Hei nettiammattilaiset. kun syön aamupalan niin sen jälkeen tulee välittömästi paskahätä ja kun olen shitannut niin tuntuu kuin en olisi syönyt aamupalaa ollenkaan. Aamuisin on myös lähes poikkeuksetta heikko ja voimaton olo ja ulkona kävellessä ajattelu on tuskaista ja olen päivisin todella väsynyt.
aamupalaongelma
Shaittaaja
4
151
Vastaukset
- Syöppö
Syö aamupaskan jälkeen uudestaan
- syöhyvinjaksahyvin
Mitä tarkalleen ottaen syöt aamupalalla ja kuinka paljon? Varmaan tiedätkin, että kuidut ja proteiini pitävät hyvin nälkää ja pitävät verensokerin tasaisena. Kaloreita aamupalasta olisi hyvä saada vähintään 200 kcal, jotta jaksaa lounaaseen asti. Hyvä aamupala voisi olla vaikka seuraavanlainen:
-leseistä tehtyä puuroa
-1-2 dl marjoja
- teelusikallinen öljyä tai 10-15 g pähkinöitä
- lasi maitoa- shaittaaja
Kiitti vinkeistä.
Useimmiten syön kaks leipää joiden väliin paistan kananmunan, ja juomaksi maitoa kaakaon kanssa.
- niinkehotoimii
Vatsan on luonnollistakin toimia aamuisin. Usein syöminen aktivoi vatsan toiminnan.
Nukutko riittävästi? Aamuinen väsymys saattaa viitata unenpuutteeseenkin. Eli koko vuorokautisia toimia olisi tarkasteltava kokonaisuutena (uni, syömiset, liikunta).
Jos aamupala ei pidä pitkään nälkää, niin joko on syötävä enemmän tai syötävä pian ylimääräinen välipala. Tai syötävä tukevammin illalla, mutta siitä voi tulla refluksiontelmaa yöllä.
Joskus itsellänikin nälkä tosiaankin on aika pian aamupalan jälkeen, ja aamupalan ja lounaan välille jää vain muutama tunti, kun muuten pärjään pitkillä ruokaväleillä. Toisaalta mielestäni pieni nälän tunne ei haittaa. Jos liikut paljon, niin energia voi olla aamuisin tosi lopussa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia.",114056Toiko Helen laivalastillisen vieraslajeja Suomeen?
Loviisan satamaan tuotiin laivalastillinen pähkinänkuoria Norsunluurannikolta Loviisan satamaan kiinnittyi vapun al1423597Elikkä Riikka Purra ei kannusta Suomea edes euroviisuissa
Sellaista on persujen "isänmaallisuus", oma kansa viimeiseksi ja ulkomaalaiset ensimmäisiksi. https://www.iltalehti.fi/922243Koulujen kesälomien siirto
Koulujen kesälomaa voitaisiin siirtää viikon verran. Se voisi olla hyvä kompromissi. Pääsiäsiseen voitaisiin lisätä muut1421893- 1321866
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee371799Victoria-tytär, 16, vertaa Martina Aitolehteä ja Esko Eerikäistä: "Iskä on enemmän..."
Martina Aitolehti ja Esko Eerikäinen ovat ex-pari ja heillä on yksi yhteinen tytär, Victoria. Eerikäinen oli Huomenta Su1161506- 1381415
"UKRAINA HYÖKKÄÄ LATVIAN ÖLJYVARASTOON JA JUNAAN"!!!
"MATKUSTAJAJUNA SAI UKRAINALAISLENNOKEISTA VAKAVIA VAURIOITA"!!!551216Nainen, mistä johtuu että joskus et vain ymmärrä?
Älä sitä, älä tätä. Ei niitä varoituksia turhaan sanota. Älä laita sormeasi sirkkeliin. Älä hengaile sen murhaaja poruka1641165