Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Rintalihasten kehittäimen

    Miten saisin kasvatettua rintalihaksia, ihan kotikonstein? Muuta ei ole kuin 15kg paino josta painoja saa pois. Ihan vasta-alkaja olen.
    41123
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Punnertele ja jos ei riitä, nosta jalkasi vaikka sängylle, niin punnerruksesta tulee paljon raskaampaa. Se kehittää myös muitakin lihaksia vähäsen, kuten hartioita.

    Äänestä

    • Vielä tahokkaampaa keinoa olemassa.. ?

      Äänestä

    • :< kirjoitti:

      Vielä tahokkaampaa keinoa olemassa.. ?

      menet vaikka penkin päälle selällesi, ja otat painot käsiisi ja nostat kädet suoraksi ylös. Sitten siitä vain ''levittelemään'' käsiä pitäen ne tietenkin suorana. Taikka nostelet niitä painoja kuten penkistä nostetaan. Sitten voit vielä vaikka tuohon punnerrus-juttuun ottaa jonkun painon vaikka selkään että tulee raskaampi taakka. Ja jos lihaksia haluat kasvattaa niin tee vaikka 30 sarjoja sopivilla painoilla, eikä isoilla painoilla vähän sarjoja.

      Äänestä

    • :< kirjoitti:

      Vielä tahokkaampaa keinoa olemassa.. ?

      Pane se 15 kiloinen paino reppuun. Tee etunojapunnerruksia jalat tuolin päällä ja reppu selässä. Vielä tehokkaampi kotitreeni: Pyydä kaverisi istumaan yläselkäsi päällä, kun teet etunojapunnerruksia.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    :< kirjoitti:

    Miten saisin kasvatettua rintalihaksia, ihan kotikonstein? Muuta ei ole kuin 15kg paino josta painoja saa pois. Ihan vasta-alkaja olen.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu