()Aamiais vinkkejä()

MunatMennyttä

Sain juuri kuulla kuuluvani ihmisryhmään joilla kolesteroli nousee herkästi ravinnosta saatavasta kolesterolista. Sen lisäksi minulla myös hiilihydraatit nostaa verensokerit herkästi joten D 2 tyyppiä taidan olla, vaikkakin normaali painoinen. On jätettävä hyvästit kananmuna aamiaiselle ja keksittävä jotain muuta VHH tyyppistä! Varmaan palstalaisissa samoilla rasitteilla muitakin? Oiliskos hyviä vinkkejä aamiaiselle jossa kolesteroli ja hiilarit olisi vähäisiä?

21

172

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • MunatMennyttä

      Tulipa lueskeltua, mutta tuo "Kolestrollilla ja sydänsairaudella ei ole yhteyttä" vähän kalskahti korvaan. Isukillani joka reippaana urheilijana ja normaali painoisena on ollut korkea kolesteroli ja viiskymppisenä sydän petti ja ohitusleikkaus pelasti hänet. Samoin hänen veljelleenkin kävi ja molemmat herkkiä ruuan kolesterolille kuten minäkin! Siitä viisastuneena en viitsi itse riskeerata.

      • hpv

        Huonot kolesteroliarvot ovat edelleen sydäntautien suurin riskitekijä. Puustinen ja muut sianrasvakarppaajat väittävät muuta koska heidän uskontonsa mukainen ruokavalio huonontaa suurimmalla osalla kolesteroliarvoja.

        Ihmisten kolesteroliarvoihin vaikuttaa perimä, ruokailu- kuin liikuntatottumuksetkin. Kolesterolin imeytyminen ruuansulatuksesta vaihtelee välillä noin 20%-80% ja yleensä ruuansulatuksesta imeytynyt kolesteroli vähentää ihmisen omaa kolesterolin tuotantoa joten hyvin suurella osalla ihmisistä ruuan kolesterolipitoisuudella ei ole suurta merkitystä (toki joku 40 kananmunaa viikossa vaikuttaa). Sen sijaan monityydyttymätön rasva parantaa kolesteroliarvoja merkittävästi. Kuitu vähentää kolesterolin imeytymistä ja liikuntakin parantaa kolesteroliarvoja.

        Kolesterolisynteesin kannalta tärkein geeni on APOE. Tuosta geenistä on neljä variaatiota joista ensimmäinen on hyvin harvinainen. e2 pitää kolesteroliarvot hyvinä, e3 on neutraali ja e4 huonontaa merkittävästi kolesteroliarvoja. Jos sattuu olemaan e4:sia molemmat geenit niin ruuan suhteen pitää olla todella tarkka jotta kolesteroliarvot eivät huononesi. Suomalaisilla on valitettavasti paljon e4-variaatiota. e4:sen vaikutus kolesteroliarvoihin on niin suuri, että yksi geeni lisää Alzheimerin todennäköisyyden kolminkertaiseksi ja kaksi geeniä 12-kertaiseksi.

        Terveellisiä rasvaisia tuotteita ovat esimerkiksi pähkinät, avokado ja majoneesi.

      • Vähensinjavoitin
        hpv kirjoitti:

        Huonot kolesteroliarvot ovat edelleen sydäntautien suurin riskitekijä. Puustinen ja muut sianrasvakarppaajat väittävät muuta koska heidän uskontonsa mukainen ruokavalio huonontaa suurimmalla osalla kolesteroliarvoja.

        Ihmisten kolesteroliarvoihin vaikuttaa perimä, ruokailu- kuin liikuntatottumuksetkin. Kolesterolin imeytyminen ruuansulatuksesta vaihtelee välillä noin 20%-80% ja yleensä ruuansulatuksesta imeytynyt kolesteroli vähentää ihmisen omaa kolesterolin tuotantoa joten hyvin suurella osalla ihmisistä ruuan kolesterolipitoisuudella ei ole suurta merkitystä (toki joku 40 kananmunaa viikossa vaikuttaa). Sen sijaan monityydyttymätön rasva parantaa kolesteroliarvoja merkittävästi. Kuitu vähentää kolesterolin imeytymistä ja liikuntakin parantaa kolesteroliarvoja.

        Kolesterolisynteesin kannalta tärkein geeni on APOE. Tuosta geenistä on neljä variaatiota joista ensimmäinen on hyvin harvinainen. e2 pitää kolesteroliarvot hyvinä, e3 on neutraali ja e4 huonontaa merkittävästi kolesteroliarvoja. Jos sattuu olemaan e4:sia molemmat geenit niin ruuan suhteen pitää olla todella tarkka jotta kolesteroliarvot eivät huononesi. Suomalaisilla on valitettavasti paljon e4-variaatiota. e4:sen vaikutus kolesteroliarvoihin on niin suuri, että yksi geeni lisää Alzheimerin todennäköisyyden kolminkertaiseksi ja kaksi geeniä 12-kertaiseksi.

        Terveellisiä rasvaisia tuotteita ovat esimerkiksi pähkinät, avokado ja majoneesi.

        Ehkä näin, mutta seuraavaksi voidaankin miettiä sitä, että mikä on huono kolesteroliarvo ja mitä mittaria kannattaa seurata. Yhden teorian mukaan veren triglyseridiarvot korreloivat paremmin sydäntautiriskin kanssa kuin esim. LDL tai kokonaiskolesteroli. Triglyjä taas saa pienennettyä vähentämällä viskeraalisen rasvan määrää. Itelläni tähän oli tehokkain tapa vähentää ruokavaliosta hiilihydraatteja.

    • ArtoheikkiJuntti

      Tässä LCHF aamiainen:

      - pekonia voissa paistettuna
      - muna
      - makkaraa
      - juustoa

      Kasviksia ei kannata syödä koska ne sisältävät hiilihydraattia jopa yli 50E%

      • kurppanaaa

        ai ei kannata vai?? kurkistas kurpitsan hiilarit

      • Vhhfakta
    • Pysykääasiassa

      Tuo nyt ei ollut varmaankan se mitä aloittaja haki.

    • antti-aamiainen

      HYVÄ AAMIAINEN ON HYVÄ KOKONEISUUS. kaikkea mahdollista oikeassa suhteessa ja hedelmiä paljon koska niissä sokeri on lunnontuote eikä tollinen myrkky.

      • Vhhfakta

        Näyttää ainakin kuvottavalta

    • kikkakakkonengerg

      Tämän aamun aamiainen oli paistettua jauhelihaa ja salaattia sekä chia-vanukas. Edellisen päivän tähteet käy aamupalaksi ihan hyvin.

    • vaikkaMitä

      Oletan et olet liikunnallinen henkilö ja sitä silmällä pitäen ehdotan muutaman päivän aloitukseksi broilerin suikaleita ja salaattia, VHH leipää kinkkua ja vähärasvaista juustoa! munakasta voi hyvin jatkaa psyliumilla ja vedellä!

    • kooosa

      Minä juon kaksi kermakahvia runsaalla voilla ja syön sitten vasta lounaalla. Hyvin pärjää

      • palsanette

        ei käy aloittajalle kun sen kolkestrtooli pomppaa, mut mustana kahvi ja lapin juustoo pikku pala, suosittelen.

    • Grenada

      Itse syön yleensä aamupalaksi paahtoleipää juustolla, omeletin sekä runsaasti hedelmiä: viinirypäleitä, vesimelonia, tuoretta ananasta. Tämän lisäksi kuppi tai kaksi kahvia.

    • palsanette

      vesimeloni ja kahvi noista kävis aloittajalle.

    • tranquila

    Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kansalla on oikeus tietää miksi persut pettävät

      Koko kulunut hallituskausi on kysytty persuilta, minkä vuoksi he ovat pettäneet käytännössä jokaisen vaalilupauksen, ain
      Maailman menoa
      265
      9392

    2. Kunnissa - siis myös kaupungeissa - viihtyvät ovat kommunisteja

      Nehän ovat osa yhteiskunnan tuottamia instansseja, joista on vain haittaa veronmaksajille ja yrittäjlle, kuten ollaan ve
      Kommunismi
      5
      2811

    3. Ammattiliitto 900 euroa/vuosi - Työttömyyskassa 72 euroa/vuosi

      Ammattiliitosta eroamalla voi säästää jopa 800 euroa vuodessa. Mitä enemmän tienaat, sitä enemmän maksat liitolle. Esim
      Maailman menoa
      227
      2001

    4. Kansalla on oikeus tietää mikä on SDP:n talousohjelma jolla maan talous

      saadaan nousuun? Miksi puolue piilottelee sitä, vai eikö sitä ole? Tähän asti olemme vaan saaneet kuulla hallituksen ha
      Maailman menoa
      105
      1940

    5. Missä vaiheessa

      Päätit irl luovuttaa minun suhteeni?
      Ikävä
      145
      1439

    6. SDP todellisuudessa pahin pettäjä koskaan - se syyllistyi valtiopetokseen 1918

      kun aloittivat kapinan maan laillista valtiojärjestystä vastaan. Punaiset saivat tukea Neuvosto-Venäjän bolsevikeilta,
      Maailman menoa
      64
      1418

    7. Iski taas katumus kun en jutellut sun kanssa

      Silloin kun halusit. Mutta en enää voi sille mitään, en saa muutettua sitä hetkeä..
      Ikävä
      129
      1357

    8. Kyriake=Kirkko

      Kirkko, Kyriake Kirkko-sana tulee kreikankielen sanasta Kyriake=Herran omat, Kristuksen omaksi kastettujen suuri joukko
      Kaste
      93
      1016

    9. Uusi mahdollisuus

      Mitä tekisit toisin, jos saisit siihen mahdollisuuden?
      Ikävä
      71
      921

    10. Odotanko ihan

      Turhaan jotain välillemme?
      Ikävä
      40
      848
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt