Sain juuri kuulla kuuluvani ihmisryhmään joilla kolesteroli nousee herkästi ravinnosta saatavasta kolesterolista. Sen lisäksi minulla myös hiilihydraatit nostaa verensokerit herkästi joten D 2 tyyppiä taidan olla, vaikkakin normaali painoinen. On jätettävä hyvästit kananmuna aamiaiselle ja keksittävä jotain muuta VHH tyyppistä! Varmaan palstalaisissa samoilla rasitteilla muitakin? Oiliskos hyviä vinkkejä aamiaiselle jossa kolesteroli ja hiilarit olisi vähäisiä?
()Aamiais vinkkejä()
MunatMennyttä
21
140
Vastaukset
- MunatMennyttä
Tulipa lueskeltua, mutta tuo "Kolestrollilla ja sydänsairaudella ei ole yhteyttä" vähän kalskahti korvaan. Isukillani joka reippaana urheilijana ja normaali painoisena on ollut korkea kolesteroli ja viiskymppisenä sydän petti ja ohitusleikkaus pelasti hänet. Samoin hänen veljelleenkin kävi ja molemmat herkkiä ruuan kolesterolille kuten minäkin! Siitä viisastuneena en viitsi itse riskeerata.
- hpv
Huonot kolesteroliarvot ovat edelleen sydäntautien suurin riskitekijä. Puustinen ja muut sianrasvakarppaajat väittävät muuta koska heidän uskontonsa mukainen ruokavalio huonontaa suurimmalla osalla kolesteroliarvoja.
Ihmisten kolesteroliarvoihin vaikuttaa perimä, ruokailu- kuin liikuntatottumuksetkin. Kolesterolin imeytyminen ruuansulatuksesta vaihtelee välillä noin 20%-80% ja yleensä ruuansulatuksesta imeytynyt kolesteroli vähentää ihmisen omaa kolesterolin tuotantoa joten hyvin suurella osalla ihmisistä ruuan kolesterolipitoisuudella ei ole suurta merkitystä (toki joku 40 kananmunaa viikossa vaikuttaa). Sen sijaan monityydyttymätön rasva parantaa kolesteroliarvoja merkittävästi. Kuitu vähentää kolesterolin imeytymistä ja liikuntakin parantaa kolesteroliarvoja.
Kolesterolisynteesin kannalta tärkein geeni on APOE. Tuosta geenistä on neljä variaatiota joista ensimmäinen on hyvin harvinainen. e2 pitää kolesteroliarvot hyvinä, e3 on neutraali ja e4 huonontaa merkittävästi kolesteroliarvoja. Jos sattuu olemaan e4:sia molemmat geenit niin ruuan suhteen pitää olla todella tarkka jotta kolesteroliarvot eivät huononesi. Suomalaisilla on valitettavasti paljon e4-variaatiota. e4:sen vaikutus kolesteroliarvoihin on niin suuri, että yksi geeni lisää Alzheimerin todennäköisyyden kolminkertaiseksi ja kaksi geeniä 12-kertaiseksi.
Terveellisiä rasvaisia tuotteita ovat esimerkiksi pähkinät, avokado ja majoneesi. - Vähensinjavoitin
hpv kirjoitti:
Huonot kolesteroliarvot ovat edelleen sydäntautien suurin riskitekijä. Puustinen ja muut sianrasvakarppaajat väittävät muuta koska heidän uskontonsa mukainen ruokavalio huonontaa suurimmalla osalla kolesteroliarvoja.
Ihmisten kolesteroliarvoihin vaikuttaa perimä, ruokailu- kuin liikuntatottumuksetkin. Kolesterolin imeytyminen ruuansulatuksesta vaihtelee välillä noin 20%-80% ja yleensä ruuansulatuksesta imeytynyt kolesteroli vähentää ihmisen omaa kolesterolin tuotantoa joten hyvin suurella osalla ihmisistä ruuan kolesterolipitoisuudella ei ole suurta merkitystä (toki joku 40 kananmunaa viikossa vaikuttaa). Sen sijaan monityydyttymätön rasva parantaa kolesteroliarvoja merkittävästi. Kuitu vähentää kolesterolin imeytymistä ja liikuntakin parantaa kolesteroliarvoja.
Kolesterolisynteesin kannalta tärkein geeni on APOE. Tuosta geenistä on neljä variaatiota joista ensimmäinen on hyvin harvinainen. e2 pitää kolesteroliarvot hyvinä, e3 on neutraali ja e4 huonontaa merkittävästi kolesteroliarvoja. Jos sattuu olemaan e4:sia molemmat geenit niin ruuan suhteen pitää olla todella tarkka jotta kolesteroliarvot eivät huononesi. Suomalaisilla on valitettavasti paljon e4-variaatiota. e4:sen vaikutus kolesteroliarvoihin on niin suuri, että yksi geeni lisää Alzheimerin todennäköisyyden kolminkertaiseksi ja kaksi geeniä 12-kertaiseksi.
Terveellisiä rasvaisia tuotteita ovat esimerkiksi pähkinät, avokado ja majoneesi.Ehkä näin, mutta seuraavaksi voidaankin miettiä sitä, että mikä on huono kolesteroliarvo ja mitä mittaria kannattaa seurata. Yhden teorian mukaan veren triglyseridiarvot korreloivat paremmin sydäntautiriskin kanssa kuin esim. LDL tai kokonaiskolesteroli. Triglyjä taas saa pienennettyä vähentämällä viskeraalisen rasvan määrää. Itelläni tähän oli tehokkain tapa vähentää ruokavaliosta hiilihydraatteja.
- ArtoheikkiJuntti
Tässä LCHF aamiainen:
- pekonia voissa paistettuna
- muna
- makkaraa
- juustoa
Kasviksia ei kannata syödä koska ne sisältävät hiilihydraattia jopa yli 50E%- kurppanaaa
ai ei kannata vai?? kurkistas kurpitsan hiilarit
- Vhhfakta
kurppanaaa kirjoitti:
ai ei kannata vai?? kurkistas kurpitsan hiilarit
Kurpitsa, hiilihydraatti imeytyvä 51E%
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/350
Aivan liikaa, yli 50 % !!!
- Pysykääasiassa
Tuo nyt ei ollut varmaankan se mitä aloittaja haki.
- antti-aamiainen
HYVÄ AAMIAINEN ON HYVÄ KOKONEISUUS. kaikkea mahdollista oikeassa suhteessa ja hedelmiä paljon koska niissä sokeri on lunnontuote eikä tollinen myrkky.
- näin_on
Onko tämä hyvä aamiainen
https://2.bp.blogspot.com/-Ky2fz9ACX1w/VSArEXQMsPI/AAAAAAAACjg/fC91hW_gliM/s1600/lammas nakit.jpg- Vhhfakta
Näyttää ainakin kuvottavalta
- kikkakakkonengerg
Tämän aamun aamiainen oli paistettua jauhelihaa ja salaattia sekä chia-vanukas. Edellisen päivän tähteet käy aamupalaksi ihan hyvin.
- vaikkaMitä
Oletan et olet liikunnallinen henkilö ja sitä silmällä pitäen ehdotan muutaman päivän aloitukseksi broilerin suikaleita ja salaattia, VHH leipää kinkkua ja vähärasvaista juustoa! munakasta voi hyvin jatkaa psyliumilla ja vedellä!
- kooosa
Minä juon kaksi kermakahvia runsaalla voilla ja syön sitten vasta lounaalla. Hyvin pärjää
- palsanette
ei käy aloittajalle kun sen kolkestrtooli pomppaa, mut mustana kahvi ja lapin juustoo pikku pala, suosittelen.
- Grenada
Itse syön yleensä aamupalaksi paahtoleipää juustolla, omeletin sekä runsaasti hedelmiä: viinirypäleitä, vesimelonia, tuoretta ananasta. Tämän lisäksi kuppi tai kaksi kahvia.
- palsanette
vesimeloni ja kahvi noista kävis aloittajalle.
- Vhhfakta
Ei käy vesimeloni: hiilihydraatti imeytyvä 78E%
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/11055
Jopa on kommentteja taas. Ei kunnioiteta lainkaan kysymystä jonka aloittaja on esittänyt. Hän pyysi rukia jotka sopivat jos korkea kolesteroli uhkaa..
Ohessa asiallista tietoa:
http://www.studio55.fi/terveys/article/kolesteroli-alas-syomalla-nama-ruoat-kayttoon/2487798
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 703269
Kerro jotakin hauskaa. :)
Kirjoita jotakin mukavaa vaikka kaivatustasi. :) Ei törkytekstejä kiitos. :)753097Mä sanon tän suoraan.
Se on sun käytös mikä ajaa pois. Et välitä muitten tunteista kun omistasi.682962On olemassa tiettyjä sääntöjä!
Ja jos aiot pärjätä mun kanssa niin teet vain niinkuin mä sanon. Mieheltä Naiselle662631Oliko pakko olla taas tyly?
Miksi oot niin tyly mua kohtaan nykyään? Ei edes tunneta kunnolla. Katseita vaihdettu ja varmasti tunteet molemmin puoli442152- 611709
Huomenna heitän järjen
romukoppaan ja annan tunteen viedä. Kerran tässä kuitenkin vain eletään. Muistan myös jonkun minua viisaamman sanoneen,251677- 351665
Hyvää huomenta
Hyvää huomenta ja alkavaa viikonloppua ihanalle naiselle! Mitä ikinä teetkään, niin täälä sua yksi miekkonen ajattelee.181659- 591586