Pellinkitreeni

tässä tarkemmin tietoa

https://www.youtube.com/watch?v=wu2ZEpvbaSY

pellinkin treeni

https://www.youtube.com/watch?v=kYF00zeu8ew

Yksinkertasimmillaan tarvitaan vain kuntopyörä jota poljetaan 20 sek niin kovaa kuin pystytään ja minuutin tauko tai niin että hengitys hieman tasaantuu, sitten sama toistetaan vielä 2 kertaa! Joka toinen päivä sama treeni eikä mitään muuta liikunta välttämätä tarvita kunnossa pysyäkseen!

No eipä tarvi ihmetellä miksi Heikkilä näyttää huonokuntoiselta ja on varsin vatsakas kaveri jos tuo on hänen käsityksensä liikunnasta.

Veijon mukaan liikunnalla on mitätön vaikutus painonhallinassa eli PT Antti Rossi on hyvässä kondiksessa ainoastaan siksi että syö virallisten suositusten mukaan.

http://www.iltalehti.fi/terveys/2016030221206509_tr.shtml

Yksinkertasimmillaan tarvitaan vain lenkipolku juostaan 20 sek niin kovaa kuin pystytään ja minuutin tauko tai niin että hengitys hieman tasaantuu, sitten sama toistetaan vielä 2 kertaa! Joka toinen päivä sama treeni eikä mitään muuta liikunta välttämätä tarvita kunnossa pysyäkseen!

On aivan totta, että liikunnalla ei ole suurta yhteyttä painoon. Asia on looginen: alunperin ihminen on tarvinnut liikuntaa metsästykseen. Jos ihminen olisi kuluttanut saalista takaa ajaessaan enemmän energiaa kuin saaliista saa, niin ihmiskunta ei olisi enää elossa. Eli jos ihminen tykkää ruoasta, ei hän voi kompensoida ylensyöntiään liikunnalla. Harva ihminen pystyy, jaksaa tai ennättää liikkumaan työ- tai opiskelupäivän jälkeen tuntikausia. Suurin osa ihmisistä istuu sairaan paljon liian paljon.

Liikunnassa lihaskuntoharjoittelu (ei minipainoilla, vaan siten, että viimeiset toistot niukin naukin jaksaa) on parempi vaihtoehto kuin vaikkapa juoksu. Juoksu on lähinnä tekniikkalaji. Lihakset ovat siinä rasite, joten elimistö kuluttaa ne pois, jotta juoksu olisi entistä vähemmän energiaa vievää.

Näin ollen lyhyet ja tehokkaat liikuntasessiot ovat parempi vaihtoehto kuin pitkäkestoiset harjoitukset. Tällaiset intervallityyppiset harjoittelut myös kehittävät kuntoa paremmin kuin määrällisesti ylenmääräinen harjoittelu. Harjoittelussakin tarvitsee lepoa. Himoliikkuja voi mennä nk. ylikuntoon, ja sekin voi olla todella vaarallinen tila. Siinä elimistö pettää yhtä lailla kuin täydessä liikkumattomuudessa.

Eli laatu ajaa määrän edelle sekä ravinnossa että liikunnassa. En ole itse mikään karppaaja, mutta teen pientä juoksuintervallia (ja 15 vuoteen en ollut juossut). Juoksen vain loivaan ylämäkeen, koska tasamaalla nivelrasitus on liikaa. Mielestäni motivaatio lyhyttempoiseen liikuntaan säilyy paremmin kuin pitkäkestoiseen, etenkin jos ei todellakaan saa mitään kiksejä liikunnasta. Teen siltikin myös pitkiä kävelylenkkejä, mutta otan ne luonnosta henkisen energian tankkaamisen kannalta.

Mielestäni on melko sama, juokseeko, vesijuokseeko, heitteleekö kahvakuulaa tms., kunhan tekee samaa osiota useita kertoja välissä tauon pitäen. Se antaa elimistölle viestin, että lihaksistoa ja hapenottoa pitää kehittää, jotta tällaisista haasteista jatkossa selviää.

äijädieetissä on vaikka kuinka paljon näitä pikajumppia. Siellä on sanottu, että liikunnan osuus on laihtumisesta minimaalinen, mutta tämä äijädieetti ruokavalio/jumppakombinaatio toimii mulla ihan tajuttoman hyvin.

Tämä Heikkilän pellinkitreeni ei ole mitään oikeaa liikuntaa.