Kortisonipiikistä kokemuksia??

Toivottavasti olet saanut muitakin kuntoutusohjeita? Kantapään kiputiloja (esim. plantaarifaskiitti) diagnoosi tulee usein nimenomaan nilkan nyrjähdyksen jälkeen. Jokainen nilkan nyrjähdys pitäisi kuntouttaa. Kuntoutukseen kuuluu erilaisia nilkan- ja jalkaterän tasapainoharjoituksia, lihaskuntoharjoituksia ja venyttelyitä (en tiedä tarkkaan).

Itselläni oli vuosia päkiäkipuja huonosti valmistellun vaelluksen jälkeen. En mennyt lääkäriin, olisin saanut vain väärän reumadiagnoosin, ja tiesin, ettei se sitä ole. Kävin yhdellä Respectan jalkaluennolla. Ja kokeilin akillesjänteen tehovenytyksiä (4 min. yhtenäinen kunnon venytys x 2/pv muistaakseni 8 viikon ajan). Jo parin viikon jälkeen oireet olivat poissa. Ja pysyvät, kun venyttelen säännöllisesti (muuten palaavat).

Kehossa kulkee yhtenäisiä kalvosarjoja varpaista jalkapohjan, pohkeiden ja selän kautta kalloon saakka. Pohkeen jännitystilat (ja miksei muutkin epätasapainot) voivat vaikuttaa kauaskin. Esim. luupiikki kantapäähän syntyy, kun kireä kalvo vetää itseensä kalsiumia ja syntyy luutuma väärään paikkaan. Itselläni epäilen olleen jo luupiikkiä. Kun päkiäkipu helpotti huomasin, että kävellessä tuntuu kuin kantapään alla olisi herne.

Pyydä päästä fysioterapeutille tai varaa aika yksityisesti!

Kiitos vastauksesta! Tosiaan fysioterapiassa olen käynyt 3 kertaa ja sieltä on annettu jumppaohjeita nilkan kuntouttamiseen ja niitä olen pyrkinyt tekemään jalan kanssa päivittäin. Olen myös hieronut nystyräisellä foam rollerilla tuota jalkaa pohkeiden ylä- ja alaosista sekä säären etu- ja takaosista ja siitä on ollut hetkittäistä apua. Nyt ortopedin käynnillä tuolloin 18.3 neuvottiin että kortisonin aloituksen jälkeen fysioterapia kannattaa jättää tauolle ja levolle viikon parin ajaksi, jotta nähdään minkälainen vaste kortisonilla on. En kuitenkaan odottanut että vaikutus alkaisi näin pian lakkaamaan vaikka kyseessä ensimmäinen kerta. Muutama kuukausi tosiaan tapahtuneesta ja parantuminen ollut todella hidasta eikä loppua näy.