Hei nettiammattilaiset. kun syön aamupalan niin sen jälkeen tulee välittömästi paskahätä ja kun olen shitannut niin tuntuu kuin en olisi syönyt aamupalaa ollenkaan. Aamuisin on myös lähes poikkeuksetta heikko ja voimaton olo ja ulkona kävellessä ajattelu on tuskaista ja olen päivisin todella väsynyt.
aamupalaongelma
Shaittaaja
4164
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Syö aamupaskan jälkeen uudestaan
Mitä tarkalleen ottaen syöt aamupalalla ja kuinka paljon? Varmaan tiedätkin, että kuidut ja proteiini pitävät hyvin nälkää ja pitävät verensokerin tasaisena. Kaloreita aamupalasta olisi hyvä saada vähintään 200 kcal, jotta jaksaa lounaaseen asti. Hyvä aamupala voisi olla vaikka seuraavanlainen:
-leseistä tehtyä puuroa
-1-2 dl marjoja
- teelusikallinen öljyä tai 10-15 g pähkinöitä
- lasi maitoa
Kiitti vinkeistä.
Useimmiten syön kaks leipää joiden väliin paistan kananmunan, ja juomaksi maitoa kaakaon kanssa.
Vatsan on luonnollistakin toimia aamuisin. Usein syöminen aktivoi vatsan toiminnan.
Nukutko riittävästi? Aamuinen väsymys saattaa viitata unenpuutteeseenkin. Eli koko vuorokautisia toimia olisi tarkasteltava kokonaisuutena (uni, syömiset, liikunta).
Jos aamupala ei pidä pitkään nälkää, niin joko on syötävä enemmän tai syötävä pian ylimääräinen välipala. Tai syötävä tukevammin illalla, mutta siitä voi tulla refluksiontelmaa yöllä.
Joskus itsellänikin nälkä tosiaankin on aika pian aamupalan jälkeen, ja aamupalan ja lounaan välille jää vain muutama tunti, kun muuten pärjään pitkillä ruokaväleillä. Toisaalta mielestäni pieni nälän tunne ei haittaa. Jos liikut paljon, niin energia voi olla aamuisin tosi lopussa.