hei! olen ottanut itseäni niskasta kiinni ja aijon ruveta laihduttamaan! haluan pudottaa painoani noin:5 kiloa mahdollisimman pian! onnistuuko se?? auttakaa mua ja vastatkaa mulle näihin kysymyksiin: mitä olis hyvä syädä aamunlla? päivällä ja illalla? entä välipala??
olen kuullut että laihduttaminen ei auta ilman liikuntaa joten haluaisin liikkua illalla kävelyn merkeissä, mutta kuinka paljon täytyisi liikkua jos liikun vain kerran päivässä?? -läski-
olen kuullut että laihduttaminen ei auta ilman liikuntaa joten haluaisin liikkua illalla kävelyn merkeissä, mutta kuinka paljon täytyisi liikkua jos liikun vain kerran päivässä?? -läski-
Vastaukset 20
Vanhimmat
Ei välipaloja, paitsi ehkä hedelmiä tms. Ruoka-annokset puoleen.
mul on sama mä meinaan pudottaa 5-7kg oon 158 pitkä ja 57 painan!rasvainen liha, alkoholi,limut ja sokeri mehut pois lenkkeili 5 kertaa viikossa!ruoaksi paljon kasviksia,vihanneksia,hedelmiä,ituja,siemeniä.lounaaksi kasvis-sieni vokki,tonnikala salaatti,kasvispihvit,keitot, kirjastoissa löytyy laihuttajan keittokirja ja kasvis kettokirja! varmasti löydät sopivia reseptejä itsellesi!onnea
>>olen kuullut että laihduttaminen ei auta ilman liikuntaa
tässä ihan tavallisen ihmisen tavallinen laihdutusvinkki: Muuta ruokailutapojasi. Syö vain silloin kun sinulla ON NÄLKÄ. älä mässää mitään ylimääräistä. yksinkertaista. Jos on tunne että on pakko tunkea suuhun jotakin, niin ota vaikka salaattia. Kenenkään ei tarvi kuitenkaan syödä ituja tai mitään kauheuksia vain sen takia että haluaa laihduttaa. laihduttaminen voi olla myös mukavaa, eikä pakottamista itseään syömään kaiken maailman rehuja. Näin motivaatio laihduttamiseen säilyy pitempäänkin kuin kaksi päivää. Jätä pois rasva. tai käytä vähärasvaista. Jätä pois roskaruoka ja limpparit, suklaat ja karkit. Tai inhimillisemmin; vähennä niiden syömistä. Salli itsellesi myös makeita hetkiä, mutta muista; vain HETKIÄ, ei monen tunnin sokeri/rasva mässäilyä. Juo paljon vettä. Ainakin litra päivässä. Jätä siis mehut. Lopeta tupakointi, tai vähennä sitä. Syö ainakin yksi kunnollinen ateria päivässä. Välillä ei tarvi syödä välipaloja, jos EI ole nälkä. Jos on nälkä niin ota salaattia, tomaattia, omenaa yms, muita ei niin herkullisia-syömisiä. Älä syö ainakaan kahteen tuntiin ennen kuin menet nukkumaan. Eli jos menet nukkuu esim. klo 22, niin syö kahdeksan aikaan iltapala. Iltapala voi olla esim yksi leipä ja vaikka maitolasi.
Älä aseta tavoitteita liian korkeaksi tai liian lyhyelle aika välille. kyse on painonhallinnasta! ja ennenkaikkea itsensä hallinnasta.
Ja liikunnasta sen verran, että tuo käveleminenkin on jo jotain. Viikossa pitäisi jonkun mukaan harrastaa liikkumista noin puol tuntia x 3. Kun tarkoituksesi on laihduttaa niin muita hyviä lajeja kävelemisen lisäksi ovat kaikki pallopelit, uinti, pyöräily jne. missä yksinkertaisesti tulee HIKI. Jopa kotityöt, esim. ruoanlaitto, silittäminen, tiskaaminen jne. polttavat jonkin verran rasvaa. Niin ja jos haluat 5 kiloa pois HETI, niin se kyllä tulee myös sitten HETI takaisin. maltti on valttia ja hitaastikin hyvä tulee.
tsemppiä
Ala ottamaan tietoa nykyravinnosta,ja käytä maalaisjärkeä omassa elimistössäsi.En haluu vittuilla,mut onhan sulla sitä maalaisjärkeä.Itse en ole eläissäni syönyt näin hyvin ja paljon ja pitää jarrutella ettei mene yli 2 kiloa/viikko syömällä.Terv.lääkärin valvonnassa keskimäärin 2 kiloa viikossa.(voithan ostaa ostosteeveestä lohdutusta viitsimättömyyteesi).
2kg/viikko on 14000kcal miinus kaloria viikossa. Tämä ei sovi kuin masokistille. Mahdollista se on, mutta pitemmän päälle tuntuu hurjalta ja on varmasti sairaalloisen kova nälkä.
Kaksi kiloa viikossa voi hyvinkin mahdollista laihduttaa. Ei tosin ikuisesti, mutta suuresta painosta alussa ihan helppoa.
Kaloriteoria vaan ei ole oikea. Ei niitä kannata laskea.
>>Kaloriteoria vaan ei ole oikea. Ei niitä kannata laskea.
Aika selvä juttu löytyi tuolta. (ei omat sivuni)
Lue kokonaisvaltaisesti, ei kiinnittäen huomiota vain yhteen kohtaan.
http://www.ahjos.net/zone/kalorit.htm
Tuo linkin takana oleva kirjoitus ei perustu mihinkään tutkittuun faktaan. Se oli vain yhden tietämättömän ihmisen johtopäätelmä.
Energia ei häviä itsekseen mihinkään, eikä sitä synny tyhjästä itsekseen. Energia vain muuttaa olomuotoaan. Eli, jos kehoosi imeytyy energiaa enemmän kuin kehosi pystyy kuluttamaan niin se ylimääräinen energia muuttaa olomuotoaan ja varastoituu kehoon rasvan muodossa. Tämä on todistettavissa olevaa faktaa.
Jos joku syö enemmän energiaa kuin kuluttaa ja henkilö ei liho, niin se syöty energia ei silloin imeydy kehoon täydellisesti. Tästä voisi päätellä ettei suoli toimi kunnolla. Henkilöllä voi olla synnynnäinen vika ja vaikka lyhyempi suoli.
Ei ole mitään yliluonnollisia asioita ja se pätee myös laihduttamisessa.
ei tuossa mitään yliluonnollista ole.
"Jos joku syö enemmän energiaa kuin kuluttaa ja henkilö ei liho, niin se syöty energia ei silloin imeydy kehoon täydellisesti. Tästä voisi päätellä ettei suoli toimi kunnolla. Henkilöllä voi olla synnynnäinen vika ja vaikka lyhyempi suoli."
Mihinkäs faktaan tämä sitten perustuu?
Älä esitä tyhmeliiniä. Tutki, voiko suolen pituus vaikuttaa energiamäärän imeytymiseen.
Tutki samalla muitakin vaihtoehtoja mitkä voivat vaikuttaa tähän energiamäärän imeytymiseen.
Tai jos uskot yliluonnollisuuksiin niin todista se, niin järjestän sinulle 1000000$ palkkion.
http://www.randi.org/research/
sama henkilö, joka esiintyy nimimerkeillä :kalorilaskija , laskija, yx kalorilaskija... Olettaisin näin? No huh huh, On se hyvä että ihmisellä on hyvä usko itseensä.
Mutta naurettavia väitteitä sinulla on. Kalorien lakennalla voi pudottaa painoa. Totta hetkellisesti. Siihen se jääkin. Eri asia on saako painon pidettyä poissa ja auttaako pidemmän päälle. Ja kannattaako laskea. Ja paino alkaa junnaamaan jos syö liian vähän, ja silloin ei kaloriteoriasta ole tosissaan mihinkään pitemmän päälle. Se ei kertakaikkiaan toimi tasan niin että kilo pois kun 7000 kaloria kulutettu. Tai toisinpäin, että lihoo. Mieti nyt ittekkin.
"Kuinka keskitysleirivangit saattoivat säilyä hengissä lähes viisi vuotta vain 700-800 kilokalorilla päivässä? Mikäli kaloriteoria olisi oikea, heidän olisi pitänyt menehtyä vararasvojensa ehdyttyä muutamassa kuukaudessa.
Miksi suursyömärit, jotka ahmivat 4000-5000 kcal päivässä, eivät ole lihavampia (jotkut pysyvät jopa aina laihoina). Mikäli kaloriteoria olisi oikea, heidän pitäisi muutaman vuoden kuluttua painaa 400-500 kiloa. (lyhytsuolisia ihmisiäkö;)?)
Kuinka toisaalta selittää, että jotkut vain jatkuvasti lihovat, vaikka syövät niukemmin ja siis vähentävät päivittäistä kalorimääräänsä? Monet heistä tuntevat olevansa kuolemaisillaan nälkään."
Ja "lyhytsuolisuuden"- väitämän myötä koko puoli sukuani ja kolmasosa suomesta on lyhyt suolisia, imeytymiskyvyttömiä... eli sairaita.
Väitän ja tiedän, että lihominen ja laihtuminen on kiinni eniten ihmisen yksilöllisestä aineenvaihdunnasta. Siihen vaikuttaa olennaisesti se mitä ihminen syö ja miten keho käyttää ruoka-aineet hyväkseen. Minun ei tarvitse sinulle siitä todistukseksi mitään trendiviivaa piirtää, eikä mitään muutakaan faktaa esittää. Näitä käveleviä esimerkkejä on ympärillä todella paljon. Käytä järkeä! Ja tutki itse.
Nautittujen kaloreiden ja poltettujen kaloreiden välinen saldo ei siis riitä selittämään ylipainoa.
Ja mikä on se yliluonnoillinen kohta tuossa linkissä??
>>Plää plää plää. Se ei kertakaikkiaan toimi tasan niin että kilo pois kun 7000 kaloria kulutettu. Tai toisinpäin, että lihoo. Mieti nyt ittekkin.>Kuinka keskitysleirivangit saattoivat säilyä hengissä lähes viisi vuotta vain 700-800 kilokalorilla päivässä?>Miksi suursyömärit, jotka ahmivat 4000-5000 kcal päivässä, eivät ole lihavampia>Kuinka toisaalta selittää, että jotkut vain jatkuvasti lihovat, vaikka syövät niukemmin ja siis vähentävät päivittäistä kalorimääräänsä?
Suolessa tuskin mitään vikaa, vaan aineenvaihdunnassa. Muutakin korjattavaa olisi, mutta anti olla. Mitäs sulle kandee mitään kertoa, kun asenne on tuollaanen.
Vai idiootti. Keskustelutaso sulla huippua, niin tässä kuin muuallakin.
Kyllä joillekin on vaikeeta ...
http://www.kutri.net/500kcal.html
... jo sulle tuonne aiempaan, mutta tässä uudestaan.
En tiedä mikä kompastuskivi mannisella, mutta mietippä esim. tätä seuraavaa lausetta, joka poimuttu tuolta sivustolta.
Siitähän suorataan näkee, ettei kaloriteoria ole totta. Jos se olisi, elimistöstä lähtisi silti 7000 kalorin vajeella AINA se kilo. jos muka niin matemaattisia ollaan.
Aineenvaihdunta vaikuttaa tähänkin asiaan ei kalorien laskenta.
"Tiedän, että monilla voi olla kiusaus laskea päivittäistä kalorimäärää alemmas nopeamman laihtumisen toivossa. Ikävä kyllä se ei hyödytä mitään, päinvastoin. Elimistömme on suunniteltu niin hienosti, että vaikka tekisi mitä, pitkällä tähtäimellä rasvaa palaa keskimäärin 0,5-1 kg viikossa."
>>Siitähän suorataan näkee, ettei kaloriteoria ole totta.
Itse ole aina harrastanut kaikenlaisia dieettejä ym.ylipainoa on ehkä 5-7kg eli varsin vähän.Syksyllä aattelin kokeilla vähähiilarista dieettiä,söin salaattia,kasviksia,hedelmiä,jugurttia,rahkaa,lihaa,kalaa,kanaa...harrastin liikuntaa 3-4krt viikossa...kuntosalia ja lenkkeilyä.Paino rupesi tippumaan,ja olo oli muutenkin varsin hyvä ja energinen. Nyt syön taas normaalisti.Olin dieetillä noin kuukauden ajan,ja paino tippui ehkä 3-4kg,nyt ole syönyt normaalisti pari kk:ta,eikä kilot ole tulleet takaisin,kuten joskus aikaisemmin:)Söin kyllä myös ennen dieettiä,paljon karkkia ym. Minulle oli tämä ainakin sopiva dieetti..taidan taas ottaa uusiksi;)