Ätmit rantakuntoon?

ätmikunnossa

Kysymys.

Jos ei ole salijäsenyyttä, personal traineria eikä ravintoterapeutin suunnittelemaa ruokavaliota...miten ätmi saisi itsensä rantakuntoon?

Kotoa löytyy käsipainot ja kuluneet lenkkarit. Käsipainoihin saa 1,5-18kg painoa.

Yksinkertainen ohjelma, muutama hyvä liike. Joku hyvä ruokavalio, joka ei maksa hirveästi.

Miten onnistuu?

Haastan samalla kaikki ätmit laittamaan itsensä rantakuntoon. Ei sillä naisia saa jos on ATM, mutta eipä siinä häviäkään mitään.

9

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • mielipiteeni

      Treenaaminen on hyvää ajanvietettä mutta neuvoisin että tee se itsesi takia äläkä naisten takia tai sinulle on tiedossa pettymys.
      Treenattu timmi kroppa on miehen kiinnostavuudesta aika olematon osa ja kun miettii miten paljon aikaa ja vaivaa sellaisen kropan hankkimiseen kuluu niin ei maksa vaivaa.

    • Luolamadonna

      Lihavat nördet aina keksii näitä ätmejä omassa pienessä päässään visionääreinä omiin mahdollisuuksiinsa livenä.

      Ei toimi.

      (Pullavaa naurua)

    • KausiRemppamaha

      En saa naisia olen rantakunnossa tai en. Olen erittäin raskaassa fyysisessä ammatissa jossa pelataan raskaiden painojen kanssa ja liikutaan koko kahdeksan tuntinen päivä useita kilometrejä fyysisen rasituksen alaisena. Normi painoni on työkauden puolessavälissä ja lopussa noin 83kg. Pituutta on 180. Olen kohtuu lihaksikas kaveri. Talvisista olosuhteista johtuen lomaudun joka vuosi noin kolmeksi kuukaudeksi. Nyt olen taas ollut tammikuun alusta lomautettuna. Töistä voi haaveilla joskus pääsiäisen jälkeen tai huhtikuussa. Tänä aikana painoni nousee niin uskomattomalta kun se tuntuukin aina kilon viikko vauhtia. Nyt lomautusta takana 9vk. Lähtö paino oli tuo 83kg tänään puntari näytti 92kg eli joka vuodelle tyypillinen vauhti päällä.
      Liikun silti päivittäin ulkona mutta syön tietenkin kuten työaikana koska vaikka työt loppuu nälkä ei lopu mutta kulutus vaan ei riitä vaikka päivittäinen liikkuminen mitataan kilometreissä. Ainoastaan mun raaka raskas työ kuluttaa. Mut en valita. Naista en saa vaikka painan normaalin 83 tai lomautuksen lopun 95. Ei mitään eroa. Nautin elämästä nautin ruuasta nautin liikkumisesta. Kun työt alkaa tiedän että juhannukseen mennessä painan taas tuon normi painon 83. Tuon alle se ei juurikaan enään mene vaikka fyysinen kuormitus jatkuu rankkana vuoden loppuun. Ristus jos jäisin työttömäksi. Pääsisin varmaan pian johonkin amerikkalaiseen läski ohjelmaan kuvattavaksi. Muuta vinkkiä en sulle osaa antaa kuin äärimmäisen raskas kahdeksan tuntinen fyysinen työ niin saat syödä mitä haluat mutta laihdut taatusti. Lihasmassa vaan kasvaa ei rasvamassa.

    • Nainen_28v

      Minä olin juuri rantalomalla. Olen siis rantakunnossa. Bikinit päälle ja menoks.

      Ätmi rannalla on ätmi rantakunnossa. <3

    • Ihminen pystyy tekemään yllättävän paljon käyttäen omaa ruumiinpainoaan. Leuanvetoa, vatsa- ja selkälihaksia, yhden jalan kyykkyä jne...

    • super-atm

      Kiitos haasteesta. Olen jo rantakunnossa.

      Itse haastan palstan feministit kehittämään älykkyytensä normaalin ihmisen tasolle.

    • Atm32

      Juoksemalla ja painoja nostamalla vaan. Syö myös vihanneksia joka päivä vähintään 250g ja kalaa, kanaa ja sellast aperus ruokaa.

      • namia_

        Aperus-ruokaa saa nykyään jo suurimmista ruokakaupoista ainakin pääkaupunkiseudulla.


    • Liebfraumilch

      "Rantakuntoon" syksyksi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9297
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      374
      8202
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      164
      6053
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2467
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2167
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1799
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      20
      1744
    8. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      9
      1619
    9. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1525
    10. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      441
      1422
    Aihe