()Aamiais vinkkejä()

MunatMennyttä

Sain juuri kuulla kuuluvani ihmisryhmään joilla kolesteroli nousee herkästi ravinnosta saatavasta kolesterolista. Sen lisäksi minulla myös hiilihydraatit nostaa verensokerit herkästi joten D 2 tyyppiä taidan olla, vaikkakin normaali painoinen. On jätettävä hyvästit kananmuna aamiaiselle ja keksittävä jotain muuta VHH tyyppistä! Varmaan palstalaisissa samoilla rasitteilla muitakin? Oiliskos hyviä vinkkejä aamiaiselle jossa kolesteroli ja hiilarit olisi vähäisiä?

21

65

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • MunatMennyttä

      Tulipa lueskeltua, mutta tuo "Kolestrollilla ja sydänsairaudella ei ole yhteyttä" vähän kalskahti korvaan. Isukillani joka reippaana urheilijana ja normaali painoisena on ollut korkea kolesteroli ja viiskymppisenä sydän petti ja ohitusleikkaus pelasti hänet. Samoin hänen veljelleenkin kävi ja molemmat herkkiä ruuan kolesterolille kuten minäkin! Siitä viisastuneena en viitsi itse riskeerata.

      • hpv

        Huonot kolesteroliarvot ovat edelleen sydäntautien suurin riskitekijä. Puustinen ja muut sianrasvakarppaajat väittävät muuta koska heidän uskontonsa mukainen ruokavalio huonontaa suurimmalla osalla kolesteroliarvoja.

        Ihmisten kolesteroliarvoihin vaikuttaa perimä, ruokailu- kuin liikuntatottumuksetkin. Kolesterolin imeytyminen ruuansulatuksesta vaihtelee välillä noin 20%-80% ja yleensä ruuansulatuksesta imeytynyt kolesteroli vähentää ihmisen omaa kolesterolin tuotantoa joten hyvin suurella osalla ihmisistä ruuan kolesterolipitoisuudella ei ole suurta merkitystä (toki joku 40 kananmunaa viikossa vaikuttaa). Sen sijaan monityydyttymätön rasva parantaa kolesteroliarvoja merkittävästi. Kuitu vähentää kolesterolin imeytymistä ja liikuntakin parantaa kolesteroliarvoja.

        Kolesterolisynteesin kannalta tärkein geeni on APOE. Tuosta geenistä on neljä variaatiota joista ensimmäinen on hyvin harvinainen. e2 pitää kolesteroliarvot hyvinä, e3 on neutraali ja e4 huonontaa merkittävästi kolesteroliarvoja. Jos sattuu olemaan e4:sia molemmat geenit niin ruuan suhteen pitää olla todella tarkka jotta kolesteroliarvot eivät huononesi. Suomalaisilla on valitettavasti paljon e4-variaatiota. e4:sen vaikutus kolesteroliarvoihin on niin suuri, että yksi geeni lisää Alzheimerin todennäköisyyden kolminkertaiseksi ja kaksi geeniä 12-kertaiseksi.

        Terveellisiä rasvaisia tuotteita ovat esimerkiksi pähkinät, avokado ja majoneesi.

      • Vähensinjavoitin
        hpv kirjoitti:

        Huonot kolesteroliarvot ovat edelleen sydäntautien suurin riskitekijä. Puustinen ja muut sianrasvakarppaajat väittävät muuta koska heidän uskontonsa mukainen ruokavalio huonontaa suurimmalla osalla kolesteroliarvoja.

        Ihmisten kolesteroliarvoihin vaikuttaa perimä, ruokailu- kuin liikuntatottumuksetkin. Kolesterolin imeytyminen ruuansulatuksesta vaihtelee välillä noin 20%-80% ja yleensä ruuansulatuksesta imeytynyt kolesteroli vähentää ihmisen omaa kolesterolin tuotantoa joten hyvin suurella osalla ihmisistä ruuan kolesterolipitoisuudella ei ole suurta merkitystä (toki joku 40 kananmunaa viikossa vaikuttaa). Sen sijaan monityydyttymätön rasva parantaa kolesteroliarvoja merkittävästi. Kuitu vähentää kolesterolin imeytymistä ja liikuntakin parantaa kolesteroliarvoja.

        Kolesterolisynteesin kannalta tärkein geeni on APOE. Tuosta geenistä on neljä variaatiota joista ensimmäinen on hyvin harvinainen. e2 pitää kolesteroliarvot hyvinä, e3 on neutraali ja e4 huonontaa merkittävästi kolesteroliarvoja. Jos sattuu olemaan e4:sia molemmat geenit niin ruuan suhteen pitää olla todella tarkka jotta kolesteroliarvot eivät huononesi. Suomalaisilla on valitettavasti paljon e4-variaatiota. e4:sen vaikutus kolesteroliarvoihin on niin suuri, että yksi geeni lisää Alzheimerin todennäköisyyden kolminkertaiseksi ja kaksi geeniä 12-kertaiseksi.

        Terveellisiä rasvaisia tuotteita ovat esimerkiksi pähkinät, avokado ja majoneesi.

        Ehkä näin, mutta seuraavaksi voidaankin miettiä sitä, että mikä on huono kolesteroliarvo ja mitä mittaria kannattaa seurata. Yhden teorian mukaan veren triglyseridiarvot korreloivat paremmin sydäntautiriskin kanssa kuin esim. LDL tai kokonaiskolesteroli. Triglyjä taas saa pienennettyä vähentämällä viskeraalisen rasvan määrää. Itelläni tähän oli tehokkain tapa vähentää ruokavaliosta hiilihydraatteja.

    • ArtoheikkiJuntti

      Tässä LCHF aamiainen:

      - pekonia voissa paistettuna
      - muna
      - makkaraa
      - juustoa

      Kasviksia ei kannata syödä koska ne sisältävät hiilihydraattia jopa yli 50E%

      • kurppanaaa

        ai ei kannata vai?? kurkistas kurpitsan hiilarit

      • Vhhfakta
    • Pysykääasiassa

      Tuo nyt ei ollut varmaankan se mitä aloittaja haki.

    • antti-aamiainen

      HYVÄ AAMIAINEN ON HYVÄ KOKONEISUUS. kaikkea mahdollista oikeassa suhteessa ja hedelmiä paljon koska niissä sokeri on lunnontuote eikä tollinen myrkky.

      • Vhhfakta

        Näyttää ainakin kuvottavalta

    • kikkakakkonengerg

      Tämän aamun aamiainen oli paistettua jauhelihaa ja salaattia sekä chia-vanukas. Edellisen päivän tähteet käy aamupalaksi ihan hyvin.

    • vaikkaMitä

      Oletan et olet liikunnallinen henkilö ja sitä silmällä pitäen ehdotan muutaman päivän aloitukseksi broilerin suikaleita ja salaattia, VHH leipää kinkkua ja vähärasvaista juustoa! munakasta voi hyvin jatkaa psyliumilla ja vedellä!

    • kooosa

      Minä juon kaksi kermakahvia runsaalla voilla ja syön sitten vasta lounaalla. Hyvin pärjää

      • palsanette

        ei käy aloittajalle kun sen kolkestrtooli pomppaa, mut mustana kahvi ja lapin juustoo pikku pala, suosittelen.

    • Grenada

      Itse syön yleensä aamupalaksi paahtoleipää juustolla, omeletin sekä runsaasti hedelmiä: viinirypäleitä, vesimelonia, tuoretta ananasta. Tämän lisäksi kuppi tai kaksi kahvia.

    • palsanette

      vesimeloni ja kahvi noista kävis aloittajalle.

    • tranquila

    Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miksi jollain jää "talvi päälle"

      Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli
      Maailman menoa
      277
      2943

    2. Mitä et hyväksy miehessä/naisessa josta olet kiinnostunut?

      Itse en halua, että miehellä olisi lapsia!
      Ikävä
      215
      1890

    3. Se katse silloin

      Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt
      Ikävä
      59
      1552

    4. Tiesitkö? Farmi Suomi Kirsikka Simberg on tämän julkkisnaisen tytär - Katso tyrmäävät mallikuvat!

      Oho, aikamoinen ylläri. Tiesitkö?! Kirsikka Simberg on yksi tämän kauden Farmi Suomi -kisaajista. Hänellä ei ole tuttu t
      Suomalaiset julkkikset
      2
      1320

    5. Kaipaaville

      Kerro sun tunteesi ja ajatukset tähän jos et uskalla irl!
      Ikävä
      77
      1208

    6. Tuhdit oluet kauppoihin. Miksi vastustaa?

      8% oluet kauppoihin mutta mikä siinä on että osa politikoista vstustaa ? Kauppa kuitenkin hinnoittelee vahvan oluen ni
      Maailman menoa
      261
      1152

    7. Miten haluaisit

      Että reagoisin jos näkisin sinut nyt?
      Ikävä
      80
      1042

    8. Sinua tulen kyllä ikävöimään pitkään nainen

      mutta oli pakko tehdä päätös oman mielenrauhan vuoksi. Toivottavasti saat elämältä kaiken mitä haluat.
      Ikävä
      52
      1001

    9. Tärkeä kysymys!

      Haluatko sinä, mies, minut?
      Ikävä
      80
      951

    10. Asiallinen lähestyminen

      Mitä on asiallinen lähestyminen?? Tietääkö tai tajuaako kukaan, varsinkaan miehet??? Eilen NELJÄNNEN kerran jouduin isk
      Sinkut
      142
      814
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt