Onko järkeä treenata pikavojmaa/räjähtävää voimaa siten että tekee treenissä ensin maksimi/perusvoima sarjat ja sen jälkeen sitten ottaa muutaman sarjan kevyemmällä painolla mahdollisimman nopeasti/räjähtävästi tehtyjä toistoja? Vai onko pakko tehdä eri treenissä jotta homma toimisi?
Pikavoiman treenaaminen?
KDFSMOIMVIDFVI
6
63
Vastaukset
- aitoBlueteam
minulla on räjähtävä ripuli
- paras.palsta
Täältä saa kyllä nopeasti asiantuntevat vastaukset!
- vm43
Jos haluaa yhdistää niin ensin pikavoima pienillä painoilla ( 50% todellisesta max 1:stä ), sitten pari räjähtävää kakkosta ( -90% ) ja sitten max ykkönen tai pari, kolme.
Lopuksi muutama rento 5:n sarja pikavoimapainoilla.
Todellisten maksimien jälkeen apinan raivolla tehdyt sarjat vaarantavat haavereille.
Minusta on tehokkainta pitää maksimivoimatreenit erillään muista. Tarkoitan maksimivoimatreeneillä todellisia eikä kuviteltuja maksimiykkösiä.
Ennen suoritusta tulisi mentaalisesti käydä läpi onnistunut suoritus.
Kaikki eivät pysty kunnolla keskittymään ja ottamaan irti kaikkea vaikka he eivät sitä itse tajua. Hyvä kun edes yrittävät. - Pikavoimaa
Tai räjähtävää voimaa ei kannata painoilla treenata, siihen on ihan omat välineet ja treeniohjelmat.
- aitoBlueteam
liikennekartio?
- MaxWallenberg
eikun varmaankin se palstan legendaarinen "löylykauha"...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vakava rikosepäily Seinäjoella
Ilkka ei taaskaan tiedä mitään mutta hesalaiset kertoo: https://www.is.fi/kotimaa/art-2000010959325.html412937Olet saanut kyllä tunnisteita
Itsestäsi ja meistä. Mutta mikä siinä on, ettet kirjoita etkä anna itsestäsi merkkejä. Ellei ole kysymys siitä, mikä ens342726Mies pakko olla rehellinen
Kiinnostuin koska olet tosi komea ja sulla on ihana puheääni. Olen aika pinnallinen sitten kai... 😓 kyllä olet tosi rau252627Mitä on woketus?
Täälläkin hoetaan usein sanaa "woketus". Mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Ilmeisesti sen käyttäjät ymmärtävät sen k4362478Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä - Hoivakotiin ei pääse, vaan joutuu selviytymään yksin
Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä… Hoivakoteihin sijoittamista vältellään, koska hoito on kallista ja hyvinvoin1511827Oletko jo luovuttanut?
Joko olet luovuttanut kaivatun suhteen ja hyväksynyt, että mitään ei tule?1431818Kristo Salminen, 52, riisuutui - Paljasti Iso-Börjen tatuoinnit - Somekansan tuomio yksimielinen
Iso-Börje, tuo iso, tatuoitu, yltiöromanttinen ja aika kuuma rikollispomo - vai mitä mieltä sinä olet? Lue lisää ja kat241375Hirvenmaitojuusto
Olin Prisman juustohyllyllä kun vierestä alkoi kuulua kamala paapatus. Siinä oli vanha muori, joka räyhäsi raivokkaasti,41222- 741119
Kerro mulle miksi juuri me
Kohdattiin? Tässä elämässä. Vaikka ollaan edelleen tutut tuntemattomat. Se on omituinen tunne.671027