Joo, elikkä oon alottamassa käymään salilla.
Olen 15, en mikään pikku kaveri.. oon treenannu yli 2 vuotta hartioita ja käsiä painoilla kotona.
Mitä valmisteita kannattaa alkaa vetää, että lihakset kehittyisi nopeammin?
oon kyllä kuullu, että niitä ei kannattaisi vetää.. ja joku jätkäkin kiskas leijona pullon huiviin samaan aikaan kun harjoituskausi oli päällä ja heräsii aamulla putkasta ja oli heittäny 3 ihmistä maahan.. että kokemuksia?
sit jos laitatte linkkii johonkin suomalaiseen paikkaan niin voisin vähän kattoo..
ja kannattaako niitä palautus proteiinihommia ostaa kanssa?
vai tehä himassa ite sellas rahka, baani, kananmuna hommaa?
ja muutenkin mitä kannatais syödä noi yleensä?
mahaa ei oo paljon, mut silleen sopivasti..
ja mitä rasvanpoltto pillereit kannattais alkaa vetää et se vähänen lähtis pois ja ehkä sixpack alkais erottua? :D Vaikka aluks kyl aattelin et suuntaan bodauksen hartioihin ja käsiin.. mut kaipa se maha ja jalatkin kannattaa mukaan ottaa?
tuhannet kiitokset!
Olen 15, en mikään pikku kaveri.. oon treenannu yli 2 vuotta hartioita ja käsiä painoilla kotona.
Mitä valmisteita kannattaa alkaa vetää, että lihakset kehittyisi nopeammin?
oon kyllä kuullu, että niitä ei kannattaisi vetää.. ja joku jätkäkin kiskas leijona pullon huiviin samaan aikaan kun harjoituskausi oli päällä ja heräsii aamulla putkasta ja oli heittäny 3 ihmistä maahan.. että kokemuksia?
sit jos laitatte linkkii johonkin suomalaiseen paikkaan niin voisin vähän kattoo..
ja kannattaako niitä palautus proteiinihommia ostaa kanssa?
vai tehä himassa ite sellas rahka, baani, kananmuna hommaa?
ja muutenkin mitä kannatais syödä noi yleensä?
mahaa ei oo paljon, mut silleen sopivasti..
ja mitä rasvanpoltto pillereit kannattais alkaa vetää et se vähänen lähtis pois ja ehkä sixpack alkais erottua? :D Vaikka aluks kyl aattelin et suuntaan bodauksen hartioihin ja käsiin.. mut kaipa se maha ja jalatkin kannattaa mukaan ottaa?
tuhannet kiitokset!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Viestistäsi paistaa pahasti läpi todella niukka elämänkokemuksesi, mutta kerroithan olevasi 15 -vuotias vasta.
Asiaan. Ensinnäkin suunnittele treeni niin, että KOKO vartalo saa osansa, myös ne jalat!! Kuvittele nyt harteikasta "jätkää" jolla jäätelötikut jalkoina, miltä se nyt sitten näyttää. Koomiselta. Ikäsi puolesta treenaa pitkähköillä sarjoilla, toistoja siinä 12-25 joka sarjassa. Näin myös kulutat enemmän kaloreita ja mahasikin saa kyytiä, kun vielä sisällytät harjoitteluun myös aerobista treeniä, esim. hölkkää matalalla sykkeellä. Lenkit pitäisi olla yli tunnin mittaisia.
Lihaksien "ruoaksi" voit käyttää proteiinia, varsinkin jos yrität sitä mahaa pikkuisen pienentää. Niukkakalorinen ruokavalio saattaa hidastaa lihaksien kasvua ellei niille anneta proteiinia. Pakkauksissa on ohjeet. Hae hakukoneella vaikka Wrange tai Pakkotoisto. Siellä niitä myydään sekä myös joissain luontaistuotekaupoissa.
On sitten harjoituskausi päällä tai ei, ei sillä ole mitään tekemistä kännissä hölmöilyn kanssa. Jos jollain on tarve esiintyä ja esitellä voimiaan se tekee sen ilman punttitreeniäkin. Mutta jos treenaa käyttäen kiellettyjä aineita nopeuttaakseen kehitystä ei alkoholi sovi juuri kenellekään sellaiselle. Monen monituisia kertoja kuulee näistä douppaajista jotka sekoilee kännipäissään. Pysy vain sallituissa aineissa ja harjoittele muutenkin terveellisesti ja monipuolisesti.
Jos oikein käsitin tarkoitit että kannattaako vetää hormooneja.Ei tarvi mäkin penkkasin just 185 kg naturaalina. Mutta älä tosiaan ala vetää mitään 12-25 toiston sarjoja ei jumalauta!
Ota 5-10toistoa raskaalla raudalla. Hae kirjastosta bodauskirjoja ja opettele niistä jekut.Mutta lisäravinteita kannattaa ottaa. Kokeile heraproteiinia ja kreatiinia niin kasvat ja vahvistut.
Kuule sulle www, poika on vasta 15 vuotias eikä ole treenannut vielä kovin pitkään JOTEN UNOHDA NUO 5-10 TOISTON SARJAT KASVAVASSA IÄSSÄ !!!!
Joku tolkku sentään pitää olla. www:n ohjeet sopii (?) aikuiselle joka on jo treenannut!!!!
Pikkusen vastuuta siihen mitä neuvoo täällä!!!