Minusta on turha yrittää mitään ihmedieettejä, tai yleensäkään laihdutusta millään ns. poppakonsteilla. Ainoa mikä todella tehoaa, on elämäntapojen muutos. Ja se on kiinni vain korvien välistä. Itse onnistuin muuttamalla syödyn ruuan määrää, en laatua. Sen mitä itseltään kieltää, sitä himoitsee. Psykologinen juttu. On myös keksittävä muuta tekemistä, eli pois sieltä jääkaapilta. Mieti mitä muuta mielenkiintoista voisit tehdä, jostain kun innostuu niin unohtuu se ruoka.
Toinen tärkeä juttu on oman kropan kuunteleminen. Syön vain silloin kun on nälkä, ja vain sen määrän että se nälkä lähtee. Vatsalaukku ei enää vedä suuria määriä, tulee paha olo jos syö liikaa. Ja syö sitä mistä tykkää. On itsensä kiusaamista syödä väkisin ruokia joita inhoaa, jokainen varmasti löytää itselleen ne mieluisat ruuat, joista kuitenkin saa myös ravintoaineita ja vitamiineja. Itseään voi myös kouluttaa uusiin tottumuksiin, eikä tunne jäävänsä mistään paitsi. Voin hyvin ja syön mitä haluan, en vain enää niin suuria määriä kuin ennen. Enkä kiusaa itseäni, sallin herkuttelun päivittäin.
Tietysti omalla kohdallani myös liikunta on elämäntapa, kulutan paljon sillä nautin liikunnasta. En tee mitään väkisin, vaan olen löytänyt itselleni sopivia ja hyviä liikuntamuotoja, kuten kävely, hiihto, budolajit, tanssi, uinti. Liikunnan jälkeen tulee ns. terve nälkä, eikä ole tarvetta syödä yli äyräiden, vaan juuri sopivasti. Kuuntele omaa kehoasi, sillä on paljon kerrottavaa!
Suosittelen myös välttämättömiä hyviä rasvahappoja, lähinnä omega 3:sta. Kun elimistö saa välttämättömät ja tärkeät rasvahapot (myös ruuassa valitse esim. rypsiöljyä, kasvirasvoja) se toimii tehokkaammin ja suojautuu paremmin myös huonoilta ravinnon ainesosilta. Kalaöljykapselit pitäisi kuulua jokaisen itsestään välittävän ihmisen ruokavalioon!
Itse voin sanoa näillä keinoin saavuttaneeni ja pysyneeni nykyisissä mitoissani 156cm/50kg jo useamman vuoden. Lähinnä huvittaa kun kuulee jonkun puhuvan "dieeteistä ja laihdutuskuureista". Kaikki mikä on kuuriluonteista, ei ole pysyvää, ja pysyvää muutosta kai täällä jokainen kuitenkin etsii?
Muuta siis elämäntapasi, äläkä aloita "laiharia", sillä se on tuhoon tuomittu juttu. Kokemusta on!
Toinen tärkeä juttu on oman kropan kuunteleminen. Syön vain silloin kun on nälkä, ja vain sen määrän että se nälkä lähtee. Vatsalaukku ei enää vedä suuria määriä, tulee paha olo jos syö liikaa. Ja syö sitä mistä tykkää. On itsensä kiusaamista syödä väkisin ruokia joita inhoaa, jokainen varmasti löytää itselleen ne mieluisat ruuat, joista kuitenkin saa myös ravintoaineita ja vitamiineja. Itseään voi myös kouluttaa uusiin tottumuksiin, eikä tunne jäävänsä mistään paitsi. Voin hyvin ja syön mitä haluan, en vain enää niin suuria määriä kuin ennen. Enkä kiusaa itseäni, sallin herkuttelun päivittäin.
Tietysti omalla kohdallani myös liikunta on elämäntapa, kulutan paljon sillä nautin liikunnasta. En tee mitään väkisin, vaan olen löytänyt itselleni sopivia ja hyviä liikuntamuotoja, kuten kävely, hiihto, budolajit, tanssi, uinti. Liikunnan jälkeen tulee ns. terve nälkä, eikä ole tarvetta syödä yli äyräiden, vaan juuri sopivasti. Kuuntele omaa kehoasi, sillä on paljon kerrottavaa!
Suosittelen myös välttämättömiä hyviä rasvahappoja, lähinnä omega 3:sta. Kun elimistö saa välttämättömät ja tärkeät rasvahapot (myös ruuassa valitse esim. rypsiöljyä, kasvirasvoja) se toimii tehokkaammin ja suojautuu paremmin myös huonoilta ravinnon ainesosilta. Kalaöljykapselit pitäisi kuulua jokaisen itsestään välittävän ihmisen ruokavalioon!
Itse voin sanoa näillä keinoin saavuttaneeni ja pysyneeni nykyisissä mitoissani 156cm/50kg jo useamman vuoden. Lähinnä huvittaa kun kuulee jonkun puhuvan "dieeteistä ja laihdutuskuureista". Kaikki mikä on kuuriluonteista, ei ole pysyvää, ja pysyvää muutosta kai täällä jokainen kuitenkin etsii?
Muuta siis elämäntapasi, äläkä aloita "laiharia", sillä se on tuhoon tuomittu juttu. Kokemusta on!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Itsekin huomasin, ettei tosiaan onnistu se, että koittaa jättää herkut kokonaan pois. Niitä himoitsee kuitenkin. Voi ainoastaan syödä vähemmän ja yrittää sitten vaikka lisätä liikuntaa. Tai sitten vastaavasti jos tietää olevansa "herkkuperse", kannattaa syödä ruokaa pienempiä annoksia, kun herkuttelee... Suosittelen kans omega-3-kapseleita, jos ei syö kalaa kovin usein ja muutenkin sisältää hyviä rasvoja.
olen alkutaipaleella ,mutta olen täysin samaa mieltä että elämäntapa muutoksella .