Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ohjelma 2krt/vk?

    millainen ohjelma minulle, joka käy 2 kertaa viikossa salilla tekemässä lähinnä perusvoimanostoliikkeitä.nyt ollut kuukauden tauko ja uusi ohjelma kehiin.jos tavoitteena ei ole massan tai voiman lisäys vaan lähinnä kunnon ja voiman ylläpito ilman tulostavoitteita(toki voimaa ja massaa saa tullakin).riittääkö esim.1päivä:penkki,pystyp,ranskpunn. 2.päivä:kyykky,maastanosto,kulmasoutu,tankohauis
    tykkään tehdä tangolla vapaita liikkeitä eikä pikkuliikkeet jaksa innostaa...
    2649
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos heität haiuskäännöt ekalle päivälle ja otat leuanvedon toiselle niin sulla on selvä jako: ekana päivänä rinta, olkapäät ja kädet ja toisena päivänä selkä ja jalat.

    Äänestä

    Jeah ihan hyvältä kuullostaa.. Itse ehkä tekisin koko kropan läpi molemmilla kerroilla, koska uskon, että jaksaisin helposti ja uskon, että sinäkin jaksat. Kyykky ja maastaveto voi olla vaan liika samalle päivälle. Suosittelen tekemään vaikka joka toinen kerta kyykyn ja joka toinen maven, ei molempia samalla kertaa. Se on liikaa, trust me.

    Tohon maastavetoon suosittelen panostamaan kunnolla, sillä on se on mun mielestä melkeen tärkein liike.. En itsekään oikein tue näitä ns. pikkuliikkeitä. Ite oon kyllä aatellu, että kotireeni riittäsi kunnon ylläpitoon, mutta ainahan salilla paremmin..

    Ja muutes, vaikka tykkäät reenata vapailla painoilla, niin suositteelen silti taljaa. Opettele kunnolla alataljan oikea suoritustekniikka: alatalja oikein tehtynä on todella tehokas yläselälle. Ite ainaki saan selän hyvin pumppiin alataljalla.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    voimaa kirjoitti:

    millainen ohjelma minulle, joka käy 2 kertaa viikossa salilla tekemässä lähinnä perusvoimanostoliikkeitä.nyt ollut kuukauden tauko ja uusi ohjelma kehiin.jos tavoitteena ei ole massan tai voiman lisäys vaan lähinnä kunnon ja voiman ylläpito ilman tulostavoitteita(toki voimaa ja massaa saa tullakin).riittääkö esim.1päivä:penkki,pystyp,ranskpunn. 2.päivä:kyykky,maastanosto,kulmasoutu,tankohauis
    tykkään tehdä tangolla vapaita liikkeitä eikä pikkuliikkeet jaksa innostaa...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu