Hei nettiammattilaiset. kun syön aamupalan niin sen jälkeen tulee välittömästi paskahätä ja kun olen shitannut niin tuntuu kuin en olisi syönyt aamupalaa ollenkaan. Aamuisin on myös lähes poikkeuksetta heikko ja voimaton olo ja ulkona kävellessä ajattelu on tuskaista ja olen päivisin todella väsynyt.
aamupalaongelma
4
<50
Vastaukset
- Syöppö
Syö aamupaskan jälkeen uudestaan
- syöhyvinjaksahyvin
Mitä tarkalleen ottaen syöt aamupalalla ja kuinka paljon? Varmaan tiedätkin, että kuidut ja proteiini pitävät hyvin nälkää ja pitävät verensokerin tasaisena. Kaloreita aamupalasta olisi hyvä saada vähintään 200 kcal, jotta jaksaa lounaaseen asti. Hyvä aamupala voisi olla vaikka seuraavanlainen:
-leseistä tehtyä puuroa
-1-2 dl marjoja
- teelusikallinen öljyä tai 10-15 g pähkinöitä
- lasi maitoa- shaittaaja
Kiitti vinkeistä.
Useimmiten syön kaks leipää joiden väliin paistan kananmunan, ja juomaksi maitoa kaakaon kanssa.
- niinkehotoimii
Vatsan on luonnollistakin toimia aamuisin. Usein syöminen aktivoi vatsan toiminnan.
Nukutko riittävästi? Aamuinen väsymys saattaa viitata unenpuutteeseenkin. Eli koko vuorokautisia toimia olisi tarkasteltava kokonaisuutena (uni, syömiset, liikunta).
Jos aamupala ei pidä pitkään nälkää, niin joko on syötävä enemmän tai syötävä pian ylimääräinen välipala. Tai syötävä tukevammin illalla, mutta siitä voi tulla refluksiontelmaa yöllä.
Joskus itsellänikin nälkä tosiaankin on aika pian aamupalan jälkeen, ja aamupalan ja lounaan välille jää vain muutama tunti, kun muuten pärjään pitkillä ruokaväleillä. Toisaalta mielestäni pieni nälän tunne ei haittaa. Jos liikut paljon, niin energia voi olla aamuisin tosi lopussa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399245Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748100Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625895William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542420Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62135Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821775Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201719Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71498Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921494Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401399