()Aamiais vinkkejä()

MunatMennyttä

Sain juuri kuulla kuuluvani ihmisryhmään joilla kolesteroli nousee herkästi ravinnosta saatavasta kolesterolista. Sen lisäksi minulla myös hiilihydraatit nostaa verensokerit herkästi joten D 2 tyyppiä taidan olla, vaikkakin normaali painoinen. On jätettävä hyvästit kananmuna aamiaiselle ja keksittävä jotain muuta VHH tyyppistä! Varmaan palstalaisissa samoilla rasitteilla muitakin? Oiliskos hyviä vinkkejä aamiaiselle jossa kolesteroli ja hiilarit olisi vähäisiä?

21

99

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • MunatMennyttä

      Tulipa lueskeltua, mutta tuo "Kolestrollilla ja sydänsairaudella ei ole yhteyttä" vähän kalskahti korvaan. Isukillani joka reippaana urheilijana ja normaali painoisena on ollut korkea kolesteroli ja viiskymppisenä sydän petti ja ohitusleikkaus pelasti hänet. Samoin hänen veljelleenkin kävi ja molemmat herkkiä ruuan kolesterolille kuten minäkin! Siitä viisastuneena en viitsi itse riskeerata.

      • hpv

        Huonot kolesteroliarvot ovat edelleen sydäntautien suurin riskitekijä. Puustinen ja muut sianrasvakarppaajat väittävät muuta koska heidän uskontonsa mukainen ruokavalio huonontaa suurimmalla osalla kolesteroliarvoja.

        Ihmisten kolesteroliarvoihin vaikuttaa perimä, ruokailu- kuin liikuntatottumuksetkin. Kolesterolin imeytyminen ruuansulatuksesta vaihtelee välillä noin 20%-80% ja yleensä ruuansulatuksesta imeytynyt kolesteroli vähentää ihmisen omaa kolesterolin tuotantoa joten hyvin suurella osalla ihmisistä ruuan kolesterolipitoisuudella ei ole suurta merkitystä (toki joku 40 kananmunaa viikossa vaikuttaa). Sen sijaan monityydyttymätön rasva parantaa kolesteroliarvoja merkittävästi. Kuitu vähentää kolesterolin imeytymistä ja liikuntakin parantaa kolesteroliarvoja.

        Kolesterolisynteesin kannalta tärkein geeni on APOE. Tuosta geenistä on neljä variaatiota joista ensimmäinen on hyvin harvinainen. e2 pitää kolesteroliarvot hyvinä, e3 on neutraali ja e4 huonontaa merkittävästi kolesteroliarvoja. Jos sattuu olemaan e4:sia molemmat geenit niin ruuan suhteen pitää olla todella tarkka jotta kolesteroliarvot eivät huononesi. Suomalaisilla on valitettavasti paljon e4-variaatiota. e4:sen vaikutus kolesteroliarvoihin on niin suuri, että yksi geeni lisää Alzheimerin todennäköisyyden kolminkertaiseksi ja kaksi geeniä 12-kertaiseksi.

        Terveellisiä rasvaisia tuotteita ovat esimerkiksi pähkinät, avokado ja majoneesi.

      • Vähensinjavoitin
        hpv kirjoitti:

        Huonot kolesteroliarvot ovat edelleen sydäntautien suurin riskitekijä. Puustinen ja muut sianrasvakarppaajat väittävät muuta koska heidän uskontonsa mukainen ruokavalio huonontaa suurimmalla osalla kolesteroliarvoja.

        Ihmisten kolesteroliarvoihin vaikuttaa perimä, ruokailu- kuin liikuntatottumuksetkin. Kolesterolin imeytyminen ruuansulatuksesta vaihtelee välillä noin 20%-80% ja yleensä ruuansulatuksesta imeytynyt kolesteroli vähentää ihmisen omaa kolesterolin tuotantoa joten hyvin suurella osalla ihmisistä ruuan kolesterolipitoisuudella ei ole suurta merkitystä (toki joku 40 kananmunaa viikossa vaikuttaa). Sen sijaan monityydyttymätön rasva parantaa kolesteroliarvoja merkittävästi. Kuitu vähentää kolesterolin imeytymistä ja liikuntakin parantaa kolesteroliarvoja.

        Kolesterolisynteesin kannalta tärkein geeni on APOE. Tuosta geenistä on neljä variaatiota joista ensimmäinen on hyvin harvinainen. e2 pitää kolesteroliarvot hyvinä, e3 on neutraali ja e4 huonontaa merkittävästi kolesteroliarvoja. Jos sattuu olemaan e4:sia molemmat geenit niin ruuan suhteen pitää olla todella tarkka jotta kolesteroliarvot eivät huononesi. Suomalaisilla on valitettavasti paljon e4-variaatiota. e4:sen vaikutus kolesteroliarvoihin on niin suuri, että yksi geeni lisää Alzheimerin todennäköisyyden kolminkertaiseksi ja kaksi geeniä 12-kertaiseksi.

        Terveellisiä rasvaisia tuotteita ovat esimerkiksi pähkinät, avokado ja majoneesi.

        Ehkä näin, mutta seuraavaksi voidaankin miettiä sitä, että mikä on huono kolesteroliarvo ja mitä mittaria kannattaa seurata. Yhden teorian mukaan veren triglyseridiarvot korreloivat paremmin sydäntautiriskin kanssa kuin esim. LDL tai kokonaiskolesteroli. Triglyjä taas saa pienennettyä vähentämällä viskeraalisen rasvan määrää. Itelläni tähän oli tehokkain tapa vähentää ruokavaliosta hiilihydraatteja.

    • ArtoheikkiJuntti

      Tässä LCHF aamiainen:

      - pekonia voissa paistettuna
      - muna
      - makkaraa
      - juustoa

      Kasviksia ei kannata syödä koska ne sisältävät hiilihydraattia jopa yli 50E%

      • kurppanaaa

        ai ei kannata vai?? kurkistas kurpitsan hiilarit

      • Vhhfakta
    • Pysykääasiassa

      Tuo nyt ei ollut varmaankan se mitä aloittaja haki.

    • antti-aamiainen

      HYVÄ AAMIAINEN ON HYVÄ KOKONEISUUS. kaikkea mahdollista oikeassa suhteessa ja hedelmiä paljon koska niissä sokeri on lunnontuote eikä tollinen myrkky.

      • Vhhfakta

        Näyttää ainakin kuvottavalta

    • kikkakakkonengerg

      Tämän aamun aamiainen oli paistettua jauhelihaa ja salaattia sekä chia-vanukas. Edellisen päivän tähteet käy aamupalaksi ihan hyvin.

    • vaikkaMitä

      Oletan et olet liikunnallinen henkilö ja sitä silmällä pitäen ehdotan muutaman päivän aloitukseksi broilerin suikaleita ja salaattia, VHH leipää kinkkua ja vähärasvaista juustoa! munakasta voi hyvin jatkaa psyliumilla ja vedellä!

    • kooosa

      Minä juon kaksi kermakahvia runsaalla voilla ja syön sitten vasta lounaalla. Hyvin pärjää

      • palsanette

        ei käy aloittajalle kun sen kolkestrtooli pomppaa, mut mustana kahvi ja lapin juustoo pikku pala, suosittelen.

    • Grenada

      Itse syön yleensä aamupalaksi paahtoleipää juustolla, omeletin sekä runsaasti hedelmiä: viinirypäleitä, vesimelonia, tuoretta ananasta. Tämän lisäksi kuppi tai kaksi kahvia.

    • palsanette

      vesimeloni ja kahvi noista kävis aloittajalle.

    • tranquila

    Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. SAK:n vaatimus palkankorotuksista on täysin päätön

      SAK:n esitys noin hurjista palkankorotuksista on päätön. Ja vaikka ne toteutuisivatkin, johon en usko, valuvat hyödyt ul
      Maailman menoa
      465
      2851

    2. Ensitreffit Matti lataa totuuden seksiasioista Taina-morsion kanssa: "Fyysinen kosketus ja seksi..."

      Harmi juttu tämä Matin ja Tainan ero. Olisikohan vielä ollut jotain tehtävissä... Lue lisää: https://www.suomi24.fi/v
      Ensitreffit alttarilla
      21
      2742

    3. Sekin pöllöpää

      Kait sä nyt ymmärrät ettei kukaan ole niinkuin sinä. Ei kukaan voi sun paikkaa viedä. Ei kukaan milloinkaan. Eli rauhoi
      Ikävä
      34
      2675

    4. Roope Salminen sai lapseensa liittyen poikkeuksellisen myönnytyksen Myyrä-kuvauksissa: "Iso..."

      Roope Salmisella on 4-vuotias lapsi yhdessä Helmi-Leena Nummelan kanssa. Pariskunta on eronnut ja tätä nykyä Salminen se
      Suomalaiset julkkikset
      5
      2433

    5. PYHÄJÄRVELLE ILMESTYNYT NUOREHKO MUSTALAINEN,

      Joka käyttäytyy hyvin röyhkeästi, ilmestyy jonkun tyypin kanssa pihapiiriin, autoa kaasutetaan ja käytetään yli desibeli
      Pyhäjärvi
      78
      1862

    6. Haluan kokea sut

      Ainakin yhden kerran ❤️
      Ikävä
      88
      1513

    7. Kohuopettaja työntää videolla asioita peräaukkoonsa nuorten edessä, mutta Jeesus-musiikki on liikaa

      IL - Sanna Ukkolan kolumni "Opettaja masturboi videolla oppilaiden edessä, oppikirja kertoo, että mieskin voi synnyttää
      Maailman menoa
      222
      1379

    8. En voi oikein lähestyä sinua nainen

      koska jännität minua ja leikit tietämätöntä... Et myöskään lähesty minua. Mitä siis teemme???
      Ikävä
      57
      1267

    9. Jos ja kun kohtaamme

      Tahdon viettää yön kanssasi, ilman seksiä. Sopiihan se sinulle?
      Ikävä
      57
      1234

    10. Sydän on niin rikki

      Tämän meidän tilanteen vuoksi… Oli niin paha olla eilen illalla, että itku meinasi tulla. Nyt se sitten tulikin. Umpiso
      Ikävä
      49
      1104
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt