Tilanne on päässy luisumaan "aika" pahasti.. 181cm ja 96kg.. Pahin tilanne tähän mennessä.. Ajattelinkin nyt (muuten eka kerta tosissaan) kesään mennessä saada ainakin 10kg pois.. Vinkkejä siihen miten kannattais aloittaa.. ei oo tullu liikuttua nimittäin puoleen vuoteen juuri yhtään.. siinä ajassa 10kg.. Minkälainen liikunta olisi parasta juuri läskin sulattamiseen..?
-20kg?
Vesa
81345
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Semmoinen liikunta on parhainta mistä itse tykkäät. mutta esim. aerobic ja juoksulenkkeily on ehkä kuluttavimpia. liiku vähintään tunti päivässä ja juo paljon vettä. syö kaksi lämmintä ateriaa ja kasviksia saa syödä kuinka paljon tahtoo. Jos haluat tarkempia neuvoja, tutustu painonvartioihin.
Yksi tavoitteista olisi saada tuo alapuolella pömpöttävä "kalja"massu vex.. Ajattelin, että kirjoittamalla tänne jaksan sitten pysyä oikealla tiellä.. Aerobic nyt kuulostaa vähän vieraalta ajatukselta, mutta toi hölkkäjuoksu, sitä ajattelin kokeilla jo tänään.. Punttissaliharjotuksista kellään tietoa?
Kaksi vuotta sitten löimme €1000 vedon neljän miehen porukassa, että jokainen laihduttaa 10 Kg. Painot mitattiin ja aikaa oli vuosi. viime vuonna puntariin ja niin kävi, että joka mies oli pudottanut sen 10 kg. Oli motivaatiota tarpeeksi. Pari kaveria, minä mukaan lukien, muisti vedon vasta pari kuukautta ennen punnitusta ja toiselle oli tullut pari kiloa painoa lisääkin mutta 12 kg pois kahdessa kuukaudessa. Kova suoritus.
Ruokavalio uusiksi. Sokerit ja rasvat pois ja vihanneksia lisää. Ja vettä pitää juoda paljon. Suolan käytön vähentäminen joka onnistuu helpoiten lopettamalla einesten käytön joista tulee paljon piilorasvoja ja -suoloja. Liikuntaa lisää, sauvakävely, pyöräily, hiihto, kuntosali, kuntopiiri kotona. Asiaa autaa paljon harjoituspäiväkirja jota pidän Excelillä johon kirjaan tehdyt harjoitukset, harjoituksen kesto, sykelukemat ja talvella hiihtokilometrit sekä painon seuranta. Puntarissa käydään päivittäin joka aamu. Paino kirjataan taulukkoon josta vielä piirretään painokäyrä. Taulukkoon on lisätty vielä lineaarinen tavoite paino joka näkyy myös graaffiseessa painokäyräkuvassa.
Vuosi sitten vetona oli pitää paino samana ja vedon suuruus edelleen se €1000. Kuinka ollakkaan paino on edelleen hieman laskenut joten minun ei ainakaan tarvitse maksaa €1000:a kun parin viikon kuluttua taas tehdään tarkistus punnitukset.
Ei tartte liittyä vartijoihin eikö juoda vettä. Kusella ramppaaminen ei muutenkaan ole kovin mukavaa ja muuhun kuin janoon juominen (kahviahan ei juoda janoon...) on mielestäni outoa; sanoi muotijengi mitä vaan.
Itse pudotin 10kg neljässä kuukaudessa syöden vaan vähemmän. Nälkää ei silti pidä nähdä.
Aamiaiseksi puuroa veteen keitettynä sokeroimattoman mehukeiton kanssa ilman suolaa. Lounas ja päivällinen normaalisti vaihtoehdoista kevyempään suunnaten ilman jälkiruokia ja santsauksia. Illalla voi ottaa lasin viiniä, pari hedelmää tai muutaman tumman leivän kalkkunan tai kinkun kanssa.
Join lisäksi joka päivä 4-6 kuppia kahvia mustana ja teetä jonkin verran. Hätänälkään vedin kaurahiutaleita sekoitettuna tilkkaan maitoa ja kaakaojaudetta.
Niin ja ruoan kanssa vain tummaa leipää ja monta viipaletta. Päälle pistin voita tai voimariinia, muu kun ei maistu. Raasteita paljon.
Lihaskunnon paraneminen auttoi minua laihtumaan seitsemän kiloa, eikä oo takasin tullut. Juoksu, kävely tai aerobic kyllä tekohetkellä kuluttaa enemmän kaloreita ja parantaa kuntoa. Kuitenkin lihaskudos kuluttaa lepotilassa enemmän kuin rasvakudos, eli tavallaan laihtuu nukkuessaan x)
Itse kävin kerran viikossa salilla tunnin treenin, aloitin ihan pienistä niin että harjoittelu tuntui kivalta. Kerran viikossa tein myös kotona pienen jumpan, johon kuului painojen nostelua, vatsalihasliikkeitä ym. Tietysti sitten myös kävelin/hiihdin.
Ollessani raskaana söimme mieheni kanssa molemmat ikäänkuin kahden edestä. Tulos: minä 25 kg (170cm/83kg), mies 15 kg (180kg/95kg). Mies laihtui 17 kg uiden ja käyden salilla ja minä 27 kg lykkien vaunuja pitkin kaupunkia. Toki meillä vaihtui juusto ja jogurtit vähärasvaisempiin vaihtoehtoihin ja itse lopetin kaikki maitotuotteet. Operaatio kesti n. 1,5 vuotta.
Asiantuntijoiden mukaan yllättäen parasta on pitkien matkojen kävely, se kuluttaa rasvaa parhaiten. Aerobiikki ja juokseminen eivät ehkä tee polville hyvää, kun kyseessä liikapaino.
Ei tarvi kävellä nopeasti!!!
Esim naiset voi mennä ns ostoksille (ostamatta mitään). :)
Kannattaa myöskin syödä vihanneksia ja juureksia, kananlihaa. Sokeri ja jauhotuotteet pois ruokavaliosta. Välttyäkseen turhilta tuskilta kannattaa syödä B-vitamiinia (korvaa leivän ja pullat).
Jos mahdollista, käytä auton sijasta vaikka yleisiä kulkuneuvoja välillä. Lisää myöskin liikuntaa!
Hei Vesa!!
Et sinä oo vielä isokaan!! Mie oon pienempi nainen ja painan saman kun sie!! ;) Ja iloinen siitä huolimatta.
Mutta uso pois, on sitä painoa yritetty saaha pois, nytkin koko ajan.
Paras ensimmäinen lääke on hyvä mieli. Jos painonpudotus tökkii, ei siitä tule yhtään mitään.
Liikunta kannattaa ottaa hyvän olon tuojana, ei painonpudottajana. Niin jaksaa pidempään! ;)
Liikunta, mikä pitää sykkeen tasaisesti hiukan koholla on parasta: reippaat kävelylenkit, luistelu, hiihto, uinti...jne. ne on samalla sellaisia lajeja, jotka suojelee ylipainoisen niveliä.
Liian suuria tavoitteita ei kannata ottaa. Pienillä askelilla.
Miulle syöminen on se ongelma. Mie saatan olla päivän syömättä ja syön sitten vasta illalla. Silloin kun elimistössä on rasvavarantoja, se käy säästöliekillä jos toimii samalla tavalla kuin mie. Eli ei laihdu. Samoten jos verensokerit heittelee rajusti, edesauttaa sekin painonnousua kaikkia sairauksia syntymään.
Eli Hyvällä mielellä eteen päin!!
Hyvää alkanutta uutta vuotta 2005
-pyöreä keijukainen-