Onko hyviä ideoita vähähiilihydraattisiksi aamiaisiksi?
Aamiaisen pitäisi olla helppoa ja nopeaa valmistaa. Munat ja pekoni kyllästyttää nopeasti. Lidlin bratwursti sisältää erittäin vähän hiilareita, mutta alkaa sekin tökkiä viikossa.
Aamiaisen pitäisi olla helppoa ja nopeaa valmistaa. Munat ja pekoni kyllästyttää nopeasti. Lidlin bratwursti sisältää erittäin vähän hiilareita, mutta alkaa sekin tökkiä viikossa.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Olen päivän surffaillu netissä tietoa vähähiilari-dieeteistä. Ajattelin kokeilla semmoista, kunhan saan tietoa lisää (en välttämättä aio olla dieetillä ihan orjallisesti...)
Suurin muutos mulle ois varmasti leivän pois jättäminen!! Syön leipää joka päivä aamulla, päivällä, illalla...ihan liikaa! Kertokaapa mulle, joku teistä kokeneimmista, että millä korvaan leivän esim. aamupalalla. Mikä on teille yleinen päivän menu?
Ihan samat aatokset täällä.Muun päivän syömiset oikeastaan aikas helposti toteutettu,mutta toi aamupalapuoli tökkii..kun ei tiedä,mitä söisi.Ei välttämättä nappaisi vetää munakkaita jne. heti aamutuimaan..Hyviä vinkkejä??Olis muutenkin tosiaan kiva kuulla,mitä pitää sisällään ns."normaali" päivä?Jos joku jaksaisi kertoa tyyliin ruokapäiväkirja,olis se melkoinen apu!!
NIIN..ja sitten vielä..mitäs sen salaatin kastikkeena?Käykö kermaviilí mausteet??what??
mä en voi olla ilman leipää... syö näkkäriä.
Esim. pientä pyöreetä.
sillä saa leivän himon pois ja hyvää, siihen päälle vaikka kalkkunaleikkelettä.
näkkärissä on tietenin hiilareita, mutta sokerien osus on luokkaa 0,1g.
Mä VOIN olla ilman leipää. Pitäisi vaan tietää mitä syö sen sijaan. Tietysti vaihtoehtona on jättää aamiainen kokonaan väliin.
Tuollainen "en voi elää ilman" leipää on onnetonta hiilihydraattiriippuvuutta.n Get over it....
Tämän otsinko pitäisi olla "hiilihydraatiton aamiainen" niin saisin edes joitain järkeviä vastauksia.
Olen noudattanut vähähiilihydraattista ruokavaliota nyt syyskuun alusta ja tässä nyt esimerkkinä yhden päivän ruokailut.
54 g Amerikan pekoni Original, HK
22 g Emmental Sinileima, Valio
95 g Kaali
107 g Kananmuna
30 g Kevyt Meetvursti 14 %, Atria
189 g Kylmäsavustettu kirjolohi
260 g Maalaispalvikinkku
30 g Oliiviöljy
55 g Punakaali
22 g Selleri
10 g Sinappisalaattikastike, Herkkumaa
7 g Valkosipuli
111 g Valkosipulihapankaali, Rasilaisen
Kaloreita tuossa hippusen alle 1500 kcal.
Rahkassa on tietysti hiukkasen hiilareita (kuulemma valuttamalla sen liemen eli heran pois lähtee suurin osa hiilihydraateistakin). Yksi suosikkiaamupaloistani on hyvin yksinkertainen, sekoitan rahkaan sitruuna-appelsiini Fun Light-tiivistettä, on tosi raikasta, hyvää ja täyttävää. Löysin vinkin jostain keskustelupalstalta, kiitos alkuperäiselle keksijälle! :)
Pahimmassa leipähimossani on auttanut Kavlin lehtileivät (löytyy kaupoissa yleensä hapankorppujen ja näkkileipien läheltä), joissa on muistaakseni 3,5 grammaa hiilihydraattia per pala. Ja kun suurimmassa osassa leivänpäällisiä on tosi vähän hiilareita, saa leivälle kasata aikamoisen annoksen tavaraa, jolloin yhdestäkin leivästä saa todella täyttävän ja hyvänmakuisen.
Tonnikalaa leivälle PALJON (koko purkki jos on mies, melkein kokonaan jos on nainen), niin on hyvä aamiainen, jaksaa 5 tuntia, eikä väsytä.
Tonnikala leivälle? Eikö tämä ollutkaan "Vähähiilihydraattiset dietit" -ryhmä? Misei kinkkua LEIVÄLLE? Tai kanaa LEIVÄLLE? Tai vaikka PASTAA? tai PUUROA?
Onko kellään mitään oikeita ideoita VÄHÄHIILIHYDRAATTISISTA aamupaloista???
vähähiilarisia nakkeja, kalaa, kananmuna, pekonia, juustoa, lihahyytelöä. Noista esimerkiksi vaihdellen ja lisäksi voi syödä vihanneksia, jos sellaisia aamupalakseen haluaa. Itse en syö aamuisin tuon kummempa vaan "heinät" sitten lounaan ja päivällisen yhteydessä.