Pikavoiman treenaaminen?

KDFSMOIMVIDFVI

Onko järkeä treenata pikavojmaa/räjähtävää voimaa siten että tekee treenissä ensin maksimi/perusvoima sarjat ja sen jälkeen sitten ottaa muutaman sarjan kevyemmällä painolla mahdollisimman nopeasti/räjähtävästi tehtyjä toistoja? Vai onko pakko tehdä eri treenissä jotta homma toimisi?

6

122

Äänestä

    Vastaukset 6

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • aitoBlueteam

      minulla on räjähtävä ripuli

      • paras.palsta

        Täältä saa kyllä nopeasti asiantuntevat vastaukset!

    • vm43

      Jos haluaa yhdistää niin ensin pikavoima pienillä painoilla ( 50% todellisesta max 1:stä ), sitten pari räjähtävää kakkosta ( -90% ) ja sitten max ykkönen tai pari, kolme.
      Lopuksi muutama rento 5:n sarja pikavoimapainoilla.

      Todellisten maksimien jälkeen apinan raivolla tehdyt sarjat vaarantavat haavereille.

      Minusta on tehokkainta pitää maksimivoimatreenit erillään muista. Tarkoitan maksimivoimatreeneillä todellisia eikä kuviteltuja maksimiykkösiä.
      Ennen suoritusta tulisi mentaalisesti käydä läpi onnistunut suoritus.
      Kaikki eivät pysty kunnolla keskittymään ja ottamaan irti kaikkea vaikka he eivät sitä itse tajua. Hyvä kun edes yrittävät.

    • Pikavoimaa

      Tai räjähtävää voimaa ei kannata painoilla treenata, siihen on ihan omat välineet ja treeniohjelmat.

      • aitoBlueteam

        liikennekartio?

      • MaxWallenberg

        eikun varmaankin se palstan legendaarinen "löylykauha"...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miksi et halua kaivattusi

      kanssa suhteeseen? Onko jokin syy vaikka rakastat häntä?
      Ikävä
      123
      1118

    2. Miten hän käyttäytyy kun näette jossain?

      😁
      Ikävä
      65
      1023

    3. Carunan hinnat

      Yks proffa vauuttaa, ettei Caruna voi noin vain nostaa hintoja koska suomen laki kieltää, toinen proffa sanoo että Carun
      Maailman menoa
      93
      793

    4. Koetko vielä et

      Olen elämäsi rakkaus?
      Ikävä
      77
      753

    5. Joko uskallat.

      Huomenna nähdään.
      Ikävä
      43
      692

    6. Kunnan päätie ja sen lähialueet

      Arvon hyrynsalmelaiset. Tätä palstaa on näin Ukkohallan mökkiläisena ihan viihteellistä lukea. Milloin teitä ahdistaa la
      Hyrynsalmi
      37
      665

    7. Oletko tullut siihen

      Tulokseen ettet saa minua
      Ikävä
      67
      614

    8. Mikä sun kaivatussa on se miksi ihastuit

      ja ikävöit? Eli se jokin asia, mikä aiheutti tunteen, että tuossa on sitä jotain? Meinasitko tehdä asialle jotain vai ka
      Ikävä
      22
      582

    9. Toimittajat ulkomailta saapuivat eilen vaskiviikoille

      Toimittajat lähtivät tutustumaan Lieksan yöelämään ja kultturitarjontaan. Kaikki yllättyivät kuinka aktiivista ja innoka
      Lieksa
      28
      576

    10. Mitä luulet

      Mitä luulet kaivattusi ajattelevan sonusta? Onko jotain mitä haluaisit oikaista hänelle?
      Ikävä
      37
      498
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt