljon - tavoitteena on vielä joku 5 kiloa pudottaa. Tällainen laihdutus on hidasta, mutta varmaa - aineenvaihdunta nopeutuu, ja sen hiljentämiseksi saisi olla aika kauan liikkumatta!
Kuntolikkujalle suositellaan liikuntaa n.kolmena päivänä viikossa,välipäiviä siis pitää pitää!!
Jos meinaat pelkällä liikunalla laihduttaa,pitää sinun liikkua jokapäivä monta tuntia.
Siitä saat vaan rasitusvamman.
NÄIN ON.
Olen aina ihmetellyt sitä, miten ihmiset kuvittelevat laihtuvansa liikunnalla. Jokainen voi laskea kuinka paljon täytyisi liikkua saadakseen vaikkapa yhden viinerin "syömättömäksi". Laihdutin kuusi vuotta sitten 20 kg, aikaa kului kaksi kuukautta ja liikuntaa en harrastanut ollenkaan - mitä nyt silloin tällöin kävin kauppareissun. En ole ikinä tykännyt liikunnasta ja alkupainoni oli 70 kg, ikää 41 vuotta. Tiedän tuttavapiirissäni ns. ikuisia laihduttajia ja he treenaavat itsensä sairaiksi kuntosaleilla eivätkä silti välttämättä onnistu laihdutusyrityksissään. Ylläpidän kuntoani sen verran, että selviän arkirutiineistani hengästymättä.
Jospa lopettaisit tuon nippelitiedon pänttäämisen ja luottaisit omaan järkeesi - vai onkohan sitä...
Kertomallani tavalla laihtuu takuuvarmasti - MINÄ olen laihtunut.
Itse sanot, että pitäisi liikkua monta tuntia joka päivä, ja lisäät, että siitä saat vaan rasitusvamman. Onko sinulla vaikeuksia lukemisenymmärtämisessä? Jos liikut VAIN sen 45-60 min. päivässä ja pidät viikossa 2 välipäivää, et todellakaan rehki liikaa, vaan pistät aineenvaihduntasi liikkeelle!
Nousehan itsekin sieltä pänttäämästä ja lähde liikkeelle, niin ei p**** leviä... :D
Tuleva sepelvaltimo-potilas puhuu... Onko tellä selluliittia/appelsiini-iho? Ihan varmasti! Kavereilla ei taida olla.
Oon reippaasti ylipainoinen tätsykkä. Liikunta pelkästään ei laihduta. Kävelen melkein joka päivä työhön, tai takaisin, reipasta vauhtia, matkaa on 5km/sivu. Joskus kävelen molempiin suuntiin kun inspis iskee. Viikonloput on vapaat liikunnasta.
Ainoa ilo on, etten hengästy helposti ja jalkalihakset on hyvät. Laihtunut en ole tippaakaantai siis grammaakaan.
Tänään sain ahaa-elämyksen kun luin menaisten vinkkejä: syön liian vähän. Siis; syön terveellisesti, mutta aivan liian vähän, tuli miinuskaloreita. Eli nyt aion etsiä ruokavalioon muutosta,lisätä niitä kaloreita ja jatkaa kävelyä. Katsotaan mitä sitten tapahtuu, rupeaako läskit lähtemään.
Kävelet MELKEIN joka päivä työhön, TAI takaisin, VIIKONLOPUT ON VAPAAT LIIKUNNASTA. Saattais olla pikkuisen enemmän vaikutusta, jos kävelisit JOKA PÄIVÄ työhön JA sieltä takaisin, ja sitten ehkä voisit lepäillä viikonloput. Et sinä muuten liiku tarpeeksi!
Ensinnäkin miinuskaloreilla olo on välttämätöntä, että laihtuisit. Jos et ole laihtunut, et ole miinuskaloreilla pidempiä aikoja.
Toisekseen 5km kävely ei totisesti ole sellaista liikuntaa, joka yksinään laihduttaisi. Vedä 10-15km reipastahtinen juoksulenkki 5 kertaa viikossa muuttamatta syömisiäsi, niin takuuvarmasti laihdut ja nopeasti.
Ongelma tietenkin on, että useimmat läskit ovat niin huonokuntoisia, etteivät pysty liikkumaan laihdutukseen tarvittavia määriä. Siksi kuntoilu pitääkin aloittaa progressiivisesti.
Kannattaisi hankkia tietonsa urheilusta ja fysiologiasta jostain vähän paremmasta lähteestä kuin Me Naiset, niin ei tekisi itseään naurettavaksi.
Onneksi täältä löytyy järki-immeisiäkin... :) Tuo 10-15km:n juoksulenkki vaatii kyllä aikamoisen pohjakunnon - auttaisi varmasti, jos siihen kykenisi! Taidat tosissaan olla komia mies.... :D
Liikkumalla laihtuu mutta täytyy huolehtia myös ruokavaliosta. Itse laihduin viime keväänä 13 kg. Aloitin pyöräilyllä ja päätin laihdutussession siihen että tein n.40 min juoksulenkin 3-4 kertaa viikossa. Vyötäröltä lähti n. 8 cm. Ei tarvittu ihme konsteja, ja lisäksi olutta join. Nämä puheet jatkuvasta rääkistä ja tuntien lenkeistä on puppua..
Näin se on.
jos tosta joku elossa selvii varmasti lopettaa
liikunnan.Reipas kävely kyllä laihduttaa,kunhan kesto
on riittävän pitkä ja syke matala.(alle 115)
Olen jäänyt henkiin huomattavasti kovemmistakin suorituksista ja jatkan edelleen liikuntaa.
En tietenkään suosittele moista aloittelevalle ja ylipainoiselle kuntoilijalle, kuten edellisessä viestissä sanoinkin. Tahdoin vain tehdä selväksi, miten paljon sitä liikuntaa pitää harrastaa, että se laihduttaa. Kyse on vain määristä, ei siitä ettei liikunta laihduttaisi.
10km lenkki vajaassa tunnissa ei kuitenkaan hyväkuntoiselle ihmiselle ole mikään ylivoimainen suoritus ja itsekin luokittelen sen lähinnä kevyenpuoleiseksi treeniksi. Reipas kävely nostaa sykkeeni jonnekin reilun 80 tienoille, joten se ei oikein tässä vaiheessa kelpaa liikunnaksi missään mielessä. Huonokuntoisemmalle kävely on kuitenkin erinomainen liikuntamuoto.
Hyvä jos tiedät painonpudotuksesta kaiken, mutta ei silti tarvitse ruveta pilkkaamaan sellasta joka ei tiedä. On ensinnäkin epäkohteliasta vittuilla ja toisekseen se saattaa lannistaa tämmösen yrittäjän kokonaan. Jotkut on herkkiä, ja luovuttavat heti kun tulee pieni vastoinkäyminen. Jos on ennen liikkunut vain sohvan ja jääkaapinväliä, 5 kilsaa on maraton, ja olo on kamala, kun tuloksia ei tuu. Ole kuule hiljaa tai nousen seisomaan ja mottaan sua.
ei kyllä ole mitään vaaraa rasitusvammoista vaikka kävelisi lenkin joka päivä tms. uisi tai jotain! tuo mistä puhut koskee vain esim. kuntosalilla käyntiä, jolloin välipäiviä pitää ehdottomasti pitää! tuollainen liikunta kuten uinti, kävely, hiihto, ei aiheuta rasitusvammoja ja varmasti laihduttaa tarpeeksi tehtynä, jos vain pitää syömismäärän samaisena kuin ennenkin! että siinä sulle!
Minä olen laihtunut liikunnatta 15kg.
Ei ole totta ettà liikunnalla ei laihdu! Itse olen kàynyt salilla nyt 4kk ja tulokset nàkyvàt vaikka ruokailutottumuksia en ole muuttanut (en toki ole koskaan mikààn màssàilià ollutkaan mut on sità hampurilaisia ja suklaata tultu syòtyà) Ja mikà tàrkeintà: ainoastaan liikunnalla voit vaikuttaa lihas/làski suhteeseen..vaikka painaisit vain vahan esim 165cm 55kg voi rasvaprosenttisi olla suuri! ...lihasta kun ei mikààn syòmàttà jàttàminen kasvata..!!!
Syömättömyydellä laihduttaminen ei ole oikeata laihduttamista tai no, jos tykkää siitä että kropasta surkastuu lihakset ja läskit jää jäljelle. Liikunta on se ainut oikea tapa polttaa rasvat pois kropasta. Toki syömättä jättämiselläkin laihtuu.
Noin 5 km:n kävely töihin ja takaisin ei ole laihduttajalle vielä riittävä liikuntamäärä erikseen suoritettuna. Liikuntajakson pituus pitäisi olla vähintäään 45 min ja siinä pitää tulla reilusti hiki ennenkuin rasva palaa.
Toki pitää muistaa myös ruokavalio. Ei pelkällä liikunnallakaan välttämättä laihdu. Voi käydä niin, että kun alkaa liikkua ja kulutus kasvaa, niin alat syödä enemmän ja tulos on - 0.
2 vuotta 5 kertaa sauvakävelyä viikossa noin14km eikä laihtumista ole ollut.
180cm 98kg.
Syön paljon koska ruoka on hyvää
kävele vaikka 2* 9km viikokssa.
Liikunta polttaa rasvaa ainoastaan oikealla pulssilla.Mikäli pulssi on yli 120 palaa vain hiilihydraatit ei grammaakaan rasvaa.Rasvanpoltto vaatii pitkän matala pulssisen suorituksen.
Huomaa vielä,että elimistö käy oman rasvan kulutukseen noin 40 min suorituksen alun jälkeen.
Siis 100*30min on huono rasvanpoltto.
Minä ymmärsin,että henkilö kävelee 5x14km viikossa, mikä on jo ihan hyvä. Ihminen pystyy kuitenkin aina syömään niin paljon ruokaa, ettei laihdu, vaikka liikkuisi miten paljon hyvänsä. Ovathan sumopainijatkin lihavia, vaikka treenaavat monta tuntia joka päivä. Eli kulutustakin on tarkkailtava, jos aikoo liikunnalla laihduttaa. Jos tilanne on kuitenkin se, ettei paino muutu, liikunnan lisääminen pudottaa takuuvarmasti painoa, jos syömiset pidetään samassa. Miten paljon,riippuu liikunnan lisäyksen määrästä. Huomattavat tulokset vaativat huomattavia liikuntasuoritteita.
On lisäksi ihan puppua, ettei tietyillä sykearvoilla palaisi grammaakaan rasvaa. Elimistö käyttää aina sekä rasvaa, että hiilareita energiantuotantoon. (Ja hiukan protskua.) Hiilarien osuus kasvaa kuormituksen kovetessa, mutta koska kulutuskin kasvaa, rasvan käyttö grammaa/minuutti nousee tai pysyy suht samana.
Nyt on kuitenkin niin, ettei energiaa tule tyhjästä. Jos syödään vähemmän kuin kulutetaan, keho käyttää myöhemmin enemmän varastorasvaa, kun hiilareita ei ole tarpeeksi.
syö vähempi , paskanna enempi , siinä se on .