Laittakaapa hyvä ruokavalio-ohje jolla ruokaan tottunut 120 kiloinen äijä laihtuu edullisesti. Useita aterioita tasaisin välein ja hyviä proteiineja-hiilihydraatteja-rasvoja että nälkä pysyy pois sen verran ettei tule mielitekoja, saa kaikki tarvittavat ravintoaineet ja laihtuu samalla. Ei siis pelkästään mitään kaalia, porkkanaa, sipulua vaan täysipainoisia aterioita.
Ruokavalio jolla 120kiloinen lihava köyhä laihtuu
Äkkiä.ja.halvalla
45
557
Vastaukset
- 456sfr
Saat syyä reikäleivä reikee niin paljo ku lystäät etkä liho.
- laskanmato
Eikös laihdutus ole jo ohimennyt vouhotus? Nyt ollaan miten tykätään ilman ilman kiusaamista. Uimahousut jalkaan, ja rannalle siitä. Saat äkkiä ja halvalla liikuntaa vedessä ja maalla!
- SellainenJollaJaksaa
Reikäleivällä yksin vaan ei elä ja siihen kyllästyykin yksistään puputtaen. Siis monipuolinen terveellinen, edullinen ruokavalio, joka pitää vielä nälkää niin ettei nälän, pahan makuisen ruuan tai liian yksipuolisten syömisten takia ratkea taas roskaruokaan ja herkkuihin.
- TimoXL
Eks jostai esim. painonvartijoilta muka löyvy reseptei?
- laihis
Painonvartijat lopetti toimintansa Suomessa jo vuosia sitten. Joissakin kaupungeissa toimii "Hyvän painon ystävät" ryhmiä. Laihtuu niittenkin ruokaohjeilla. Rahaa menee tosin jäsenyyteenkin, joten ruokarahaa jää vähemmän!
- TimoXL
laihis kirjoitti:
Painonvartijat lopetti toimintansa Suomessa jo vuosia sitten. Joissakin kaupungeissa toimii "Hyvän painon ystävät" ryhmiä. Laihtuu niittenkin ruokaohjeilla. Rahaa menee tosin jäsenyyteenkin, joten ruokarahaa jää vähemmän!
No ei se o sanottu et niitten RESEPTIT ois välttämättä mihkä hävinny, eihän?!
En mä ny vissii missää kohtaa maininnukka et pitäs LIITTYÄ niihin?
Ja ettii sit enkuks jos ei suomeks löydy? Kait toi googlen kääntäjä osaa ees reseptit suomeks väärentää?
- Husudietti
Jos Husulta kysyt niin hän suosittelee syömään paskaa.
- Mulleki
Pashaa, lisää pashaa.
- TimoXL
Mut se Husun jälkiruoka (kuolema) on aika paskaa?! :/
- tyhjeneekötankki
Mitä syöt nyt ja kuinka paljon päivässä?
- Tossahan_se_oli
Aamulla en syö mitään. Ruokatauolla Lidlin lihapiirakka, lihapasteija tai joku muu kahvipulla tai pari kahvin kanssa. Ehkä suklaapatukka päälle.
Töiden jälkeen kahvi ja jotain kahvipullaa taas. Jäätelötuutti tai sukaapatukka aika usein päälle.
Ruoka joskun 18-20 maissa, jossa yleensä iso lautasellinen perunaa, täyspastaa, tummaa makaronia, täysriisiä ja 10% nautajauhelihaa, marinoitua broileria suikaleina tai rintapihveinä tai vastaavaa kunnon annos, ja lopuksi kaikki mitä muulta perheeltä pannuun jää. Hieman vihanneksia joukkoon. Välillä ruokana lasagnea, makaronilaatikkoa, lihapulla, ranskanperunaa, kalapuikkoa, uunilohta, silloin tällöin kebabia ja pizzaa. Olutta laatikollinen viikossa. - järjestysuusiksi
Tossahan_se_oli kirjoitti:
Aamulla en syö mitään. Ruokatauolla Lidlin lihapiirakka, lihapasteija tai joku muu kahvipulla tai pari kahvin kanssa. Ehkä suklaapatukka päälle.
Töiden jälkeen kahvi ja jotain kahvipullaa taas. Jäätelötuutti tai sukaapatukka aika usein päälle.
Ruoka joskun 18-20 maissa, jossa yleensä iso lautasellinen perunaa, täyspastaa, tummaa makaronia, täysriisiä ja 10% nautajauhelihaa, marinoitua broileria suikaleina tai rintapihveinä tai vastaavaa kunnon annos, ja lopuksi kaikki mitä muulta perheeltä pannuun jää. Hieman vihanneksia joukkoon. Välillä ruokana lasagnea, makaronilaatikkoa, lihapulla, ranskanperunaa, kalapuikkoa, uunilohta, silloin tällöin kebabia ja pizzaa. Olutta laatikollinen viikossa.Jos työterveyshoitsuni luki tuon, neitorukka vähintään pyörtyi. Aamu alkaa mukillisella kahvia ja kahdella ruisleivänpalalla. Lounaaksi tempaiset illan kunnon annoksesi ilman olusia. Iltapäivällä kahvia ja ruisleipää. Illalla vedät lautasellisen kaurapuuroa ruisleivällä ja maidolla, puolukkahilloa joukkoon. Leivän päälle suosittelen Hermanni-juustoa.
Hyötyliikuntaa autoilun tilalle. Kaljat ja makeat unohda kauppaan, mutta kerran kuussa saat maistella varovasti kielenkärjellä, jos joku tarjoaa.
- ikuinenlaihduttaja
Edullisesti ei pysty oikein laihduttaan, kaikki terveellinen ruoka maksaa suomessa järjettömästi. Halvalla saa ainoastaan lihottavia runsaasti hiilaria sisältäviä roskaruokia. Itse aloin laihduttaa atkinsin dietillä, eli hiilarit pois, on tehokas, mutta suomessa tulee hintoihinsa syödä lihaa, kanaa, kalaa ja tuoreita kasviksia. Viikossa tippunut n. 3 kiloa, reilussa kuukaudessa olen jälleen entiselläni ja tyytyväinen (n.10kg pois, joka on tullut vuodessa lisää, kenties työstressin vuoksi...).
- Ndmnfmdlldld
Hiilareitakin on erilaisia. Esim tattarissa on paljon hiilareita, mutta ne on hitaita eivätkä lihota. Perunan ja leivän korvaaminen tattarilla on yksi helpoimpia laihdutuskeinoja. Sokeria ei korvata millään, se jätetään pois. Vaikeaa, mutta vain ekan viikon.
Vihannekset on taas kohta halpoja, niitä paljon. Munaa, voita, lihaa, kalaa ja kanaa vähän lisukkeeksi. - ikuinenlaihduttaja
Tattarissa on aivan tajuttomasti hiilareita 72g/100g ja kaloreita 343kcal/100g, perunan vastaavat 17g/100g ja 76kcal/100g, tässä valossa en lähtis perunaa tattarilla korvaan.
- Rasva.palaa
Vähintään 500g kasviksia kannattaa päivässä syödä. Kevyt ateria 3 tunnin välein, joissa 20-30g proteiinia esim. 150-200g naudan paistia/10%jauhelihaa, 1 broilerin rintapala tai 150-200g kirjolohifilettä/seitä/tonnikalanpaloja vedessä (naturel itse suolalla ja mustapippurilla maustettuna, sitruunaa, viinietikoita, paseerattua tomaattia tai tomattipyrettä voi käyttää) tai 1 prk maitorahkaa/proteiinirahkaa tai raejuustoa purkillinen. Kananmunia, palkokasveja myös.
Puolet annoslautasesta kasviksia, puolikas proteiiniruokaa ja puolikas 100% täysjyvähiilihydraatteja. Hieman laadukasta rasvaa mm. neitsytoliiviöljy täysjyväleivän päällä tai salaatin joukossa. Avokadoa, naturel pähkinöitä ilman suolaa ja paahtamista, saksanpähkinä paras.
Kasviksista eri kaalit(kerä/kukka/parsa/lehti/ruusu ym.), sipulit, valkosipuli, porkkana, kesäkurpitsa, munakoiso, paprikat, chilit, tomaatti ja pyre/paseerattu, kurkku, lehtisalaatit, pinaatti, tuoreyrtit hyviä ja usein halpoja sellaisenaan, raakasalaatteina, uunihaudutettuina, wokissa, laatikoissa. Neitsytoliiviöljyllä, viinietikalla balsamico ym. sitruunamehulla, hunajalla maustettuina, ripaus mustapippuria ja suolaa. Marjoja mm. Kohtuu edullista pakastemustikkaa 1dl puuron joukkoon, muitakin marjoja ja hedelmiä päivittäin. Kohtuullinen annos 100% täysjyväriisiä, täysjyväpastaa, täysjyväcouscousia ja perunaa hiilihydraattiruuaksi sekä 100% täysjyväleipää mm. Uotilan maalaislimppu.
Aamulla täysjyväkaurahiutalepuuro tai neljän viljan täysjyvähiutaleista vaihdellen marjojen kera a asvattomalla maidolla loraus neitsytoliiviöljyä.
Vettä runsaasti päivässä. Lisäksi suodatikahvia rasvattoman maidon kanssa ilman sokeria muutama kupillinen päivässä. Vihreää teetä ilman maitoa ja sokeria 2-4 kupillista päivässä. Raaka-kaakaota tai tummaa yli70% suklaata alle 100g päivässä. Granaattimena ja valkosipuli raakasilppuna lisäävät typpioksidin määrää tumman suklaan lisäksi.
Lisäravinteita ei tällä ruokavaliolla tarvita.
Tällä tavalla saat kaikki tarvittavat ravinteet, viimeksi mainituista saat vielä rutkasti energiaa kuntoiluun (painoharjoittelu, aerobinen) sekä vältät mielitekoja jotka johtuvat nälästä, ravintoainepuutteista tai liian yksipuolisen ravinnon aiheuttamasta kyllästymisestä makuun jne.
Kuukaudessa voi odottaa 5 kilon putoamista minimissään.- Rasva.palaa
Kaalit, juurekset peruna, sipulit, vihannekset, noista saat ruokaan edullisesti bulkkia, joka on täynnä ravinteita. Esim. laatikoihin, gratiineihin, paistoksiin, täysjyvälasagneen, pastakastikkeeseen, täysjyväriisin tai täysjyväcouscousin kastikkeeksi. Hiilihydraattien ja proteiinien määrää taas voi laskea ateriassa vastaavasti, ja paino tykkää takuulla hyvää, samoin vatsan toiminta ja energiataso. Kaikki valmissoossit ym. kannattaa kiertää kaukaa, samoin einekset, light-tuotteet ja valmismarinadit. Liha ja kala naturelina ja itse perusmausteilla maustaen. Paseerattu tomaatti ja tomaattipyre hyviä, sisältää tuoretta tomaattia enemmän lykopeenia ja vähän kaloreita ilman lisäaineita ja lisäsuolaa. Yhdestä naturel broilerin rintapalapaketista saat 4 rintapalaa, eli neljän aterian proteiinit jo.yhden kirjolohen fileistä myös n. 4 ateriaa. Onko kallista?
- pösödö
"Lisäksi suodatinkahvia rasvattoman maidon kanssa ilman sokeria muutama kupillinen päivässä."
YÄKS miksi pilata kahvi kurrimaidolla?- ainakin punaista pitää olla, notta kaffeesta tuloo hyvää, mieluummin lopraus kermaa.
Ja makeutusaineita voi käyttää sokerin asemesta,esim. LIDLin nestemäinen Cologran on oiva makeuttaja. - Perunakin
Rasva.palaa kirjoitti:
Kaalit, juurekset peruna, sipulit, vihannekset, noista saat ruokaan edullisesti bulkkia, joka on täynnä ravinteita. Esim. laatikoihin, gratiineihin, paistoksiin, täysjyvälasagneen, pastakastikkeeseen, täysjyväriisin tai täysjyväcouscousin kastikkeeksi. Hiilihydraattien ja proteiinien määrää taas voi laskea ateriassa vastaavasti, ja paino tykkää takuulla hyvää, samoin vatsan toiminta ja energiataso. Kaikki valmissoossit ym. kannattaa kiertää kaukaa, samoin einekset, light-tuotteet ja valmismarinadit. Liha ja kala naturelina ja itse perusmausteilla maustaen. Paseerattu tomaatti ja tomaattipyre hyviä, sisältää tuoretta tomaattia enemmän lykopeenia ja vähän kaloreita ilman lisäaineita ja lisäsuolaa. Yhdestä naturel broilerin rintapalapaketista saat 4 rintapalaa, eli neljän aterian proteiinit jo.yhden kirjolohen fileistä myös n. 4 ateriaa. Onko kallista?
Faktana muuten sekin että perunassa on huomattavasti enemmän ravintoaineita kuin viljatuotteissa esim. täysjyväriisissä/pastassa/couscousissa, joten peruna on väärinymmärretty juures. Jos sen syö välillä kuorineen esim. uuniperunoina (Rosamunda) niin ravinteiden määrä lisääntyy entisestään, koska suurin osa perunan ravinteista on ihan kuoren tuntumassa. Jos peruan määrässä ei ihan liioittele niin se sopii aterian hiilihydraattilisukkeeksi muiden juuresten, kaalikasvien, kesäkurpitsan, munakoison ja palkokasvien seuraksi.
- Guihgfddfyu
pösödö kirjoitti:
"Lisäksi suodatinkahvia rasvattoman maidon kanssa ilman sokeria muutama kupillinen päivässä."
YÄKS miksi pilata kahvi kurrimaidolla?- ainakin punaista pitää olla, notta kaffeesta tuloo hyvää, mieluummin lopraus kermaa.
Ja makeutusaineita voi käyttää sokerin asemesta,esim. LIDLin nestemäinen Cologran on oiva makeuttaja.Makeutusaineet aina huonoja ja yleensä vielä epäterveellisiä. Rasvaton maitoliraus, ja kalorisaldo lähes nolla. Tuskin kahvissa edes maistuu suhteessa täysmaitoon tuossa pikkutilkassa.
- Katsoomistäostaa
Joo, ei tuollainen terveellinen monipuolinen ruoka kalliiksi tule kun keskittää Prismaan bonuskortillla ja edullisemmat ostaa Lidlistä. K-ryhmän kaupoissa ja pikkukaupoissa asioidessa hinnat tosin pompsahtaa pilviin. Esim Arla proteiinirahkapurkki maksaa Prismassa 0,75€ ja K-Supermarketissa jo 1,75€.
- Bdnkdldld
Perunakin kirjoitti:
Faktana muuten sekin että perunassa on huomattavasti enemmän ravintoaineita kuin viljatuotteissa esim. täysjyväriisissä/pastassa/couscousissa, joten peruna on väärinymmärretty juures. Jos sen syö välillä kuorineen esim. uuniperunoina (Rosamunda) niin ravinteiden määrä lisääntyy entisestään, koska suurin osa perunan ravinteista on ihan kuoren tuntumassa. Jos peruan määrässä ei ihan liioittele niin se sopii aterian hiilihydraattilisukkeeksi muiden juuresten, kaalikasvien, kesäkurpitsan, munakoison ja palkokasvien seuraksi.
Peruna on hyvä ruoka silloin, kun tarvitsee äkkiä paljon energiaa. Esim talvella metsähommissa syön aina peruna-ruokia. Muun ajan kun lähinnä laiskottelee, tuollaista pikahiilaripommia ei tarvitse ja itseasiassa se alkaa väsyttämäänkin, jos sitä ei kuluta.
Mutta metsähommia tehdessä voi jopa viisi isoa perunaa mennä kerralla ja ei liho! - SalaattiAnnos
Bdnkdldld kirjoitti:
Peruna on hyvä ruoka silloin, kun tarvitsee äkkiä paljon energiaa. Esim talvella metsähommissa syön aina peruna-ruokia. Muun ajan kun lähinnä laiskottelee, tuollaista pikahiilaripommia ei tarvitse ja itseasiassa se alkaa väsyttämäänkin, jos sitä ei kuluta.
Mutta metsähommia tehdessä voi jopa viisi isoa perunaa mennä kerralla ja ei liho!Itsensä hillitseminen on tärkeää. Aloin tekemään NÄLISSÄNI ruokalistaa niin alkoi listanteko VOILLA, PERUNALLA. Nyt kun luin ja muistin miten laihduttaa syöden tuli vasta mukaan kiinankaali, salaatit, sitten vasta muistin raejuuston. Pitää kokeilla tuota tattaria kans. kananmunat hyvä lisä aina, ja KESÄSALAATTI on aina hyvä, katkaravut vaikka mukaan tuomaan makua, ovat tosin liian kalliita, jos meinaa alvariinsa salaattia syödä.
Mutta miksi leipä lihottaa? Se kun vie näläntunteen aina parhaiten. Harmi. - kahlvinisti
Guihgfddfyu kirjoitti:
Makeutusaineet aina huonoja ja yleensä vielä epäterveellisiä. Rasvaton maitoliraus, ja kalorisaldo lähes nolla. Tuskin kahvissa edes maistuu suhteessa täysmaitoon tuossa pikkutilkassa.
Miksi pilata hyvän kahvin makua ja väriä iljettävällä kurritilkalla?
- 160kg_175cm_MIES
Ei 120 kiloisen tarvitse vielä laihduttaa. Ihme neiteilyä.
- yksinkert
Ruokavalioksi riittää, kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Jätä autoilu ja hyötyliiku.
- wefcdwww
Viljat pois, liiku joka päivä edes jonnekkin.. kuin vain jääkaapin ja sohvan väliä. Ylimääräinen sokeri pois, liika rasva pois ruuista, ai että on se helppoo luetella toiselle miten korjata elämäntavat.
Totta että pitkä mies ainakin 120kg ei näytä välttämättä edes lihavalta.
Mutta taas vaikka 150cm 120kg on sitten aikamoinen ylipaino.
Mutta kerrankin ei puhuta pituudesta vaan paksuudesta :)- Paksu.Bertta
120 kg ja 188 cm.
- Kyllälaihtuu
Kahvi, pulla ja sokeri pois.
- Kahvisötävää
Kahvi ei sellaisenaan maitotilkan kanssa lihota, päin vastoin saattaa jopa polttaa lisäkaloreita. Kaiken lisäksi suurin osa suomalaisista saa suurimman osan päivän antioksidanteista ja fytokemikaaleista nimenomaan kahvista, muistaakseni keskimäärin yli 60% niistä. Ja kahvin on odettu olevan muutenkin teveellistä ja vähentävän monia sairauksia. Lisäksi kahvin kofeiini ennen kuntoilua juotuna antaa energiaa ja lisää treenin tehoa. Sokeri on aivan turhaa kahvin joukossa.
Pullat ja keksit voi vaihtaa täysjyväleipään, ja raffinoidun margariinin tilkkaan kylmäpuristettua oliiviöljyä. Leivän päälle kananmunaa, täyslihaleikkeitä, broileria, kirjolohifilettä, tonnikalanpaloja ym, sekä vihanneksia, ei takuulla lihota mutta on hyvää ja ravitsevaa.
- Makkara-poskeen
Alkupeäiselle kysyjälle käypi perinteinen Suomalainen laihdutus resepti. Tätä on metäsmiehet jo pitkää raskaan savotan jälkeen pistäneet poskee. Eip lihavia ole näkynyt.
Kunnon tirripannu auttaa asiaa: pannulle kunnon vonkale voita ja neljä-viisi kananmunaa ja hk:n-sininen lenkki (muukin lenkki käy). Sekoittele kunnes viimeiset rasvat tirisee. Jos lenkkimakkara on otettu pakkasesta varo rasvan ja veden pärskymistä. Sitten vaan nautit vaikkapa niiden oluiden kanssa. On muuten h-vetin hyvää!
Tunnelman kohoittajaksi kuuntele vaikka "on tää laulu katupoikien.."
https://www.youtube.com/watch?v=ckLp_L37ZZM- pösödö
Älä nyt sitä HK:n muoviputkeen sullottua tympeää jauhoseosta mainosta!!!
Xtran uunilenkki on PALJON PAREMPAA kuin HK-sininen ja melkein PUOLET HALVEMPAA.
- jos_et_ole
sairas muuten,jätä ne mieliteot yksinkertaisesti pois,syö kaikkea vain vähän ja n.4-6 kertaa/pvä. nälän tunne loppuu aika pian,olet vain opettanut kroppasi siihen ja se vonkuu aina lisää.
voit huijata kroppaa syömällä 1-pvänä 1-annos 1-2 viikon välein huomattavasti enemmän,jolloin kroppa alkaa toimimaan vauhdilla uskoen entisiin satseihin,,,,mutta huomenna taas kituuttaminen jatkuu normaalististi,mutta kroppa paahtaa eilisen ison annoksen mukaan ja niin laihdut.
aikaa menee,arvio 6-8kk/20-30kg, mutta jos on sinniä,läskit lähtee vaikka makaamalla,kun ei syö. kun saat alas,pidä se aina syömällä vain vähän,niin kroppa 90% toimii.
sairaudet eri asia syömisen kanssa eikä kuulu tähän esitelmään.
alussa ja välilläkin voi mennä jopa 6-8vkoa,ettei tapahdu laskussa mitään,mutta yleensä sitten tippuu viikossa paljon. jatkossa samoin.
pitkää sinniä se vaatii...jopa elämän mittaista. liiku ulkona kävellen päivittäin ainakin pieniä pätkiä lujaa tai hiljempaa tuntemusten mukaan jos mahdollista,se auttaa asiaa. älä juokse,liikakilot murjoo niveliä turhaan.
em. toimi ainakin minulla,,,miinusta 30kg/6kk. - oma.kokemus
Njaa, itse alkaisin ensin liikkua, mutta ruokavaliota en heti muuttaisi. Sun kroppasi alkaa vaatia ihan erilaisia ruokia liikunnan myötä, tähän menee toista viikkoa, anna aivoillesi valta.
- 30kiloalaihtunutpysyväs
Köyhyys ei lihota. Jos ihminen painaa 120 kiloa, niin ei ole köyhää nähnytkään. Jätä pois höttöruuat, kuten sipsit, limsat, karkit, pullat , keksit ja muut sokeriset herkut, niin samalla rahalla on varaa ostaa kasviksia ja kohtuullinen määrä esim. broileria jne.
Kun keität esim. makaronia, riisiä tai perunoita, lisää joukkoon puolet kasviksia, hyviä ja maukkaita ja edullisia pakastekasviksia on saatavana esim. Rainbow -wokkikasvikset.
Alkoholissa on paljon energiaa, vältä sitä tai vähennä jos käytät.
Itse tekemällä näet, mitä ruuassa on ja saat terveellisempää.
Rasvaa ei saa unohtaa, öljy tms antaa makua ja kylläisyyttä ruokaan ja pitää ihon ja hiukset kunnossa.
Laihduttaminen kannattaa tehdä hitaasti, silloin tulos on pysyvä.
Liikunta ei juurikaan laihduta, mutta on muuten hyväksi terveydelle, mutta joskus kannattaa ensin laihduttaa, että nivelten rasitus vähenee, kun alkaa liikkua, eli ei väkisin, yleensä liikunnanilo tulee itsestään kun laihtuu.
Säännöllinen ruokailu on tärkeää, että syntyy rutiinit. Aamiainen on kaikkein tärkein ateria.
Ota käyttöön pienempi lautanen, niin se huijaa sinua syömään oikeankokoisia annoksia.- VäheksyttyLiikunta
Pidemmän päälle säännöllinen liikunta laihduttaa merkittävästi varsinkin aerobisen ja lihasmassaa kasvattavan voimaharjoittelun(kuntosali) säännöllinen harrastaminen yhdistelmä. Itse treeni ei väkisin kuluta paljon kaloreita, mutta noiden kahden kuntoilumuodon säännöllinen treeni pitää aineenvaihdunnan ja kalorinpolton kiihtyneenä myös treenin jälkeen ainakin vuorokauden "jälkipoltto", ja tällä tavalla kalorinkulutus kasvaa merkittäväksi liikunnalla. Ja lihasmassan kasvu jo sinällään kiihdyttää kalorien palamista koska lihassolut ovat aktiivisia passiivisen rasvasolukon sijaan. Mitä enemmän lihasta, sitä enemmän rasvaa palaa treenissä, mutta myös levossa tai arkiaskareissa. Tästä syystä harva aktiiviliikkuja on ylipainoinen, vaikka söisi reilustikin.
- Auttaa.se
Tunnin kävely tai pyöräily polttaa 500 kcal tehosta riippuen, jälkipoltto parisataa kcal lisää vuorokauden sisällä. Aika tavalla siis.
- miksilihoit
Korjaa asenne ensin => "halvalla ja äkkiä...tänne mulle heti"
Teet laihdutuskuurin ja palaat takaisin kiloihisi, koska sinulla ei ole suhteellisuuden tajua, itsehillintää ja kaikki "pitää tulla tänne ja äkkiä - mielellään PALJON"
mums...mums.
- kulutus vs tankkaus
- mitä on ruoka?
- mikä on turhaa?
- proteiinit, kuidut ja mistä elimistösi saa energiaa
-valkoinen vehnä pois (ainakin vähäksi aikaa)
- pidä ruokavaliossa rasvaa ( mutta valitse sen laatu)
- linsseissäkin on proteiinia, liha ei ole ainoa proteiinin lähde
---tutustu ruokaan ja mitä se sisältää OIKEASTI- edlisää
ja se kalja pois
- lopeta_syöminen
laihdutus on hyvin yksinkertaista.
SYÖ VÄHEMMÄN. LOPETA MÄSSÄILY. ÄLÄ SYÖ.
syö vähemmän kuin kuluttaa on hieman vaikeampi laskea
on meinaan halpaa kun vaan lopettaa syömisen - kännissäaamusta
Ei ole köyhiä tai rikkaita on ainoastaan hyvin toimeentulevia tai kohtalaisesti toimeentulevia
120 kiloa on miehen paino. Jos elopaino lyhyellä varrella olisi 160-170 kiloa tilanne olisi huolestuttavampi.
Isot kilot lähtevät yleensä helposti esimerkiksi painijat polttavat rasvaa 7-9 kilon päivävauhdilla.- Köyhää.on
Suomessa on lähes miljoona, siis lähes 20% suomalaisista alle köyhyysrajan tuloilla eläviä. Köyhyysraja on alle 1100€/kk tuloja. Minimiperusturvasta jää käteen 480€/kk yksinasuvalle eli n. 15€/pvä jolla kustannetaan kaikki muu paitsi asumiskulut(vuokra,vesi,sähkö). Jos vaatteet hajoaa tai joku kodinravara niin ei tuosta kauheasti jää ruokaan, mobiiliin, julkisiin ym. ym.
Hyväosainen ei ymmärrä.
- Reekä_leepä
Kaupasta ostettavat leivät sisältävät niin paljon sallittuja lisäaineita, että niitä syömällä saa itselleen ainakin helvetinmoiset kaasuvaivat, vaikka ei lakstoosin kanssa olisikaan ongelmia.
Lisäaineita pannaaan "sallittu" eli helevetin iso määrä teollisesti tuotettuihin leipomotuotteisiin, jotta ne säilyvät muutaman viikon kovettumatta ja homehtumatta. Taatusti epäterveellistä.
Kotona leivottu ei noita kaasu ongelmia aiheuta, mutta ei ne viikkoa kestäkään kovettumatta ja homehtumatta, muutakuin pakkasessa. - Maukasta_loppuelämää
Syö jättipuusi sipsejä ja jättipussi juustonaksuja päivässä. Huuhtele ne alas jätti limpsalla. Pari kolme suklaalevyä ja karkkia jälkkäriksi.
Laihdut taatusti sitten kun lakkaat syömästä, et yhtään ennen. Se on kato ruokailutavoista ja tottumuksista kiinni. "Salaatti on pupun ruokaa", älä siihen koske ja "ei metsuri elä ruohoa syömällä" ovat yleispäteviä viisauksia, jotta saavutetut linjat saa säilytettyä ja loputon kasvu jatkumaan.
Kannattaa lisäksi syödä itsensä tukkoon ja umpiperseeksi, jotta saat aineenvaihduntasi pysähtymään ja nk. torjuntavoiton. Äläkä liiku. Mene autolla postilaatikolle se 10m. - liiku_kunnolla
Unohda ruokavaliot ja rupea liikkumaan riittävästi. Ja liikunnan jälkeen muista syödä vain se tarpeellinen ravintomäärä, ei yhtään ylitystä.
Karkeasti sanoen liikasyöminen lihottaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Alle 15 oli
Arvasi että lapsi asialla hallin palossa. Surullista. Mutta jos osaa/kykenee käyttää tulentekovehkeitä niin pitää osata401420Mikä on kaivattusi ihanin ja ärsyttävin piirre?
Ja onko hän mies, nainen ja muun sukupuolinen? Mies. Huomaavaisuus. Kiireisyys. Joskus voi rentoutuakin.981355Riikka Purra: työttömät tulee velvoittaa töihin
Purra panisi työttömät tulevaisuudessa työskentelemään sosiaaliturvan saamiseksi, koska työllisyysaste ei muuten näytä l2901255- 1091115
- 191061
- 651038
Näin Ellen Jokikunnaksen Ralph-poikaa suojellaan julkisuudelta - Katso tuoreet kuvat Italiasta!
Ellen Jokikunnas ja Jari Rask ovat Ralph-poikansa kanssa kakkoskodissa Italiassa. Mukana on myös Unelmia Italiassa -kuva161019- 711012
Heh, persut = vassarit = 10,0 %
Minja tuli nyt jo Riikan rinnalle, sitten alkaa tekemään kaulaa. Molemmilta kympin arvoinen suoritus! https://www.hs.f176878Vihdoinkin lavatansseja tv:ssä - Juhannuksena tanssitaan, bändeinä Yölintu ja Komiat!
Jes, vihdoinkin lavatansseja taas televisiossa! Keskikesän juhlaa vietetään tänä juhannuksena Tuuloksen Kapakanmäellä ju18841