niin, elikäs en ole liikkeellä nyt laihduttamismielessä. Ylipainoa ei ole, mutta haluaisin tämän rasvarenkaan (etenkin vatsassani) kiinteyttää pois.
Olisi kiva kuulla kiinteytyskokemuksia ja vinkkejä. Esim. liikunnan ja ruokavalion vaikutamisesta. Et kuinka usein ja auttaako klo 18 jälkeen syömättömyys todella?
Kaikki kokemukset tervetulleita... :)
Olisi kiva kuulla kiinteytyskokemuksia ja vinkkejä. Esim. liikunnan ja ruokavalion vaikutamisesta. Et kuinka usein ja auttaako klo 18 jälkeen syömättömyys todella?
Kaikki kokemukset tervetulleita... :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Enpä oikeen tiedä kiinteyttääkö se jos et syö mitään klo 18 jälkeen...Riippuu tietenki mitä meinaa syödä.Suklaalevy ei varmaankaan ainakaan auta asiaa.
Kyllä tärkeintä on liikunta.Elikkä siis lihaskuntoharjoituksia ja aerobista liikuntaa esim kävely säännöllisesti.Aerobinen liikuntaa lisää/aktivoi perusaineenvaihduntaa, jolloinka nukkuessaankin kuluttaa enemmän.Tämän lisäksi esim vatsalihasliikkeet tietenkin kiinteyttävät.Säännöllinen kannattaa olla, eli jos käy vaikka 3-4 kävelyllä viikossa ja samanverran tekee lihaskuntoharjoituksia...esimerkiksi.
En tiedä oliko apua, mutta mun mielestä näin se menee:)
vinkeistäsi:)
Nyt tarvitaankin sitten vain itsekuria;)
neuvoisin sulle kuntosalilla käyntiä 3 krt viikossa - auttoi ainakin mulla! mutta sen pitää olla pysyvä harrastus.
tietenkin jos ei ole lähistöllä kuntosalia, niin varmaan voi katsoa jostain jumppaohjeita.
itse halusin myos kiinteyttaa paikkojani..en ole koskaan ollut ylipainoinen (163cm/53kg) rasvan osuus vartalossani oli kuitenkin hieman korkea..miaka nakyy juuri mahan "loysyytena jne" 4kk sitten aloitin kuntosalin, paino ei ole tippunut mutta kiintetynyt olen huomattavasti..kurvini ovat tulleet taas paremmin esille..teen seka puntti harjoituksia ja kayn aerobicissa.. 3-4krt/vko. Onnea matkaan!
...kiitoksia vinkistä .nyt täytyy vain kerätä viimeset ropposet ja ostaa kuntosalikortti;) ELi toisin sanoen jos rahaa löytyy, hyvä vaihtoehto, mut köyhäopiskelija:(
Täytyy pohtia tota, mut eiköhän pelkkä lihaskuntoharjottelu kotonakin edes vähän auta;)