Kenelläkään hypoteesia seuraavaan?
Elimistössä outoja epäspesifistisiä oireita, jotka viitannee jonkinlaiseen elimistön stressitilaan (hilseilyä, lihasvoimattomuutta, kramppeja, elohiiriä, kuivat limakalvot, puutumista, akne, hiuksia irtoaa normaalia enemmän, nivelet naksuvat normaalia enemmän, öisin esiinty kehossa värinää...listaa voisi jatkaa)
Elimistö tuntuu haluavan erityisesti fruktoosia ja glukoosia, valmiissa muodossa. Esimerkiksi hunajan muodossa. Tavallinen valkoinen sokeri, sakkaroosi, kuitenkin tuo puistatusreaktion, sitä elimistö ei halua, vaikka sakkaroosi muodostuu glukoosista ja fruktoosista.
Samoin tärkkelys, se ei täytä tuota puutteen tunnetta elimistössä. Perunaa ja riisiä voi syödä suuria määriä, mutta silti jotain jää puuttumaan (vaikka söisi lihan ja öljyjen kanssa).
Kuitenkaan esimerkiksi hunajaa ei tarvitse paljoa syödä. Noin 1-2 ruokalusikallista päivän mittaan on riittävästi. Tällä tavalla, kun tekee, oireet helpottuvat.
Verensokeri ollut mittauksessa viitearvon rajoissa (fP-Gluk: 5.8). Keho on pikemmin normaalia hoikempi, kuin keskimääräinen. Rasva-% alhainen.
Elimistön hiilihydraattien käsittely jotenkin olla normaalista poikkeava?
Elimistössä outoja epäspesifistisiä oireita, jotka viitannee jonkinlaiseen elimistön stressitilaan (hilseilyä, lihasvoimattomuutta, kramppeja, elohiiriä, kuivat limakalvot, puutumista, akne, hiuksia irtoaa normaalia enemmän, nivelet naksuvat normaalia enemmän, öisin esiinty kehossa värinää...listaa voisi jatkaa)
Elimistö tuntuu haluavan erityisesti fruktoosia ja glukoosia, valmiissa muodossa. Esimerkiksi hunajan muodossa. Tavallinen valkoinen sokeri, sakkaroosi, kuitenkin tuo puistatusreaktion, sitä elimistö ei halua, vaikka sakkaroosi muodostuu glukoosista ja fruktoosista.
Samoin tärkkelys, se ei täytä tuota puutteen tunnetta elimistössä. Perunaa ja riisiä voi syödä suuria määriä, mutta silti jotain jää puuttumaan (vaikka söisi lihan ja öljyjen kanssa).
Kuitenkaan esimerkiksi hunajaa ei tarvitse paljoa syödä. Noin 1-2 ruokalusikallista päivän mittaan on riittävästi. Tällä tavalla, kun tekee, oireet helpottuvat.
Verensokeri ollut mittauksessa viitearvon rajoissa (fP-Gluk: 5.8). Keho on pikemmin normaalia hoikempi, kuin keskimääräinen. Rasva-% alhainen.
Elimistön hiilihydraattien käsittely jotenkin olla normaalista poikkeava?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Vaikea sanoa, mikä vaikuttaa mihinkin. Viljatuotteet ovat syyllisiä yli 150 erilaiseen sairauteen. Jokaiseen ihmiseen se vaikutta erilailla. Esimerkiksi multa hävisi monta pikku vaivaa jätettyäni viljatuotteet pois ruokavaliostani. Syyllinen ei ole yksin viljojen gluteeni tai vastaava vaan myös
sokeri aiheuttaa myös viljojen ohella sairauksia. Elikä kannattaisi rajoittaa sellaiset tuotteet ruokavaliosta, jotka sisältää sokeria.
Sokeria on nimittäin nykyisin vähän tuotteessa kuin tuotteessa. Maistuva makeimilta, niin kauppa käy
Mitä syöt?
Suomessa margariinileipä, puuro ja rasvaton maito perustuu maatalouspolitiikkaan, EI terveyttä edistävään ruokavalioon, tieteellisestä tutkimuksesta puhumattakaan.
Viljavalmisteita (puuro, leipä, näkkileipä, riisi, pasta, makaroni tai mysli) ei raavaskaan mies tarvitse kahta annosta enempää päivässä, sillä muuten ei jaksa syödä kasviksia riittävästi päivässä, joita tulisikin olla jokaisella aterialla vähintään puolet aterian koosta.
Terveelliset ravitsemussuositukset yli 2-vuotiaalle ovat:
Päivittäisestä energiasta lähes 40% pitäisi tulla hyvistä rasvoista. Aikuisen perusruokavaliossa tämä tarkoittaa lähes 100 grammaa rasvoja.
Hyviä rasvoja ovat: villi kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kananmuna, kylmäpuristetut LUOMU kasviöljyt tummassa lasipullossa, koska ainoastaan kylmäpuristettu kookosöljy kestää valoa, mutta muut ei. Sekä eläinrasvat (luomu, niittyliha ja riista ovat parhaimpia). ÄLÄ SYÖ margariinia tai muitakaan prosessoituja kasviöljyjä (pullomargariini, kasvirasvakermat jne...).
Proteiinia tulisi saada 1-2 grammaa per painokilo (normaali paino). 100 grammaa lihaa tai kalaa sisältää n. 20 grammaa proteiinia (riippuen lihan tai kalan rasvaprosentista), yksi kananmuna n. 7 grammaa ja 1dl maitoa, piimää, viiliä tai jogurttia 3 grammaa. Proteiinin liian vähäinen saanti johtaa vääjäämättä lihasmassan ja luuntiheyden menettämiseen sekä immuniteetin heikkenemiseen.
Ja paljon kasviksia, hedelmiä, vihanneksia, juureksia, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Aikuisella vähintään 500 grammaa päivässä, mutta mieluummin 1000 grammaa.
Ja juo ainoastaan vettä, ei maitoa, ei limsaa, ei sokerimehuja, ei kivennäisvesiä tai mitään muutakaan. Valio ei edes kerro, miten maito prosessoidaan. Moni pystyy käyttämään ulkomaisia maitotuotteita, mutta suomalaisia ei, joten suomessa maito pilataan joko prosessoinnilla tai lehmien rehu pilaa maidon. Suomessa maito on pelkkää maatalouspolitiikkaa, ei muuta.
Vain alle 10 % suomalaisista syö suositusten määrän kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja päivässä. Osa ei lainkaan ja loput siltä väliltä.
Syöthän D-vitamiinia?
Iho muodostaa auringosta D-vitamiinia keskikesällä ja keskipäivällä, jopa 500µg puolessa tunnissa (elimistö hajottaa ylimäärän, joten liikaa sitä ei saa). Ruuasta D-vitamiinia saa muutaman mikrogramman päivässä, riippuen mitä syö.
Suomessa alle 1-vuotias saa tippapullosta D-vitamiinia 10µg / vrk ja korvikkeesta (1dl korviketta sisältää 1,1 - 1,3µg D-vitamiinia) 10-20µg/vrk. Eli yhteensä alle 1-vuotias saa D-vitamiinia 20-30µg / vrk, riippuen paljonko korviketta menee. Ja tämä riittää alle 1-vuotiaalle.
D-vitamiinin tarve kasvaa painon ja iän mukaan. EFSA:n turvallinen D-vitamiinin saanti päivässä on yli 1-vuotiaalle 50µg päivässä ja yli 10-vuotiaalle 100µg päivässä.
Virallisia suosituksia korkeampia D-vitamiinitasoja puoltavia tutkimuksia tulee jatkuvasti, viikoittain. Suomessa ravitsemusneuvottelukunnan (VRN) matalat (10µg/päivä) D-vitamiinisuositukset näyttävät yhä fossiilisemmilta. Ne riittävät vastasyntyneille sekä kissoille ja pienille koirille.